🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

MSG가 많이 들어간 음식, 예컨대 중화요리를 먹으니 속이 메스껍고 두통이 오더라, 그러니 아마 건강에도 좋지 않을 거라는 이야기가 수십 년 간 우리의 눈을 가려 왔습니다. 특히 MSG는 화학조미료라는 프레임에 가두고 화학물질은 다 몸에 나쁘니 MSG도 나쁜 걸로 만들어 버렸죠. MSG는 정말 몸에 나쁜 화학조미료일까...?! 그런 걱정은 묻어 두세요... 하지만 정말 MSG는 몸에 나쁠까요? 일단 현재까지는 '아니다'입니다. MSG(Mono Sodium Glutamate) 혹은 L-글루탐산나트륨이라 부르는 이 물질이 사실 단백질을 구성하는 수십 가지 아미노산 중 하나로 모유나 우유, 치즈 같은 유제품부터 육류, 감자, 완두콩, 토마토, 옥수수 등 다양한 식품에 이미 포함되어 있어 우려 섞인 시선으로 경..

N* Life/Health 2018. 4. 24. 22:00

다이어트 때문에 부쩍 칼로리에 민감하신 분~ 그럼에도 건강하고 맛있는 간식을 먹고 싶은 분들. 요 인포그래픽을 참고해 보실래요? 100킬로 칼로리 이하에서 즐길 수 있는 간식 50가지가 정리되어 있으니까요. TITLEMAX가 정리한 이 자료에는 달콤한 과일류부터 초콜릿이 포함된 것, 짭조름한 것까지 다양한 군것질거리가 담겨 있으니 배가 고플 때 참고해서 드셔 보세요. ...아무리 칼로리가 적어 보여도 양이 늘어나면 결국 목표한 칼로리보다 많이 드시게 될 테니 그걸 잘 경계하시고요....칼로리가 다이어트의 답이냐 하면 꼭 그렇다고 말씀드리긴 어렵지만, 많이들 집중하고 계셔서 소개해 봅니다. 100킬로 칼로리 이하의 저칼로리 간식 50가지, 가볍게 즐기세요  [관련 링크: Titlemax.com]

N* Life/Health 2018. 3. 23. 14:00

언제부터였을까요? 매일 아침 날씨를 확인할 때 비나 눈이 오느냐보다 초미세먼지를 포함한 미세먼지 정도를 신경 쓰는 날이 반복되고 있습니다. 중국발일 때도 국내에서 만들어질 때도 있는 이 미세먼지들은 이미 막연한 공포감을 넘어 우리의 건강을 위협하는 지경에 이르렀는데요. 스웨덴의 공기는 좋겠지? 에어리넘이 제안하는 숨쉬기 편한 도시형 마스크 사용기... 여러분은 미세먼지와 맞서기 위해 뭘 준비하시나요? 가능하면 공기청정기 같은 걸 돌리면서 집안에서 불필요한 외출을 피하는 게 상책이겠지만, 학교든 회사든 어딘가로 이동하고 혹은 야외에서 활동해야 삶을 영위할 수 있는 상황이면 그렇게 미세먼지를 피하기도 쉽지 않은데요. 그럴 때 선택하는 옵션 중 하나가 마스크죠. 최소한의 보호장치로 내 입과 코로 들어오는 외부..

N* Life/Health 2018. 3. 22. 06:00

요즘은 전통적인 스포츠 종목 외에도 다양한 레저 스포츠를 즐기는 분들이 많은데요. 심장이 두근거릴 정도로 짜릿한 스포츠들이기 때문일까요? 제대로 생각해본 적 없는 죽을 확률을 살펴보니 예상 밖의 것들이 많네요. 이런저런 일로 당신이 죽음을 맞이하게 될지도 모를 확률을 알려드립니다...?! BestHealthDegrees.com이 정리한 이 인포그래픽에는 스포츠 외에도 이동수단, 흡연, 비만 등 다양한 유발 요인에 따르는 죽음의 가능성을 정리하고 있는데요. 10만 시간 비행당 1.27명씩 희생되는 상대적으로 안전한 비행기부터 60명 중 1명이 희생되는 가장 위험한 스포츠 베이스 점프의 사례까지 다양한 죽음의 확률을 정리하고 있습니다. ...여러분의 생을 앗아갈지 모를 그 확률들, 한번 살펴보실래요? [관련..

N* Life/Health 2018. 3. 19. 22:00

사무실에서 하루 종일 의자에 앉아서 일을 하다 보면 몸이 찌뿌둥할 때가 있으시죠? 그럴 때 가벼운 스트레칭을 하거나 그냥 조금 걷는 걸로 몸에 새로운 힘을 북돋우실 텐데요. 효리네 민박 덕분에(?) 다시금 주목받고 있는 요가. 그중에서도 사무실에서 일하는 노동자를 위한 7가지 요가 포즈라는 인포그래픽이 있어 소개해 봅니다. 하루 종일 의자에 앉아있는 당신, 이효리와 이상순처럼 요가로 몸을 풀어 보실래요... 고양이 자세, 낙타 자세 등 꽤 익숙한 자세들과 그 자세를 취하면 얻을 수 있는 효과가 정리되어 있으니 참고해 보시죠.^^ ...그 자세를 취하기까지에 대한 상세한 설명이 없는 게 아쉽지만, 사실 관련 자세에 대한 설명은 인터넷에서 아주 쉽게 찾아보실 수 있을 거예요.(무책임;;) [관련 링크: Da..

N* Life/Health 2018. 3. 8. 22:00

얼마 전 지방이 건강의 적으로 알려지고 일반적인 통념으로 자리 잡게 된 데는 설탕 업체의 로비가 있었다는 얘기를 들었는데요. 비만세가 부여되는 것에 설탕이 많이 든 탄산음료 등이 들어있다는 걸 생각하면 설탕이 건강에 좋지 않은 영향을 준다는 건 확실한데요. 비단 설탕이 아니라도 정제된 당은 건강에 꽤 좋지 않다고 하죠. 설탕인 듯 설탕 아닌 설탕 같은 식품첨가물들... 건강을 위해 피해야 할 것들...?! 하지만, 많은 식품이 식품첨가물의 이름을 곧이 곧대로 설탕이라고 표기하지 않기에 설탕이 들어있나 없나 헷갈릴 때가 많은데요. British Heart Foundation이 정리한 이 인포그래픽에는 설탕 대신 다른 이름으로 표기되어 우리를 헷갈리게 하는 식품첨가제 이름이 표기되어 있습니다. 설탕보다는 건..

N* Life/Health 2018. 1. 30. 22:00

최근 들어 워라밸(Work & Life Balance)이 더 많이 회자되고 이 단어에 삶의 우선순위를 놓는 분들이 늘어나는 건 치열해지는 경쟁 속에 새하얗게 불타버리는 번아웃(Burnout)을 경험했거나 아니면 그런 사례를 알게 되면서 경계심을 갖는 이들이 늘기 때문이 아닌가 싶은데요. 일도 좋지만, 당신의 영혼까지 타버리지 않도록 조심하는 2018년 되세요... 일 속에서 자아실현을 꿈꾸는 이들까지 태워버릴 정도로 무시무시한 번아웃이 밀려들면 스트레스를 넘어 삶의 열정이 꺼질 정도로 혹독한 시련을 맞게 되는데요. 미국인의 1/3이 하루 24시간 내내 피로감을 느낀다고 했다는데 모르긴 해도 적자생존, 경쟁사회를 당연하다는 듯 받아들이고 빨리빨리 문화까지 더해진 우리나라는 그보다 더 많은 비중의 사람들이 ..

N* Life/Health 2018. 1. 23. 14:00

건강한 생활을 위해 식습관을 바꿔보려는 분들이 적잖지만, 모두 성공하는 것 같지는 않습니다. 당장 입앗에서 끌리는 맛에 따라 음식을 선택하게 되는 경우가 더 많으니까요.^^;; 하지만, 의지가 있다면 대체제를 찾을 수 있는 법. 건강한 삶을 원하십니까? 그렇다면 한번 대체를 생각해 봄직한 음식들... Americanexpress.tumblr.com이 정리한 이 인포그래픽은 건강한 식습관을 위해 지금 먹고 있는 음식을 대체할 수 있는 더 나은 식품에 대해 정리해 두고 있는데요. 마요네즈 대신 아보카도를 선택하라거나 감자튀김 대신 고구마튀김을, 우유 대신 아몬드 밀크를 선택하라는 등의 흥미로운 조언이 담겨 있습니다. 이미 몇몇 분들은 이와 비슷하게 자신 만의 대체제를 이용하고 계실 것 같긴 한데 혹시 여기 ..

N* Life/Health 2017. 12. 14. 22:00

인류의 역사만큼 긴 역사를 가지고 있는 술. 역사가 긴 만큼 나라별로 다양한 술이 만들어지고 소비되고 있는데요. 술을 참 싫어라 하는 제 입장에선 술에 그다지 관심은 없지만, 지피지기면 백전백승. 결국은 적을 알아보잔 심산으로 요 인포그래픽을 소개합니다. 술과 알코올에 대해 우리가 잘 몰랐던 흥미로운 이야기 몇 가지... 알고 계셨나요? adtbreathalysers.com.au가 정리한 이 인포그래픽에는 술에 대한 알쓸신잡성 이야기들이 담겨 있는데요. 술이 뇌에 영향을 주는데 걸리는 시간은 고작 6분이고, 러시아 사람들은 평균적으로 1년에 18리터나 되는 술을 마시고, 보통 5% 정도로 알고 있는 맥주 중에서 가장 강한 건 알코올 비중이 67.5%난 되는 것도 있다고 하더라고요. 사람을 죽음에 이르게 ..

N* Life/Health 2017. 11. 22. 22:00

공산품이라면 유통기한은 물론 사용기한이 있기 마련. 피부에 바르는 화장품도 예외는 아닌데요. 특히 피부에 직접 바르는 제품이다 보니 더 민감하게 생각해야 할 이 기한 지키기가 생각보다 쉽지는 않죠.^^;; 아, 여러분은 잘 지키고 계실지 몰라도 전 그렇지가 못해서... 피부를 위해 사용하는 화장품, 사놓고 바르기만 했던 화장품을 버려야 할 시기는... 아무튼 이 인포그래픽은 화장품 종류별로 사용 기한이 어느 정도 되는지를 정리해두고 있습니다. 마스카라는 3개월, 액상이나 젤 타입 아이라이너는 3~6개월, 립 제품은 6~12개월 등등 화장품의 종류별로 사용 기한이 다름을 알 수 있는데요. 각 브랜드별로 조금씩 차이가 있을 수는 있지만, 대략 이 정도이니 꼭 기한을 지켜 사용하세요. 먹지 말고 피부에 양보할..

N* Life/Health 2017. 10. 16. 22:00

꽤 낮은 수준의 수면 질을 자랑하는(?) 우리나라. 아마 불면증에 시달리는 이도 많을 텐데요. 불면증(Insomnia)은 단순히 순간적으로 잠이 오지 않는 정도가 아니라 건강은 물론 생활 전반에 나쁜 영향을 주는 위험한 질병 중 하나인데요. 건강한 삶을 위해 불면증과 맞서 낮아진 수면의 질을 높일 수 있는 몇 가지 방법... 이 인포그래픽은 휴식을 취하고, 블루라이트를 피하고 인지 행동 요법을 해보는 등 짧아지고 질이 낮아진 수면 패턴을 바꿔 불면증에 맞설 수 있는 방법을 정리하고 있는데요. Sleep Matters Club이 정리한 이 내용을 참고해 불면증과 맞설 수 있는 나만의 방법을 찾아보시면 어떨까요? [관련 링크: Dreams.co.uk]

N* Life/Health 2017. 10. 11. 22:00

청색광이 우리의 눈 건강에 치명적이라는 사실을 안건 사실 그리 오래되지 않았죠. TV 시절만 해도 신경 쓰지 않았던 게 스마트폰을 손에 쥐고 바라보는 시간이 매년 늘어나면서 여기저기에서 경고가 쏟아지고 있는데요. 블루라이트라고도 부르는 청색광이 건강을 위협한다는 건 비단 우리나라만의 문제는 아닙니다. 눈 건강을 지키기 위해 신경써야 할 스마트폰 블루라이트, 잘 피하고 계신가요? Framesdirect.com이 정리한 이 인포그래픽을 보면 미국에서도 이렇게 매년 늘어나는 스마트폰 사용 시간, 성인은 물론 아이들까지 위협하는 환경 등을 지적하면서 블루라이트가 눈 건강과 수면에 위협이 된다는 사실을 대중에게 알리고 있는 것 같은데요. 수면의 질을 넘어 황반변성 등 질병까지 일으킬 수 있는 블루라이트. 스마트폰..

N* Life/Health 2017. 9. 26. 14:00

합성착향료와 식용색소의 사용이 일상화되면서 이제 많은 소비자들이 음료에서 과일맛이 난다고 해도 과일이 거의 들어있지 않거나 아예 들어있지 않을 수 있다는 걸 막연하게나마 추측할 수 있게 됐지만, 실제 어느 정도 들어있는지는 꼼꼼히 성분표를 확인하지 않으면 확인하기 어렵죠.@_@ 입에 달고 시원했던 탄산음료 안에 실제로 과일 주스는 얼마나 들어있을까... 혹시 얼마나 들어있을까 궁금했을 분들에게 투척!! 더울수록 입에 달고 다니고 싶어 지는 탄산음료(건강을 위해선 피해야 겠지만) 속에 얼마나 과일 주스가 들어있는지에 대해 정리한 인포그래픽입니다. Ship it appliances가 정리한 이 인포그래픽에는 다양한 탄산음료와 그 안에 담긴 과일 주스의 실제 비율이 정리되어 있는데요. 우리에게 낯선 음료도 있..

N* Life/Health 2017. 9. 7. 22:00

땅이 광활하게 넓고 상대적으로 대중교통의 발전이 더딘 미국은 10대부터 운전을 시작하는 걸로 알려져 있죠. 그렇게 자동차를 사용해야 이동이 자유로워 나이가 많은 운전자들 역시 많을 테고요. 도로 위를 함께 달리고 있는 10대와 노인들. 어느 쪽이 더 위험한 운전자일 까에 대해서 혹시 생각해 보셨나요? 뇌를 통해 비교해본 10대 운전자와 노인 운전자, 그리고 안전한 주행을 위해서는... 우리나라도 최근 노인의 운전과 관련해 다양한 담론이 흘러나오고 있는데, 노인이 되면서 자연스럽게 느려지는 반응 속도와 작아지는 시야 등으로 사고 위험이 높아진다는 게 주요한 내용인데요. 미국 쪽 자료지만, 어떻게 하면 더 도로가 안전해 질지 생각해 보면 어떨까요? 초고령화 사회로 가는 건 어쩔 수 없고 자율주행차가 도로를 ..

N* Life/Health 2017. 8. 29. 14:00

폭염이 찾아와 힘든 하루하루를 보내는 요즘이지만, 그나마 미세먼지나 초미세먼지가 적어 다행이라고 생각하시는 분들이 있을 겁니다. 올해는 유독 미세먼지와 초미세먼지의 공습으로 힘겨운 겨울과 봄을 보냈으니까요. 특히 공기는 우리 주위를 늘 채우고 있다 보니 피하고 싶어도 쉽게 피할 수 없어 힘들었는데요. 세계 곳곳에서 죽어가는 공기, 대기오염의 심각성을 세계은행이 경고하다... 대기오염은 비단 우리나라 만의 문제가 아니며 전 세계에 영향을 주고 있습니다. 중국, 인도 등 아시아권이 특히 더 심각하긴 하지만, 오세아니아를 제외하면 유럽도 제법 상태가 좋지 않더라고요.-_- 세계은행(Worldbank)이 정리한 이 자료들 보시면서 대기오염이 가져오고 있는 건강에 대한 위협부터 경제에 끼치는 악영향, 세계의 상황..

N* Life/Health 2017. 8. 9. 14:00

사랑에 빠지면 흔히 눈에 콩깍지가 낀다고 하죠. 상대를 좋게 보고 좋은 얘기만 들리고, 확증편향에 빠져들게 되는데요. 이런 변화는 비단 심리적인 것만이 아닙니다. 우리의 몸은 사랑에 빠지면 변해갑니다. 사랑과 관련된 호르몬이 우리 몸을 휘감기 시작하면 몸 곳곳에서 변화가 일어나고 평범한 일상의 나와는 다른 사람으로 만든다는 이야기~ Propointintgraphics.com이 정리한 요 인포그래픽으로 확인해 보세요.^^ 사랑에 빠지면 뿜뿜한 호르몬에 반응한 우리의 몸은 어떻게 달라질까...?! [관련 링크: Propointgraphics.com]

N* Life/Health 2017. 8. 8. 14:00

차로 즐기거나 요리에 사용하거나 그도 아니면 작은 화분에서 키우고 계실 법한 허브. 허브는 특유의 향과 약용 성분으로 민간요법으로도 다양하게 활용되고 있는 흥미로운 식물인데요. Fairmont.com이 정리한 이 인포그래픽에는 서구식 식습관으로 바뀌어가는 덕분에 우리에게도 조금은 친숙해진 딜(Dill), 차이브(Chives), 바질(Basil), 로즈메리(Rosemary), 페퍼민트(Peppermint), 오레가노(Oregano), 세이지(Sage), 타임(Thyme), 파슬리(Parsley) 등이 우리의 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지를 정리해 두고 있습니다. 평소에 허브에 관심이 있으셨다면~ 슬쩍 참고해 보세요.^^ 건강에 관심이 있는 당신에게 알려 드리는 여러 가지 허브의 효능~^^ [관련 링크:..

N* Life/Health 2017. 6. 30. 14:00

작년만 해도 TV를 켜기만 하면 슈퍼 푸드 이야기가 쏟아져 나왔던 것 같은데, 요즘은 살짝 적어진 것 같긴 하지만, 그래도 슈퍼 푸드라 부르는 식재료에 관심을 가지신 분들 많으시죠. 건강이든 미용이든 여러 목적으로 지금까지는 모르고 있던 혹은 알아도 관심을 갖지 않았던 식재료를 더 깊이 이해하고 가까이하려는 사람들. 몸에 좋다는 슈퍼 푸드, 그중에서도 미용에 좋은 20여 가지 식재료 이야기... beautyflash.co.uk가 정리한 이 인포그래픽은 그중에서도 미용 측면에서 놀라운 효과를 보이는 20가지 슈퍼 푸드에 대해 소개하고 있는데요. 미용 때문에 슈퍼 푸드를 섭취하고 계시다면 이미 알고 계실 수 있는 얘기일 수 있지만, 잘 모르는 얘기셨다면 그 효능에 대해 참고하시면 좋을 것 같네요.^^ [관련..

N* Life/Health 2017. 6. 5. 14:00

흔히 질풍노도의 시기라 부르는 사춘기를 보내며 청소년이 보이는 행동은 특이한 게 적잖습니다. 그중 대부분은 그저 아직 자라고 있는 뇌와 호르몬의 아귀다툼 정도로 생각했는데 생각보다 정신 질환이 많은 모양이네요. 그냥 그즈음의 특징이라고 넘길 수 없는 병증을 가진 이들이 있다는 건데요. 10대 청소년의 정신 질환 관련 통계, 캐나다는 이렇다는데 우리나라는 어떨까... 온타리오의 요크 리전(York Region)이 정리한 자료를 보니 캐나다 십대의 20% 이상이 정신 질환을 갖고 있고 여성 청소년의 35%는 섭식 장애를 갖고 있다고 하더라고요. 다이어트에 대한 강박은 그쪽이나 우리나라나 비슷한 사회적 문제를 일으키고 있는 거겠죠. 그 외에도 다양한 청소년의 정신 질환 통계를 다루고 있는데요. 이 통계가 우리..

N* Life/Health 2017. 5. 29. 22:00

숙면을 취하기 참 힘든 요즘입니다. 하루의 1/3은 자야 한다고 생각하면서도 자의반 타의반 수면 시간은 줄어들고 수면의 질도 떨어진다고 느끼시는 분들이 많으실 텐데요. 조금이라도 더 나은 수면을 챙기고 싶으시다면 요 인포그래픽을 참고해 보세요. ForRent.com이 만든 이 인포그래픽에는 나이에 따른 적당한 수면시간부터 침실을 꾸미는 방법들까지 좀 더 숙면을 취할 수 있는 여러 팁이 정리되어 있거든요.^^ ...그건 그렇고 저도 수면을 좀 더 챙겨야 할 텐데... 잠이 부족하신가요? 조금이라도 더 충분한 수면을 취할 수 있는 방법을 소개합니다... [관련 링크: forrent.com]

N* Life/Health 2017. 5. 22. 22:00