N* Life/Health

공포증부터 강박장애, 우울증 등 현대인을 괴롭히는 정신 질병과 장애들... 인포그래픽 by punditcafe.com...

설 연휴도 끝나고 이제 본격적인(?) 2021년이 밝았는데요. 올해 가장 바라는 건 다른 무엇보다 건강이 아닌가 싶네요. 다행히 아직 저는 특별히 아픈 곳은 없지만, 아직 끝을 알 수 없는 코로나19 때문에 코로나 블루라고 불리는 우울감에 시달리시는 분들도 적잖을 것 같습니다. 때로는 몸의 병보다 마음의 병이 더 심각한 결과를 초래하기도 하는데... 우울증, 강박장애 등 가장 흔하게 현대인을 괴롭히는 정신과 질병과 장애들... punditcafe가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 우리 정신에 찾아오는 일반적인 질병과 장애들을 소개하고 있습니다. 포비아(Phobia)라 불리는 공포증부터 현대인의 감기라는 우울증(Depression), 외상후 스트레스 장애를 뜻하는 PTSD(Post-traumatic Stre..

N* Life/Health 2021. 2. 17. 14:00

물리고 쏘이면 아픈 곤충 1위? by Groundworkscompanies.com

평소에 겁이 많은 편이고 조심성도 있는 덕분인지 모기에게 물린 거 말고는 곤충에게 쏘여 본적이 거의 없지만, 하굣길에 등 쪽에 벌이 앉았을 때는 정말 곰을 만나 시체인 척했다는 누구처럼 숨도 안 쉬고 가만히 있었던 기억이 있는데요. 혹시 벌이나 개미 같은 곤충에게 쏘여 보신 적 있으세요? 어떤 곤충에 물리느냐에 따라 아픔의 크기는 다 다를 것 같은데... 개미부터 말벌까지 물리거나 쏘였을 때 가장 아픈 곤충 순위 우리나라에서 측정한 데이터는 아니지만, Groundworks가 정리한 인포그래픽을 보니 말벌류부터 개미까지 다양한 곤충들이 무시무시한 고통을 주는 모양이네요. 우리나라에 살지는 않지만, 악명은 높은 총알 개미가 1등이 아닌 걸 보면 역시 벌들이 쏜다는 쪽에서는 매서움을 보여주네요. 이 인포그래픽..

N* Life/Health 2021. 2. 2. 14:00

비타민 D의 효능, 많이 든 식품 by Gutidentity.com & WebMD.com

햇빛만 받아도 우리 몸이 알아서 만들어 내는 영양소는 칼슘과 인이 흡수되는데 꼭 필요해 뼈 건강을 위해서 특히 중요한 비타민 D인데요. 아마 비타민 D가 중요하다는 얘기는 여러 번 들어보셨을 겁니다. 햇빛만 받으면 체내에서 알아서 합성한다니 챙기지 않아도 되는 영양소로 생각하기 쉬운데 의외로 적잖은 분들이 비타민 D 결핍에 시달린다고 합니다.  결핍되기 쉽다는 비타민 D의 효능과 보충해 줄 음식 겨울처럼 계절적으로 일조량이 줄어드는 경우도 있지만, 그보다 실내 생활이 많아지고 밖에 나간다고 해도 자외선 차단제 사용 등이 늘어나면서 그런 문제가 발생하는 건데요. Gutidentity가 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 부족하기 쉬운 비타민 D의 효능이 소개되어 있습니다. 기분이 좋아지는 건 물론이고 더 나은..

N* Life/Health 2021. 1. 25. 14:00

스트레스와 불안이 우리 몸을 좀 먹지 않도록 도와줄 25가지 방법...?! 인포그래픽 by BeCalmWithTati.com...

현대인에게 스트레스는 일상을 함께하는 불쾌한 동반자죠. 적당한 스트레스는 성장에 도움이 되기도 하지만, 걷잡을 수 없이 스트레스가 커지면 건강 자체를 해치는 끔찍한 결과를 초래하곤 하는데요. 그래서 스트레스를 잘 관리해야 한다고 하지만, 그게 어디 말처럼 쉬운 가요. 혹시 일상에서 받는 스트레스가 적지 않다면 가끔 감당하기 쉽지 않다고 느껴진다면 미리미리 스트레스를 줄이기 위해 조금씩 노력해 보시면 어떨까요? 현대인의 건강을 좀 먹는 스트레스와 불안을 조절하게 도와줄 25가지 방법... Be Calm with Tati가 정리한 이 인포그래픽에 소개된 25가지 스트레스 줄이기 방법 중에 자신에게 맞는 걸 찾아서요. 일기에 자신이 감정이나 생각을 적는 것에서 시작해 악기를 연주하거나 음악을 듣는 것. 이야기..

N* Life/Health 2020. 12. 22. 22:00

어제 꿀잠 주무셨어요? 어떤 꿈을 꾸셨나요? 꿈과 잠에 대한 몇 가지 통계... 인포그래픽 by Lifehack.org...

평소에 꿈을 자주 꾸시나요? 아침에 일어나면 아무것도 기억이 나지 않아서 그렇지 일반적인 경우라면 자는 도중에 3~4번쯤 꿈을 꾼다고 하죠. 그렇게 꿈과 잠은 자연스럽게 이어지는 떼려야 뗄 수 없는 건데 아직 미지로 남아있는 꿈에 대한 몇 가지 이야기가 담긴 인포그래픽을 소개합니다. 요즘 잠은 잘 주무세요? 잠과 꿈에 대한 여러 가지 흥미로운 이야기들... 기록으로 인정 받은 가장 긴 잠은 18일 21시간 40분간 이어졌고 매일 밤 평균적으로 1~2시간은 꿈을 꾼다는 이야기부터 꿈을 꾸는 사람이 꿈을 자유롭게 조절할 수 있는 루시드 드림이나 꿈에서의 경험을 현실에서 만났다고 느끼는 데자뷔에 대한 통계, 꿈을 흑백이나 컬러로 꿈을 꾸는 비율 등 꿈과 잠에 대한 여러 통계들이 있는데... 저는 컬러 꿈을 꾸..

N* Life/Health 2020. 12. 15. 22:00

불면의 밤을 끝내고 숙면으로 이끌어줄 침대와 건강한 잠에 대한 과학 이야기...?! 인포그래픽 by FADS...

'침대는 과학이다.' 꾸준히 회자되는 광고 카피이자 침대를 선택할 때 특정 브랜드를 떠올리게 하는 마법의 키워드가 됐는데요.(-_- 저는 그 회사 제품 안 쓰지만;;) 삶의 1/3 가까이를 자는데 보내는 우리들이다 보니 잘 자는 건 삶에서 꽤 중요한 포인트가 됐습니다. 아무리 사회적 성공을 거뒀더라도 불면의 밤을 보낸다면 삶의 만족도는 바닥을 뚫을 정도로 떨어지기 마련이니까요. 그래서 어떻게 좋은 수면에 이르고 유지할지를 긴 시간 고민해 왔는데요. 좀 더 건강한 잠에 들기 위해 고려해보면 좋을 침대와 잠에 대한 몇 가지 이야기... FADS가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 좋은 수면에 닿고자 하는 이들에게 잠과 관련해서 연구된 자료들을 바탕으로 잠이 들면 우리 몸이 어떻게 되는지, 수면과 관련해 확인된 ..

N* Life/Health 2020. 11. 25. 14:00

초록잎채소, 기름진 생선, 견과류 등 두뇌 건강에 도움이 되는 5가지 음식... 인포그래픽 by Health.Harvard.Edu

몸과 마음의 건강은 현대인이 가장 관심을 갖고 챙기는 것 중 하나일 겁니다. 바쁘게 흘러가는 시간 속에서 건강이 무너지면 자신의 존재 자체가 무너져 내리기 시작하는 것이니까요. 그래서 준비했습니다. 우리의 뇌 건강에 도움을 줄 5가지 음식들... 초록잎 채소, 기름진 생선, 베리류, 견과류, 차와 커피까지... 뇌에 좋은 음식들... 출처가 하버드 대학교라서 왠지(?) 더 믿음이 가는 이 인포그래픽에 그 답을 찾을 수 있을까요? 일단 하버드에서 두뇌에 힘을 더해줄 5가지 음식들로 꼽은 건 초록잎채소, 기름진 생선, 베리류, 차와 커피, 견과류인데요. 우선 초록 채소는 케일, 시금치, 브로콜리 등에 뇌에 좋은 비타민K, 루테인, 베타카로틴 등이 많이 들어있기 때문이라고 하네요. 기름진 생선은 알고 계시는 ..

N* Life/Health 2020. 11. 24. 22:00

기침, 소화불량, 생리통, 관절통, 만성피로에 좋다는 허브 10가지...?! 인포그래픽 by DailyInfographic.com...

향료로 쓰이거나 가니쉬로 쓰이는 등 요리에도 많이 활용되지만, 허브는 종종 약으로도 쓰이죠. 맛이나 향뿐 아니라 약용 성분에 대해서도 수백 년간 인류에게 그 효과가 검증되면서 지금의 공존이 가능해진 것 같은데요. 약용 성분 덕분에 요리 외에 치료 목적으로도 활용되어 온 10가지 허브... 이 인포그래픽은 그렇게 약으로 활용되어온 10가지 허브에 대해 소개하고 있습니다. 기침이 나면 로즈메리를 생리통에는 오레가노가 좋고 기분이 좋지 않을 때는 바질을 활용하면 좋다고 언급하고 있는데요. 많은 한국인들이 썩 좋아하지는 않지만, 고수가 만성피로에 좋다니 쌀국수 먹을 때 고수 챙겨 먹어야겠네요~ㅎㅎ A Witch's Guide To Healing Herbs [Infographic] | Daily Infograph..

N* Life/Health 2020. 11. 19. 22:00

~척하는 내 안의 임포스터 신드롬, 어떤 타입인지 찾아볼까요...!? 인포그래픽 by DailyInfographic.com...

어몽 어스(Amog Us) 게임이 인기를 끌면서 새삼 주목받고 있는 단어 임포스터(Imposter). 누군가는 사칭하거나 사기를 치는 사람을 뜻하는 임포스터는 게임뿐 아니라 현실 세상 곳곳에서 활약하며 사람들을 괴롭히곤 하는데요. 내 안에 또는 당신의 안에서 암약하고 있는 ~척하는 임포스터를 찾아서... 이 인포그래픽에서는 사기꾼까지는 아니지만, ~척하는 사람들에 대해 임포스터 증후군이란 이름으로 분류하고 있더군요. 완벽주의자 인척 하거나 전문가인척 하거나 다른 사람의 도움을 필요하지 않는 솔로라거나 일과 가정 모두를 잘 풀어가는 슈퍼우먼/슈퍼맨, 그리고 본인의 재능을 지나치게 크게 부풀리는 사람들까지... 완벽주의자나 슈퍼맨을 빼곤 뭔가 제 안에도 조금씩 저런 임포스터들이 암약하는 것 같은데 여러분은 ..

N* Life/Health 2020. 11. 10. 22:00

저탄고지 아니 케토 다이어트에 뛰어든 초심자들을 위한 쇼핑 목록...?! 인포그래픽 by PLATEJOY.com...

저탄고지. 말 그래도 탄수화물은 적게 대신 먹는 대신 지방 섭취를 늘려 체중을 조절하는 다이어트 방법이죠. 국내에서도 꽤 많은 분들이 저탄고지 열풍과 함께 저탄고지 다이어트에 도전했거나 이어가고 계실 텐데요. 체중 감소와 함께 낮은 콜레스테롤, 당뇨병 위험 감소 등의 기대 효과가 있다고 해서 이 낯선 다이어트에 뛰어들 초심자들에게 케토(Keto) 다이어트라는 이름으로 먼저 이 다이어트에 뛰어든 나라에서 정리한 인포그래픽을 하나 소개합니다. 케토 혹은 저탄고지 다이어트를 시작하는 이들에게 전하는 추천 식재료 목록... PLATEJOY가 정리한 이 인포그래픽은 케토 다이어트 그러니까 저탄고지 다이어트를 할 때 구입하면 좋을 식재료들을 소개하고 있는데요. 섭취하는 칼로리의 60~80%를 지방으로 단백질을 15..

N* Life/Health 2020. 11. 4. 22:00

당신이 미처 몰랐을 놀라울 정도로 신기한 인간의 두뇌 이야기... 인포그래픽 by NeuroSurgeryNashville.com

기억하고 판단하고 제어하고 인간의 뇌는 한시도 쉬지 않고 일을 합니다. 우리 몸의 꽤 많은 부분이 그렇게 자율적으로 움직이지만, 뇌는 그런 부분까지 제어하느라 쉼 없이 일하고 있죠. 무게로 따지면 체중의 2% 정도지만, 우리가 평범한 일상을 보내기 위해 뇌가 하는 역할은 눈부실 정도인데요. 지금 이 시간에도 제어하고 판단하고 기억하고 있을 우리의 두뇌 이야기... 1,000억 개의 뉴런과 뉴런과 뉴런을 잇는 1,000~10,000개의 시냅스. 그 사이를 오가는 전기 신호로 인간의 뇌는 놀라울 정도로 복잡하지만, 꽤 잘 작동하고 있습니다. Neuro Surgery Nashville이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 복잡하게 작동하는 우리의 두뇌에 대한 이야기를 하고 있는데요. 인간의 뇌가 가진 기본적인 특징..

N* Life/Health 2020. 11. 3. 14:00

운동, 수면, 학습, 수분 섭취 등 두뇌 건강을 지켜낼 10가지 방법...?! 인포그래픽 by DailyInfographic.com...

나이가 들어감에 따로 신체 모든 부위의 건강에 대한 걱정이 커지는 만큼 뇌 건강에 대해 걱정하시는 분도 많으실 겁니다. 어떤 질병이 확 찾아오지 않더라도 다른 신체 부위처럼 나이 들어감에 따라 우리 뇌는 노쇠하는 과정을 겪으니까요. 아마 그래서 뇌를 더 오랫동안 건강하게 유지할 수 있는 방법을 찾고 고민하는 게 아닐까 싶은데요. 오래오래 잘 써야하는 두뇌, 어떻게 하면 건강하게 유지할 수 있을까... BELIEVEPHQ가 정리한 이 인포그래픽은 뇌를 건강하게 유지할 수 있는 10가지 방법을 소개하고 있는데요. 적절한 운동, 수분 섭취, 적당한 수면, 학습과 지인들과의 교류 등 어쩌면 익히 알고 있는 내용일 수 있지만, 그렇게 잘 알고 있다고 생각해서 놓치기 쉬운 걸 수 있으니 한 번 더 떠올려 보시길. ..

N* Life/Health 2020. 10. 28. 22:00

적혈구, T셀, NK세포까지 우리 안의 면역 시스템과 세포들...?! 인포그래픽 by StemCellResearchers.com...

코로나19 같은 낯선 바이러스의 공격에는 약한 것 같은 모습을 보였지만, 인류의 진화와 함께 성장해온 우리 안의 면역 세포들은 그리 약하지 않습니다. 코로나19가 낯설어서 그랬을 뿐 경험하기 전에도 적극적으로 싸우고 이미 경험해봐 항체를 만든 후에는 더 똑똑하게 외부에서 몰려드는 병원균이나 바이러스와 맞서는데요. 우리 몸안에서 조용히 우리의 건강을 지키고 있는 면역 시스템과 세포들... Stem Cell Researchesrs가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 우리 몸 안에서 외부의 공격에 맞서 싸우는 면역 시스템을 이루는 세포들과 각각의 특징을 소개하고 있습니다. 익숙한 적혈구나 혈소판부터 T셀, B셀, NK세포 등 한 번쯤 들어봤음직한 세포들에 대한 설명이 가득한데요. 깊이 알 필요까지는 없겠지만, 슬..

N* Life/Health 2020. 10. 14. 22:00

코로나, 인플루엔자, 천연두 등 가장 치명적인 바이러스 11가지... 인포그래픽 by VikingSteelStructures.com

바이러스는 세균보다 작은 크기의 병원체로 생명체의 특성과 비생명체의 특성을 다 가지고 있습니다. 크기가 작다 보니 세균을 걸러내는 여과기조차 통과해 우리 몸에 침투해 들어오고 몸밖에 선 비생명체였던 것이 생명체 안에서 기생을 시작해야 본격적인 생맹체의 특성을 가집니다. 기생하고 있는 생물을 숙주 삼아 증식하고 또 다른 숙주를 찾아 퍼져나가는데요. 인류의 생명을 위협하는 지구상에서 가장 치명적인 바이러스 11가지... 코로나19가 육체는 물론 심리적으로까지 대중을 무너트리려고 하는 이때 지구 상에서 가장 치명적인 바이러스들을 소개하는 게 얼마나 흥미로울지는 모르겠지만, 앞으로도 인간이 자연과 대치를 이어가면서 자연을 탐식해 가는 와중에 또 다른 바이러스가 창궐할 수도 있을 터라 Viking Steel St..

N* Life/Health 2020. 9. 18. 14:00

특정한 영양소가 부족해질 때 우리 몸이 보내는 구명 신호 읽는 방법...?! 인포그래픽 by PositiveMed.com...

다이어트를 부르짖는 게 일상화됐을 정도로 요즘은 영양 과잉 상태라는 이야기를 많이 합니다. 과거처럼 먹을 게 부족해서 영양 균형이 무너지는 일이 많이 줄어들었다는 이야기일 텐데요. 그럼에도 특정 성분이 부족해질 수 있죠. 특히 그 부족한 영양소가 우리 건강을 위협할 정도라면 영양소 결핍에 대해 우리 몸이 보내는 신호를 알아야겠죠? 영양소가 부족하면 우리 몸은 이렇게 다양한 모습으로 신호를 보내옵니다... PositiveMed가 정리한 이 인포그래픽은 우리 몸에 특정 영양소가 부족할 때 몸이 보내는 신호들을 열거하고 있습니다. 손이 차가우면 갑상선 기능 저하가 원인일 수도 있지만, 마그네슘 결핍 때문에 그럴 수도 있다거나 손톱에 백색 반점이 나타나면 아연 등의 미네랄 결핍이 원인일 수 있다는 이야기가 담겨..

N* Life/Health 2020. 9. 17. 22:00

헬스클럽과 체육관, 피트니스 센터에서 지켜야 할 40가지 에티켓...?! 인포그래픽 by BulkHackers.com...

코로나19 이후 힘든 상황에 놓인 많은 업소가 있지만, 헬스클럽이라 불리는 피트니스 센터 역시 코로나 광풍을 비껴가진 못했죠. 실내에 사람들이 밀집하는 데다 운동을 하다 보면 답답해서 마스크 사용이 부담스러운 곳이다 보니 운동하고 싶은 마음은 있어도 피트니스 센터를 찾지 못하는 분들이 많은 상황입니다. 그래서 요즘은 천변이나 산에 지자체에서 만든 기구를 이용해 운동을 할 사람이 있다고 할 정도로 일상의 풍경이 달라졌는데요. 대놓고 말해주진 않지만, 조심해야 할 영미권 헬스클럽 예절 40가지... 그럼에도 다시 피트니스 센터를 찾을 그 날을 기다리는 초심자분들께 흥미로운 인포그래픽을 하나 투척해봅니다. 우리나라에서도 헬스클럽에서 하면 안 되는 일을 정리해놓은 국룰(?)을 다룬 글이 돌아다니는 것 같던데~ ..

N* Life/Health 2020. 9. 14. 14:00

음악 들을 때 뇌, 몸은 어떻게 반응할까? 음악이 가진 힘 by Yahoo.com

음악 듣는 걸 좋아하세요? 만약 좋아하신다면 공부나 일을 할 때도 음악을 들으시나요? 누군가는 그렇게 음악과 함께하면 집중력이 높아진다고 하도 다른 누군가는 산만해서 일이나 공부를 할 때는 음악을 안 듣는다는 분도 계실 텐데요. 기분이 좋아지는 것부터 일의 능률이 오르고 운동 능력까지 향상된다? 음악을 들을 때 우리 뇌와 몸에서는 어떤 반응이 흘러나올까요? YAHOO! HEALTH가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 음악을 들었을 때 우리 몸이 일으키는 반응에 대한 연구 결과를 소개하고 있습니다. 음악을 들으면 기분이 좋아지는 건 물론이고 일이 능률을 높이거나 특정한 기억을 더 잘 떠올리게 하거나 운동 능력을 향상시킨다는 이야기까지 있더군요. 혈압이나 피부에도 영향을 준다니;;; 상상하지도 못한 음악의 힘...

N* Life/Health 2020. 9. 10. 22:00

코로나 블루를 이기는 힘을 줄 홈트의 여왕, 요가의 효능부터 관련 통계까지...?! 인포그래픽 by Erica Silva...

요가가 우리나라에서 얼마나 대중적인 운동인지는 모르겠지만, 코로나19가 불러온 홈트레이닝 바람과 함께 최근에 요가에 관심을 가지는 분들이 더 많이 늘어나지 않았을까 싶은데요. 요가 매트 정도를 제외하면(설령 그게 없더라도~) 다른 도구 없이 내 몸으로 하는 운동이다 보니 꼭 요가 스튜디오가 아니라도 언제 어디서든 할 수 있겠더라고요. 코로나19가 불러온 우울감 해소에도 도움이 될 요가 이야기... 이 인포그래픽은 그런 요가의 효능에 대해서 소개하면서 요가가 무엇인지부터 사람들이 요가를 어디서 즐기고 요가에 얼마나 많은 돈을 쓰고 있는지 등을 소개하고 있는데요. 심신에 평화와 안정을 갖게 해주고 건강까지 챙길 수 있는 운동이라니 가벼운 자세부터 도전해보면 어떨까 싶기도 하네요.^^ 제주댁 이효리처럼 요가에..

N* Life/Health 2020. 9. 9. 14:00

건강한 다이어트를 위한 식단 조절, 식사 대용 스무디 레시피 7가지...?! 인포그래픽 by blendtec.com...

건강한 다이어트를 위해 운동을 열심히 하고 계시다면 아마 먹는 것도 신경 쓰고 계실 겁니다. 역대 다이어터들의 생생한 고백에서 알 수 있지만, 다이어트에서 식단 조절의 중요성은 결코 간과할 수 없으니까요. 무조건 굶는 게 능사가 아니다보니 더 효과적이고 건강한 식단 조절 방법을 찾아야 할 텐데... 맛과 건강을 한꺼번에~ 다이어트를 위한 식사 대용 스무디 레시피 7가지... blendtec이 제안하는 식사 대용 스무디 레시피를 소개합니다. 이 스무디 레시피들은 건강한 다이어트를 바라는 이들을 위한 건데요. 단백질 파우더, 바나나, 우유 등을 갈아 만드는 프로틴 파워 크런치라는 스무디부터 시금치와 바나나, 땅콩버터, 두유를 갈아 만든 시금치 바나나, 우유와 땅콩버터, 꿀, 코코아 파우더, 바나나 등을 갈아..

N* Life/Health 2020. 9. 4. 22:00

홈트에도 딱~ 강한 코어를 만들 복근을 위한 다섯 가지 운동 방법...?! 인포그래픽 by ReviewNeeds.com...

여름의 한 복판, 예년이라면 여름이 오기 한참 전부터 노출을 위해(?) 몸을 만드는 분들이 많았겠지만, 코로나19로 바꾼 일상은 그쪽에서도 많은 부분을 바꿨더군요. 올해는 바다나 수영장을 찾는 것도 줄어들었고, 운동 트렌드 역시 많이 바뀌고 있으니까요. 특히 집에서 다른 사람들과의 접촉 없이 하는 홈트가 주목받고 있는데요. 홈 트레이닝에도 잘 어울리는 건강한 복근을 위한 다섯 가지 운동 방법... 홈트 관련 내용은 유튜브에서 많이들 찾아보고 계시겠지만, 블로그에서 찾으시는 분들을 위해 소소한 복근 운동법 관련 인포그래픽을 소개합니다. Review Needs가 정리한 이 인포그래픽은 플랭크(The Plank)와 바이시클 크런치(The Bicycle Crunch), 사이드 플랭크(Side Plank), 버티..

N* Life/Health 2020. 8. 26. 22:00

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