🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

꽤 낮은 수준의 수면 질을 자랑하는(?) 우리나라. 아마 불면증에 시달리는 이도 많을 텐데요. 불면증(Insomnia)은 단순히 순간적으로 잠이 오지 않는 정도가 아니라 건강은 물론 생활 전반에 나쁜 영향을 주는 위험한 질병 중 하나인데요. 건강한 삶을 위해 불면증과 맞서 낮아진 수면의 질을 높일 수 있는 몇 가지 방법... 이 인포그래픽은 휴식을 취하고, 블루라이트를 피하고 인지 행동 요법을 해보는 등 짧아지고 질이 낮아진 수면 패턴을 바꿔 불면증에 맞설 수 있는 방법을 정리하고 있는데요. Sleep Matters Club이 정리한 이 내용을 참고해 불면증과 맞설 수 있는 나만의 방법을 찾아보시면 어떨까요? [관련 링크: Dreams.co.uk]

N* Life/Health 2017. 10. 11. 22:00

청색광이 우리의 눈 건강에 치명적이라는 사실을 안건 사실 그리 오래되지 않았죠. TV 시절만 해도 신경 쓰지 않았던 게 스마트폰을 손에 쥐고 바라보는 시간이 매년 늘어나면서 여기저기에서 경고가 쏟아지고 있는데요. 블루라이트라고도 부르는 청색광이 건강을 위협한다는 건 비단 우리나라만의 문제는 아닙니다. 눈 건강을 지키기 위해 신경써야 할 스마트폰 블루라이트, 잘 피하고 계신가요? Framesdirect.com이 정리한 이 인포그래픽을 보면 미국에서도 이렇게 매년 늘어나는 스마트폰 사용 시간, 성인은 물론 아이들까지 위협하는 환경 등을 지적하면서 블루라이트가 눈 건강과 수면에 위협이 된다는 사실을 대중에게 알리고 있는 것 같은데요. 수면의 질을 넘어 황반변성 등 질병까지 일으킬 수 있는 블루라이트. 스마트폰..

N* Life/Health 2017. 9. 26. 14:00

합성착향료와 식용색소의 사용이 일상화되면서 이제 많은 소비자들이 음료에서 과일맛이 난다고 해도 과일이 거의 들어있지 않거나 아예 들어있지 않을 수 있다는 걸 막연하게나마 추측할 수 있게 됐지만, 실제 어느 정도 들어있는지는 꼼꼼히 성분표를 확인하지 않으면 확인하기 어렵죠.@_@ 입에 달고 시원했던 탄산음료 안에 실제로 과일 주스는 얼마나 들어있을까... 혹시 얼마나 들어있을까 궁금했을 분들에게 투척!! 더울수록 입에 달고 다니고 싶어 지는 탄산음료(건강을 위해선 피해야 겠지만) 속에 얼마나 과일 주스가 들어있는지에 대해 정리한 인포그래픽입니다. Ship it appliances가 정리한 이 인포그래픽에는 다양한 탄산음료와 그 안에 담긴 과일 주스의 실제 비율이 정리되어 있는데요. 우리에게 낯선 음료도 있..

N* Life/Health 2017. 9. 7. 22:00

땅이 광활하게 넓고 상대적으로 대중교통의 발전이 더딘 미국은 10대부터 운전을 시작하는 걸로 알려져 있죠. 그렇게 자동차를 사용해야 이동이 자유로워 나이가 많은 운전자들 역시 많을 테고요. 도로 위를 함께 달리고 있는 10대와 노인들. 어느 쪽이 더 위험한 운전자일 까에 대해서 혹시 생각해 보셨나요? 뇌를 통해 비교해본 10대 운전자와 노인 운전자, 그리고 안전한 주행을 위해서는... 우리나라도 최근 노인의 운전과 관련해 다양한 담론이 흘러나오고 있는데, 노인이 되면서 자연스럽게 느려지는 반응 속도와 작아지는 시야 등으로 사고 위험이 높아진다는 게 주요한 내용인데요. 미국 쪽 자료지만, 어떻게 하면 더 도로가 안전해 질지 생각해 보면 어떨까요? 초고령화 사회로 가는 건 어쩔 수 없고 자율주행차가 도로를 ..

N* Life/Health 2017. 8. 29. 14:00

폭염이 찾아와 힘든 하루하루를 보내는 요즘이지만, 그나마 미세먼지나 초미세먼지가 적어 다행이라고 생각하시는 분들이 있을 겁니다. 올해는 유독 미세먼지와 초미세먼지의 공습으로 힘겨운 겨울과 봄을 보냈으니까요. 특히 공기는 우리 주위를 늘 채우고 있다 보니 피하고 싶어도 쉽게 피할 수 없어 힘들었는데요. 세계 곳곳에서 죽어가는 공기, 대기오염의 심각성을 세계은행이 경고하다... 대기오염은 비단 우리나라 만의 문제가 아니며 전 세계에 영향을 주고 있습니다. 중국, 인도 등 아시아권이 특히 더 심각하긴 하지만, 오세아니아를 제외하면 유럽도 제법 상태가 좋지 않더라고요.-_- 세계은행(Worldbank)이 정리한 이 자료들 보시면서 대기오염이 가져오고 있는 건강에 대한 위협부터 경제에 끼치는 악영향, 세계의 상황..

N* Life/Health 2017. 8. 9. 14:00

사랑에 빠지면 흔히 눈에 콩깍지가 낀다고 하죠. 상대를 좋게 보고 좋은 얘기만 들리고, 확증편향에 빠져들게 되는데요. 이런 변화는 비단 심리적인 것만이 아닙니다. 우리의 몸은 사랑에 빠지면 변해갑니다. 사랑과 관련된 호르몬이 우리 몸을 휘감기 시작하면 몸 곳곳에서 변화가 일어나고 평범한 일상의 나와는 다른 사람으로 만든다는 이야기~ Propointintgraphics.com이 정리한 요 인포그래픽으로 확인해 보세요.^^ 사랑에 빠지면 뿜뿜한 호르몬에 반응한 우리의 몸은 어떻게 달라질까...?! [관련 링크: Propointgraphics.com]

N* Life/Health 2017. 8. 8. 14:00

차로 즐기거나 요리에 사용하거나 그도 아니면 작은 화분에서 키우고 계실 법한 허브. 허브는 특유의 향과 약용 성분으로 민간요법으로도 다양하게 활용되고 있는 흥미로운 식물인데요. Fairmont.com이 정리한 이 인포그래픽에는 서구식 식습관으로 바뀌어가는 덕분에 우리에게도 조금은 친숙해진 딜(Dill), 차이브(Chives), 바질(Basil), 로즈메리(Rosemary), 페퍼민트(Peppermint), 오레가노(Oregano), 세이지(Sage), 타임(Thyme), 파슬리(Parsley) 등이 우리의 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지를 정리해 두고 있습니다. 평소에 허브에 관심이 있으셨다면~ 슬쩍 참고해 보세요.^^ 건강에 관심이 있는 당신에게 알려 드리는 여러 가지 허브의 효능~^^ [관련 링크:..

N* Life/Health 2017. 6. 30. 14:00

작년만 해도 TV를 켜기만 하면 슈퍼 푸드 이야기가 쏟아져 나왔던 것 같은데, 요즘은 살짝 적어진 것 같긴 하지만, 그래도 슈퍼 푸드라 부르는 식재료에 관심을 가지신 분들 많으시죠. 건강이든 미용이든 여러 목적으로 지금까지는 모르고 있던 혹은 알아도 관심을 갖지 않았던 식재료를 더 깊이 이해하고 가까이하려는 사람들. 몸에 좋다는 슈퍼 푸드, 그중에서도 미용에 좋은 20여 가지 식재료 이야기... beautyflash.co.uk가 정리한 이 인포그래픽은 그중에서도 미용 측면에서 놀라운 효과를 보이는 20가지 슈퍼 푸드에 대해 소개하고 있는데요. 미용 때문에 슈퍼 푸드를 섭취하고 계시다면 이미 알고 계실 수 있는 얘기일 수 있지만, 잘 모르는 얘기셨다면 그 효능에 대해 참고하시면 좋을 것 같네요.^^ [관련..

N* Life/Health 2017. 6. 5. 14:00

흔히 질풍노도의 시기라 부르는 사춘기를 보내며 청소년이 보이는 행동은 특이한 게 적잖습니다. 그중 대부분은 그저 아직 자라고 있는 뇌와 호르몬의 아귀다툼 정도로 생각했는데 생각보다 정신 질환이 많은 모양이네요. 그냥 그즈음의 특징이라고 넘길 수 없는 병증을 가진 이들이 있다는 건데요. 10대 청소년의 정신 질환 관련 통계, 캐나다는 이렇다는데 우리나라는 어떨까... 온타리오의 요크 리전(York Region)이 정리한 자료를 보니 캐나다 십대의 20% 이상이 정신 질환을 갖고 있고 여성 청소년의 35%는 섭식 장애를 갖고 있다고 하더라고요. 다이어트에 대한 강박은 그쪽이나 우리나라나 비슷한 사회적 문제를 일으키고 있는 거겠죠. 그 외에도 다양한 청소년의 정신 질환 통계를 다루고 있는데요. 이 통계가 우리..

N* Life/Health 2017. 5. 29. 22:00

숙면을 취하기 참 힘든 요즘입니다. 하루의 1/3은 자야 한다고 생각하면서도 자의반 타의반 수면 시간은 줄어들고 수면의 질도 떨어진다고 느끼시는 분들이 많으실 텐데요. 조금이라도 더 나은 수면을 챙기고 싶으시다면 요 인포그래픽을 참고해 보세요. ForRent.com이 만든 이 인포그래픽에는 나이에 따른 적당한 수면시간부터 침실을 꾸미는 방법들까지 좀 더 숙면을 취할 수 있는 여러 팁이 정리되어 있거든요.^^ ...그건 그렇고 저도 수면을 좀 더 챙겨야 할 텐데... 잠이 부족하신가요? 조금이라도 더 충분한 수면을 취할 수 있는 방법을 소개합니다... [관련 링크: forrent.com]

N* Life/Health 2017. 5. 22. 22:00

따뜻한 날씨, 반짝이는 태양. 누군가에는 뛰기 좋은 계절일 겁니다. 제겐 그냥 봄이지만요.;; 아무튼 지금도 달리고 계시든 날도 풀렸으니 달려봐야겠다 생각하시는 분이든 가볍게 요 인포그래픽 한번 보고 가시죠. 소소하고 가벼운 달리기 운동과 관련된 몇 가지 통계, 여러분은 달리고 계신가요? 러닝화 브랜드인 BROOKS가 정리한 이 인포그래픽은 러닝에 매진하시는 분들의 옷부터 함께 달리는 사람은 누구인지, 함께하는 물건은 뭔지, 또 어떤 효과를 가져오는지 등을 아주 짧게 정리하고 있습니다. 그냥 재미로 훌쩍 보고 가세요.^^ [관련 링크: talk.brooksrunning.com]

N* Life/Health 2017. 4. 3. 22:00

해외여행은 좋은데 시차 적응에 어려움을 느껴서 현지에서도 힘들고 돌아와서도 좋았던 것만큼 힘들었던 기억을 쌓게 되는 분들이 생각보다 많더군요. 물론 저도 시차에 잘 적응되는 편은 아니지만, 그래도 하루 정도 고생하면 괜찮아지는 편이라서... 암튼 그렇게 시차 적응에 어려움을 겪는 분들이 보시면 좋을 인포그래픽을 소개합니다. Travelbag.co.uk가 정리한 이 인포그래픽은 출발 전, 비행 중, 현지에 도착해서까지 어떤 식으로 대응하면 좋을지가 담겨 있으니 참고해보세요.^^ 시차 극복에 어려움을 겪었던 해외여행객을 위한 시차 극복 요령 몇 가지... [관련 링크: Travelbag.co.uk]

N* Life/Health 2017. 3. 10. 22:00

삼시세끼 말고도 우리의 치아는 하루에도 몇 번이나 입안으로 찾아드는 음식물들을 처리하기에 분주합니다. 뭘 먹고 어떻게 양치를 하는지 등에 따라 치아 상태는 천차만별이고요. 때론 치과 치료를 받아야 할 때도 생기는데요. 치과에 가는 발걸음이 무겁기만 하다면 이 인포그래픽을 참고해 보세요. 당신의 치아 건강에 도움이 될 인포그래픽, 이에 좋은 음식과 나쁜 음식 구분하세요... UAD(University Associates In Dentistry)가 정리한 이 인포그래픽은 치아 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알기 쉽게 비교해두고 있거든요. 치아에 좋은 건 채소, 유제품, 무설탕 껌, 맹물~ 나쁜 건 얼음, 초콜릿, 사탕 같이 찐득한 음식, 탄산음료, 술 등 그럴 것 같았던 것도 있고 어쩌면 의외라고 생각하는..

N* Life/Health 2017. 2. 27. 22:00

식도를 타고 흐르는 짜릿함과 달콤함으로 많은 사람들을 포로로 만든 탄산음료. 하지만 그런 특유의 매력이 만드는 중독성 때문에 탄산 중독으로 살아가시는 분들이 계실 텐데요. 미국을 비만 왕국으로 만들었다는 공격을 받으며 여러 나라에 비만세까지 만들고 있는 이 탄산음료를 건강을 위해 끊어야겠다고 생각하고 계신다면 CashNetUSA.com이 정리한 이 인포그래픽을 참고해보시면 어떨까요? 탄산음료와의 결별을 고하기 위한 마음에 준비에 도움이 되실 겁니다. 매력적인 달콤함과 시원함의 대명사 탄산음료, 그러나 건강의 적과 절교하는 방법... 한 캔만 마셔도 밥 한 공기랑 비슷한 칼로리부터 떠올려보시고 이렇게 계속 마시면 내 지갑 사정이 어떨지도 생각해 보시고 대체할 만한 다른 음료를 찾아보는 방법 등 조금만 고민..

N* Life/Health 2017. 2. 20. 14:00

흰쌀밥 한 공기가 대략 300 킬로 칼로리 정도던가요? 그보다 적은 200 킬로 칼로리라고 하면 음식량이 꽤 적겠다는 추측은 되지만, 실제로 어느 정도일지 궁금했는데... Women'sHealth가 정리한 이 인포그래픽을 보니 예상대로 참 적군요. 뭔가 200 킬로 칼로리로 배를 채워야한다면 그냥 레모네이드 다섯 잔 반을 연거푸 마시는 게 좋겠다는 황당한 생각까지 들 정도로요.ㅎㅎ 200 킬로 칼로리를 음식으로 환산하면 치즈 버거는 이 만큼, 레모네이드는 이 만큼... [관련 링크: Dailyinfographic.com]

N* Life/Health 2017. 2. 14. 22:00

가습기 살균제 사고 이후 우리에게 남은 건 캐미컬 포비아. 화학물질 공포증이 아닌가 싶은데요. 천연이라는 이름에 또다시 현혹되어 실수를 하고 있는 자신을 발견할 때도 있지만, 이왕이면 천연, 이왕이면 화학물질이 들어있지 않은 걸 선택하기 위해 애쓰게 됐죠. 제대로 손 씻는 방법은 지금도 예전도 흐르는 물에 비누로 씻는 거라는 거 아시죠~ 그렇게 달라진 삶의 방식에서 손 씻기는 어떻게 하고 계신가요? 혹시 아직도 살균소독제 같은 게 들어간 손세정제를 쓰고 계시다면 이제 그 녀석들과 좀 멀리 떨어지시길 권해드립니다. 이미 미국의 FDA 등이 트리콜산 등이 들어간 손세정제 사용을 금지시켰고, 여전히 가장 좋은 손 씻기 방법은 흐르는 물에 비누를 이용해 손 씻는 게 가장 좋거든요.^^ 관련 내용은 SHEKNOW..

N* Life/Health 2017. 2. 6. 22:00

아직 2017년이 시작되지 얼마 안 되어 있으니 금연하기나 운동하기 같은 여러 미션을 세워두고 계시겠죠? 운동하기 그중에서도 근육량을 늘려야겠다는 지상 목표를 세우고 운동하고 계시다면... Strength Authority가 정리한 이 인포그래픽을 참고해 보세요. 운동을 해보신 분들은 늘 그렇게 말씀하시더라고요. 식이요법이 중요하다고~~ 이 인포그래픽에선 근육을 만드는 데 도움이 되는 10가지 음식들이 정리되어 있으니 이것만 먹지는 마시고(이미 닭가슴살에서 헤어 나오지 못하셨을 수도 있지만;;;) 잘 고려해서 식이요법에 운동까지 모쪼록 성공하시길 바랄게요.~^^ 새해 계획으로 몸만들기를 선택한 당신을 위한 근육 성장에 도움이 되는 10가지 음식... [관련 링크: StrengthAuthority.com]

N* Life/Health 2017. 1. 19. 22:00

후쿠시마 원전 사고 이전에 가장 많이 알려졌던 원전 사고가 바로 체르노빌 원전 사고였는데요. 체르노빌 원전 사고의 원인이 수면 부족이었다는 것에 대해 아시는 분은 많지 않을지도 모르겠습니다. 여러 설 중에 하나지만, 운전자의 조작 실수의 원인이 바로 수면 부족에 있었다는 건데요. 잠을 못자면 우리의 삶은 망가진다...?! 2017년엔 좀 더 숙면하는 하루하루 되시길.... 사실 수면 부족은 집중력을 떨어트리는 건 물론 건강 문제까지 다양한 문제를 야기하는데요. SurePayroll이 정리한 이 인포그래픽도 수면 부족이 일으킬 수 있는 여러 부작용에 대해 이야기합니다. 물론 그런 문제가 있으니 충분한 수면을 취하라는 조언부터 수면 습관을 개선하라는 안내까지 겸하고 있는데요. 유독 수면의 질이 떨어지고 수면..

N* Life/Health 2017. 1. 3. 14:00

인간 vs 자연(Man vs Wild)이라는 디스커버리 채널의 서바이벌 프로그램을 통해 명실상부 생존 전문가의 대명사가 된 베어 그릴스(Bear Grylls). 어느 오지에 버려지든 생존을 위해서는 뭐라도 먹는다는 그에게 이 인포그래픽의 내용은 이미 익숙한 내용이 아닐까 싶긴 한데요. 대기근이나 찾아온다면 참고할까...?! 집과 정원의 낯설고 황당한 먹거리 10 가지... 설마 이런 걸 먹을 수 있어 싶은 생활 가까이의 황당한 먹거리들...=_=^ 챙겨보시죠. 혹시 알아요? 어느 날 갑자기 이런 걸 먹게 될 리가 없겠죠.ㅎㅎ 그냥 재미로 보세요. 나무 껍질부터 달팽이, 민들레 등 그럴듯한 것부터 분필 같은 황당한 것까지... 이 인포그래픽은 Aspire-doors.co.uk가 정리했는데요. 역시 황당한 ..

N* Life/Health 2016. 12. 14. 22:00

OECD 통계 기준으로 멕시코에 이어 세계에서 2번째로 장시간 일을 하고 있다는 우리나라. 그만큼 직장에서 보내는 시간이 많은데요. 이런 시간을 활용하는 방법은 꽤 달라 보입니다. 특히 건강을 위해 운동을 하는 방식이 천차만별인데요. 점심시간에 짬을 내 운동을 하는 것부터 그저 일상이 운동 시간이라고 생각하는 사람들까지... 직장에 근무하면서도 건강을 챙겨야 하는 당신이 참고하면 좋을 미국 직장인들의 통계... FITRATED가 정리한 이 인포그래픽들은 그렇게 직장 안에서 많은 이들이 하고 있는 운동법을 세대별, 직업별 등으로 다양하게 나눠 정리하고 있는데요. 우리나라랑 다를 것 같지만, 미묘하게 닮은 구석이 있는 만큼 관련 인포그래픽을 확인하다 보면 나도 어떻게 해봐야겠다는 생각에 닿게 되지 않으실까 ..

N* Life/Health 2016. 12. 9. 14:00