🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

다이어트를 해야겠다고 생각하는 사람이 많아져서일까요? 대화 중에 칼로리란 얘기가 튀어나오는 일도 많아졌죠. 뭐 칼로리가 높아야 맛있다는 이야기는 암암리에 모두가 동의하고 있는 것 같지만... 그럼에도 칼로리가 높다고 하면 걱정부터 하게 되는 게 우리의 일상이 아닌가 싶네요. 지금 다이어트를 하고 있지 않더라도요. 500부터 39,000까지 사람들이 하루에 섭취하는 칼로리는... 그렇게 우리가 먹고 마시는 걸 통해 얻고 있는 칼로리에 대해 궁금하셨던 걸 요 인포그래픽으로 만나보세요. 어떤 식품 칼로리가 어느 정도인지가 아니라 0에서 50,000칼로리에 이르는 범주 안에서 고양이부터 코끼리까지, 아니 다양한 인간 군상들의 칼로리 섭취량을 소개하고 있거든요. 일반인의 칼로리 섭취량은 물론 종목별 운동선수나 미..

N* Life/Health 2021. 12. 29. 19:00

백해무익(百害無益)의 대표 주자이자 기호품의 대명사인 담배와 술. 안 좋다는 건 잘 알려져 있음에도 한 번 중독되면 벗어나질 못하시더군요. 저야 둘 다 안 하는 입장이라서 이렇게 편하게 이야기 하지만, 끊어야지 끊어야 지 하면서 끊지 못하는 분들이 많은 상황에서... 담배를 피우다 멈추면 우리 몸은 어떻게 변해갈까... 흡연과 관련한 인포그래픽 하나를 소개해볼까 합니다. Pharmica가 정리한 이 인포그래픽에는 담배를 끊은 후 우리 몸에 찾아오는 변화를 소개하고 있는데요. 마지막 담배를 피운 지 20분이 지나면 혈압과 심박이 정상으로 돌아오고 8시간이 되면 혈액 내 산소 농도가 정상이 되면서 심장마비의 위험이 줄어든다고 하더군요. 48시간이 지나면 코와 혀의 감각이 개선되고 일산화탄소 농도도 정상이 되..

N* Life/Health 2021. 11. 29. 19:00

소량의 술은 건강에 좋다는 이야기 들어보셨죠? 와인을 하루에 한 잔 정도 마시는 건 건강에 좋다는 뭐 그런 이야기들이요. 하지만, 그런 과거의 인식은 최근에 달라지고 있고 이젠 소량의 술이라도 건강에 좋지 않다는 게 정설로 받아들여지고 있는데요. 그럼에도 혼술 바람과 코로나19로 사회적 거리두기를 하면서 집에서 한 잔씩 하시는 분들이 늘어났죠. 조금 마시는 술이라도 우리 몸에 암을 불러올 수 있다 담배와 마찬가지로 술도 건강에 도움이 되는 게 하나도 없는데 술에는 관대한 우리의 그릇된 인식에 조금이라도 자극이 될 수 있도록 1823년에 창간된 세계적인 의학잡지 랜싯(LANCET)이 정리한 인포그래픽을 하나 소개해 봅니다. 그들이 정리해놓은 인포그래픽을 보면 2020년 기준 술을 마시는 것에서 비롯된 새로..

N* Life/Health 2021. 8. 24. 22:00

스마트폰, 인터넷, TV 등 눈만 돌렸다 하면 온갖 유혹이 가득한 세상. 그렇다 보니 자연스레 어떤 일을 할 때 집중력은 떨어지는 것 같다는 생각이 들지는 않으세요? 문명의 이기 한가운데 살지만, 그렇게 우리가 만든 문명의 이기들 때문에 집중력이 떨어진다는 생각이 드셨다면 집중력을 높이는데 도움이 된다는 요 인포그래픽을 한 번 참고해 보세요. 일할 때 떨어지는 것 같은 집중력 끌어올리는 방법 11가지... Funders and Founders가 정리한 이 인포그래픽에는 집중력 향상에 도움이 된다는 몇 가지 방법을 제안하고 있는데요. 일반적인 경우보다는 일을 할 때 참고하시면 좋을 내용들입니다. 두뇌에 포도당을 공급할 수 있는 간식 같은 걸 책상 근처에 두고 종종 섭취해주는 것부터 전화를 사용하지 않고, ..

N* Life/Health 2021. 8. 18. 22:00

인류가 기아에서 벗어난 건 긴 인류의 역사에 비해서 그리 오래되지 않았지만, 우리는 어느새 음식이 귀하다는 것에 대한 인식이 많이 약해진 것 같습니다. 우리의 선조들이 그랬듯 지금 못 먹으면 언제 먹을 수 있을지 알 수 없어서 폭식을 해야 하는 것도 아니고 배고픔보다는 영양을 과다하게 섭취하는 걸 더 걱정하기도 하는 상황이 되기도 했고요. 그렇다 보니 무얼 먹든 먹는 것 자체에 더 많은 관심을 기울이고 있는데요. 글루텐 프리, 유제품, 다이어트, 채식 등 현대인의 식생활... NISBETS가 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 현대인이 먹는 음식과 관련된 몇 가지 정보가 담겨있습니다. 이를테면 대표적으로 글루텐이 들어있는 작물과 그렇지 않은 작물이나 유제품을 비롯해 일반적으로 알려진 알레르기를 유발하는 식품..

N* Life/Health 2021. 8. 5. 14:00

코로나19 팬데믹이 이어지고 뚜렷한 치료제가 없는 상태에서 백신에 대한 의존은 커지는데 백신 접종에 속도를 내지 못하고 있죠. 한쪽에선 백신 접종자를 대상으로 협약을 체결한 나라에 여행을 갔을 때 격리를 면제해주는 트래블 버블에 따라 코로나19 이후 언제 갈 수 있을지 불분명했던 해외여행에 나서는 이들이 생기고 있는데요. 우리나라에서도 시작된 미국행 코로나19 백신 관광 상품... 국내와는 다르게 백신은 여유가 있는데 백신 접종을 기피하는 사람이 많아 속도를 못 내고 있는 미국으로 여행을 가서 백신을 맞고 오는 백신 관광 상품이 등장하기 시작했더군요. 이런 상품은 우리나라보다 검사수가 적은데도 불구하고 환진자가 많이 발생한, 그러면서 올림픽까지 치르겠다며 혼란을 자초한 일본에서 먼저 시작됐습니다. 미국 ..

N* Life/Health 2021. 7. 26. 22:00

픽사의 애니메이션 인사이드 아웃을 보면 순간순간 변화하는 우리의 감정 상태를 5개의 캐릭터로 표현해 웃음과 슬픔 등 다양한 감정을 경험하게 해 주는데요. 겉으로 드러내던 드러내지 않던 우리는 찰나로 다가오는 주변 상황에 따라 바뀌는 감정에 변화를 느끼곤 하는데요. 그 변화가 마음에만 드러나는 게 아니라는 걸 우리는 잘 알고 있습니다. 눈물이 흐르거나 식은땀이 난다거나 얼굴이 붉어진다거나 하는 등 표정부터 몸짓 등 다양하게 표현되고 있으니까요. 기쁨과 슬픔, 감정이 달라지면 우리 몸은 어떻게 반응할까 ...하지만, 이런 감성이 얼굴이나 몸짓을 넘어 더 깊은 우리 몸 안에서도 표현되고 있다는 걸 GREATiST가 정리한 인포그래픽이 말하고 있는데요. 1,000명의 피실험자를 대상으로 동영상이나 사진, 이야기..

N* Life/Health 2021. 6. 21. 22:00

현대인의 삶에서 떼어놓을 수 없는 게 스트레스라는 존재인데요. 적당한 스트레스는 극복을 통해 더 나은 삶으로 향할 수 있는 원동력이 된다고도 하지만, 이겨 내기 힘든 수준의 스트레스는 건강을 해치는 건 물론이고 일상의 파괴까지 이르게 하는 양날의 검이 되곤 하죠. 그래서 스트레스와 관련해서 어떻게 해소하거나 극복할 수 있을지에 대한 이야기들을 나누곤 하는데요. 현대인을 괴롭히는 스트레스, 스트레스를 줄이는 10가지 방법... Right at Home이 정리한 이 인포그래픽에는 스트레스를 줄일 수 있는 10가지 방법이 소개되어 있습니다. 운동을 하는 것부터 시작해서 자연속으로 떠나거나 조용히 명상을 해보고 타인과 대화를 시도하는 등 바쁘다는 이유로 현대인이 조금씩 놓치고 있는 행동들을 해보라고 조언하고 있..

N* Life/Health 2021. 6. 8. 22:00

많은 이들이 달콤한 인생을 꿈꾸지만, 건강을 위해서 달콤함과 거리를 두시는 분들 역시 많죠. 아시는 것처럼 지나치게 달게 먹는 건 건강에 좋지 않으니까요. 그렇다고 달콤함을 포기하기란 쉽지 않은 일. 우리는 언제나 그랬듯 대체제를 찾고 있는데요. 미국 심장 협회(American Heart Association)가 제안하는 설탕 대체법을 소개합니다. 과도한 섭취로 건강에 악영향을 줄 수 있는 설탕을 대체할 방법... 우리나라보다 설탕 섭취가 더 많은 미국인을 대상으로 한 거긴 하지만, 소위 서구적인 식습관으로 평소 설탕 섭취가 많다고 생각하셨다면 이 인포그래픽을 참고하셔도 좋을 것 같네요. 빵이나 쿠키를 만들기 위해 베이킹을 할 때 설탕 대신 무가당 소스나 칼로리 없는 감미료를 활용하는 방법부터 디저트나 ..

N* Life/Health 2021. 6. 4. 22:00

생각해 보면 우리 몸은 참 신기합니다. 지구라는 환경 안에서 우리 몸을 공격해오는 다양한 외부 요인과 맞서 우리 몸을 지키는 다양한 방어 기제들을 가지고 있다는 것만 봐도요. 코로나19 바이러스가 최근에 주목받긴 했지만, 인류는 그 외에도 헤아릴 수 없이 많은 바이러스, 박테리아, 기생충과 균류 등의 공격에도 묵묵히 삶을 이어가고 있는데요. 면역력을 높여 우리 몸을 건강하게 만들고 싶다면~ 그렇게 우리의 삶을 건강하게 지키는 핵심 요소가 우리 몸의 면역 체계입니다. 외부에서 우리 몸을 공격하는 요소가 들어왔을 때 낯선 무엇이 침입했을 때 그것을 이겨내기 위한 다양한 작용이 우리 안에서 일어나는데요. Supplement Timing이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 우리 몸의 면역 시스템의 활동상부터 면역력..

N* Life/Health 2021. 5. 28. 14:00

장내 영양분 흡수를 저해하는 글루텐 단백질에 대한 감수성이 높아져 나타나는 알레르기 질환을 셀리악병(Celiac Disease)이라고 하는데요. 자가면역 질환이고 유전될 가능성도 높아서 셀리악병으로 고생하시는 분들은 글루텐 섭취를 줄이고자 노력하고 계실 겁니다. 글루텐 프리하면 자연스럽게 떠오르는 셀리악병에 대한 이야기... 미국에만 알려진 셀리악병 환자가 300만 명이나 된다고 하는데 우리나라는 밀이 아닌 쌀을 주로 먹기 때문에 상대적으로 적은 수의 환자가 있겠지만, 미국에서도 83%나 되는 사람들이 제대로 진단을 받지 못하고 있다는 걸 보면 이외로 숨겨진 환자들이 있을지도 모르겠습니다. 그래서인지 최근엔 우리나라에서도 글루텐 프리 제품들을 자주 만날 수 있게 됐죠. 애초에 밀 섭취가 적은 나라라서 마..

N* Life/Health 2021. 5. 14. 22:00

달콤한 초콜릿이라고 하면 건강에 좋지 않을 거란 이미지가 강하죠. 실제로도 달콤한 초콜릿은 입에는 좋을지 몰라도 건강에 좋다고 하긴 어렵습니다. 하지만, 달콤함을 덜어낸 다크 초콜릿이라면 얘기가 좀 달라지는데요. 이젠 많이 알려진 것처럼 다크 초콜릿은 건강에 제법 도움이 됩니다. 달콤함을 버리고 다크 초콜릿과 친해지면 얻을 수 있는 이득... SQUAREDMILE이 정리한 이 인포그래픽은 다크 초콜릿이 건강에 가져다주는 긍정적인 효과를 소개하고 있는데요. 뇌 건강은 물론 학습력을 높여 공부에도 도움이 되고 피부 상태부터 혈압 등 꽤 많은 부분에서 우리 몸에 긍정적인 효과를 보이는 다크 초콜릿. 달지 않아서 카카오 함량이 높은 제품은 크레파스를 씹는 느낌이라고 하는 이들도 있지만, 다양한 영양소와 함께 건..

N* Life/Health 2021. 4. 21. 14:00

누군가는 일을 하는 게 즐거운 것을 넘어 그걸 통해 자아를 찾는다고 까지 말하지만, 상당수의 사람들은 일이 마냥 즐겁지는 않을 겁니다. 어쩌면 먹고살기 위해 어쩔 수 없이 일을 한다고 말하는 사람이 더 많을지도 모르겠는데요. 문제는 후자뿐 아니라 전자일 경우라도 일이 꼬이기 시작하면 스트레스로 인해 아무것도 하고 싶지 않아 지는 번아웃에 빠지게 된다는 거죠. 일하다가 찾아와 우리를 궁지에 몰아 넣을지 모를 위험 징후들... ALL SORTER가 소개한 이 인포그래픽은 일하면서 조용히 찾아올지 모를 번아웃의 징후 9가지를 소개하고 있습니다. 육체적이든 정신적이든 지치는 건 물론이고 일을 할 때 동기 부여가 안 되고 부쩍 집중력이 떨어질 수도 있습니다. 비관적인 분위기에 휩싸인 다거나 주변 대인 관계에서 어..

N* Life/Health 2021. 3. 26. 22:00

조금 더디긴 하지만, 코로나19 팬데믹에서 우리를 구제할 열쇠 중 하나인 코로나19 백신이 준비되고 있는데요. 변이 바이러스 얘기에 걱정이 되기도 하지만, 완전한 치료제가 없는 상태에서 당분간 우리가 믿을 건 백신뿐이라 하루빨리 보급되어 많은 이들에게 안심을 접종해줬으면 좋겠습니다. 그렇지만, 이런 와중에도 백신에 대한 불신을 퍼트리고 그걸 정부를 공격하는 수단으로 활용하는 이들이 있어서 눈살을 찌푸리게 하는데요.-_-;; 코로나19 백신을 향한 지지와 회의, 주저와 불신의 반응... 여러분은 코로나19 백신을 두 팔 벌려 기다리고 계신가요? 아니면 맞는 걸 주저하고 계신가요? 혹자는 아예 백신을 맞지 않겠다는 분들도 계실 텐데 아직 효과를 믿지 못해서 못 맞겠다면 모르겠지만, 부디 빌 게이츠가 백신에 ..

N* Life/Health 2021. 3. 22. 22:00

TV에서 영양제 광고를 보면 늘 이야기가 나오는 만성피로. 현대인이라면 십중팔구는 이 만성 피로에 시달리고 있다고 이야기하지 않을까 싶은데 왜 그리 만성적인 피로에 시달리는 걸까요? 공부나 일로 스트레스를 받아서일까요? 물론 누군가는 진짜로 힘든 일에 시달려서 피로를 느끼는 거겠지만, 모두 그렇게 육체적인 피로가 쌓인다고 말할 수는 없을 것 같은데... 똑딱똑딱~ 우리의 일상과는 꽤 다르게 흘러가는 생체 시계... National Safety Council이 정리한 이 인포그래픽을 보니 그런 만성 피로의 원인을 다른 쪽에서 찾을 수도 있을 것 같네요. 일상적으로 보내는 현대인의 삶과 우리의 몸이 그동안 진화를 거치며 쌓아왔을 생체 시계와 차이가 있다는 이야기를 하고 있거든요. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 ..

N* Life/Health 2021. 3. 4. 22:00

요즘에도 저탄고지 다이어트하시는 분들 적잖겠죠? 코로나19로 확찐자가 늘어서 다이어트 필요성을 느끼고 시도하시는 분이 더 많으실지도. 요 몇 년 새 각광받고 있는 다이어트 방법 중에 하나가 소위 저탄고지 다이어트로 불리는 케토 다이어트인데요. 케토 다이어트는 탄수화물 섭취량을 확~ 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중을 줄이는 것으로 알려져 있는데요. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘려 다이어트를 한다? LAKE SHORE가 정리한 이 인포그래픽은 그런 케토제닉 다이어트에 대한 정보를 담고 있습니다. 케토제닉 다이어트의 원리부터 케토 다이어트의 종류, 나타날 수 있는 부작용과 어떤 걸 더 먹고 어떤 걸 피해야 할지, 안전한 다이어트를 위해 고민해야 할 부분까지 일목요연하게 소개하고 있는데요. 이미 저탄고지를 비..

N* Life/Health 2021. 3. 3. 14:00

아스트라제네카와 화이자의 코로나19 백신이 막 국내에서 접종되기 시작했지만, 아직 우리는 마스크와의 동거를 이어나가야 합니다. 아직 백신이 국민 모두에게 접종되려면 많은 시간이 필요하고 백신이 접종되고 항체가 생긴다고 해도 변이 바이러스 문제를 비롯해 아직 요원한 치료제의 등장까지 우리에겐 시간이 필요하니까요. 때문에 많은 이들이 마스크에 의지해 힘든 시간을 버티고 있는데요. 그렇게 마스크와 함께하는 시간이 길어지면서 요즘엔 기능성뿐 아니라 보기에도 좋은 마스크를 찾는 분들이 늘고 있죠. 패션과 안전을 모두 제공할 마스크, 에어리넘 라이트 에어... 이번에 소개할 마스크도 그렇게 건강을 위해 챙겨야 하는 기능성은 물론이고 패션에까지 신경을 쓴 제품입니다. 일전에 소개한 적이 있는 스웨덴의 에어리넘(AIR..

N* Life/Health 2021. 3. 2. 06:00

설 연휴도 끝나고 이제 본격적인(?) 2021년이 밝았는데요. 올해 가장 바라는 건 다른 무엇보다 건강이 아닌가 싶네요. 다행히 아직 저는 특별히 아픈 곳은 없지만, 아직 끝을 알 수 없는 코로나19 때문에 코로나 블루라고 불리는 우울감에 시달리시는 분들도 적잖을 것 같습니다. 때로는 몸의 병보다 마음의 병이 더 심각한 결과를 초래하기도 하는데... 우울증, 강박장애 등 가장 흔하게 현대인을 괴롭히는 정신과 질병과 장애들... punditcafe가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 우리 정신에 찾아오는 일반적인 질병과 장애들을 소개하고 있습니다. 포비아(Phobia)라 불리는 공포증부터 현대인의 감기라는 우울증(Depression), 외상후 스트레스 장애를 뜻하는 PTSD(Post-traumatic Stre..

N* Life/Health 2021. 2. 17. 14:00

평소에 겁이 많은 편이고 조심성도 있는 덕분인지 모기에게 물린 거 말고는 곤충에게 쏘여 본적이 거의 없지만, 하굣길에 등 쪽에 벌이 앉았을 때는 정말 곰을 만나 시체인 척했다는 누구처럼 숨도 안 쉬고 가만히 있었던 기억이 있는데요. 혹시 벌이나 개미 같은 곤충에게 쏘여 보신 적 있으세요? 어떤 곤충에 물리느냐에 따라 아픔의 크기는 다 다를 것 같은데... 개미부터 말벌까지 물리거나 쏘였을 때 가장 아픈 곤충 순위 우리나라에서 측정한 데이터는 아니지만, Groundworks가 정리한 인포그래픽을 보니 말벌류부터 개미까지 다양한 곤충들이 무시무시한 고통을 주는 모양이네요. 우리나라에 살지는 않지만, 악명은 높은 총알 개미가 1등이 아닌 걸 보면 역시 벌들이 쏜다는 쪽에서는 매서움을 보여주네요. 이 인포그래픽..

N* Life/Health 2021. 2. 2. 14:00

햇빛만 받아도 우리 몸이 알아서 만들어 내는 영양소는 칼슘과 인이 흡수되는데 꼭 필요해 뼈 건강을 위해서 특히 중요한 비타민 D인데요. 아마 비타민 D가 중요하다는 얘기는 여러 번 들어보셨을 겁니다. 햇빛만 받으면 체내에서 알아서 합성한다니 챙기지 않아도 되는 영양소로 생각하기 쉬운데 의외로 적잖은 분들이 비타민 D 결핍에 시달린다고 합니다. 은근히 결핍되기 싶다는 비타민 D의 효능과 비타민 D를 보충해줄 음식까지... 겨울처럼 계절적으로 일조량이 줄어드는 경우도 있지만, 그보다 실내 생활이 많아지고 밖에 나간다고 해도 자외선 차단제 사용 등이 늘어나면서 그런 문제가 발생하는 건데요. Gutidentity가 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 부족하기 쉬운 비타민 D의 효능이 소개되어 있습니다. 기분이 좋아..

N* Life/Health 2021. 1. 25. 14:00