비타민 D의 효능, 비타민 D를 더해줄 식품을 아세요...?! 인포그래픽 by Gutidentity.com & WebMD.com...

햇빛만 받아도 우리 몸이 알아서 만들어 내는 영양소는 칼슘과 인이 흡수되는데 꼭 필요해 뼈 건강을 위해서 특히 중요한 비타민 D인데요. 아마 비타민 D가 중요하다는 얘기는 여러 번 들어보셨을 겁니다. 햇빛만 받으면 체내에서 알아서 합성한다니 챙기지 않아도 되는 영양소로 생각하기 쉬운데 의외로 적잖은 분들이 비타민 D 결핍에 시달린다고 합니다.

 

은근히 결핍되기 싶다는 비타민 D의 효능과 비타민 D를 보충해줄 음식까지...

겨울처럼 계절적으로 일조량이 줄어드는 경우도 있지만, 그보다 실내 생활이 많아지고 밖에 나간다고 해도 자외선 차단제 사용 등이 늘어나면서 그런 문제가 발생하는 건데요. Gutidentity가 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 부족하기 쉬운 비타민 D의 효능이 소개되어 있습니다. 기분이 좋아지는 건 물론이고 더 나은 수면을 가능하고 면역체계를 도와 건강을 유지할 수 있게 도와준다는 비타민 D.

 

혹시 나도 비타민 D가 부족하다면 어떻게 채워야 할지 고민되시는 분이라면 WebMD가 정리한 인포그래픽을 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 건강보조제가 아니라 음식을 통해 비타민 D를 보충할 수 있는 방법이 소개되어 있는데 비타민 D를 더 많이 넣은 유제품이나 오렌지 주스, 두유, 시리얼 같은 제품도 있지만, 소간, 기름진 생선, 달걀 등 천연 식재료를 통해 서도 비타민 D를 채울 수 있다고 하는데~ 우리가 가장 쉽게 취할 수 있는 건 아마 달걀이 아닐까 싶네요. 특히 국산 달걀들은 비타민 D 함량이 높은 편이라니 비타민 D가 부족하다 싶으면 매일 달걀을 챙겨 비타민 D를 더해주시면 어떨까 싶네요.^^ 우리의 건강을 위해서요.

 

---

Calcium and Vitamin D: Top Food Sources