🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

새해가 시작되면 반짝 사람들로 몰리지만, 이내 운동을 하는 사람만 남게 된다는 피트니스 센터.뭐 그런거죠. 결국은 장비나 시설의 문제가 아니라 운동을 하겠다 혹은 다이어트를 하겠다는 의지가 있느냐 없느냐의 차이~ 특히 요즘엔 장비 없이 자신의 몸으로 그러니까 체중을 역기 삼아 운동을 하시는 분들이 많다고 하던데요. 가장 좋은 운동 파트너는 어쩌면 자신의 체중... 몸으로 하는 운동법 몇 가지... 이미 자신 만의 운동법을 가지고 계실지도 모르겠지만, 참고하면 좋을 인포그래픽을 하나 추가해봅니다.각 부위별로 하면 좋을 운동법들이 간단하지만 명쾌하게 정리되어 있거든요.^^ 저처럼 의지박약한 분이 아닌 운동의 즐거움을 아시는 분들이 참고하시면 좋을 듯 하네요~ 이미 알고 계실 듯 하지만...-_-;; [관련링..

N* Life/Health 2016. 3. 29. 22:00

세상이 살기 팍팍해질수록 사람들은 행복한 삶을 꿈꿉니다. 그래서 어떻게 하면 더 행복해질 수 있을까? 내 삶은 행복한 걸까와 같은 의문이 문득 떠오르기도 하고요. 행복해지는 방법을 찾아 떠난 과학자들의 연구 결과를 모아보면... Factorialist.com이 정리한 이 인포그래픽은 그런 행복이라는 감정이 어디서 오고, 우리가 컨트롤 가능한 범위에서 어떻게하면 더 행복해질 수 있을지를 다루고 있습니다. 예컨대 급여의 변화가 행복도에 어느 정도 영향을 주는지, 친구나 가족간의 관계는 또 어떤 영향을 주는지 등 우리의 삶에 영향을 줄 수 있는 다양한 요소들과 행복과의 관계를 정리하고 있는데요. 여러 연구들이 밝혀낸 결과를 통해 행복에 조금 더 다가가시길 바라겠습니다.^^ [관련링크 : Dailyinfogra..

N* Life/Health 2016. 3. 23. 22:00

그리고 보니 요즘 참 듣기 힘든 문구군요. "웃으면 복이 와요." ...하지만, 이미 많은 이들이 알고 있죠. 웃으면 복은 모르겠지만, 건강은 따라 온다는 사실. 오늘 한 번 더 웃어보세요~ 웃음이 가진 강력한 힘을 믿으면서... AirportKiss가 정리한 이 심플한 인포그래픽 역시 그런 웃음(Smile)의 효과에 대해 이야기하고 있는데요. 웃음이 머리와 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 웃음의 원리 등을 정리해두고 있는데요. 늘 그렇듯 가볍게 참고만 하시어요.^^ 오늘도 한 번 더 웃으시는 거 잊지 마시고요~ [관련링크 : Dailyinfographic.com]

N* Life/Health 2016. 3. 14. 22:00

영어로는 마리화나(Marijuana), 우리에겐 대마초. 우리나라에선 마약으로 구분되어 사용이나 유통을 하면 엄한 처벌을 받게 되지만, 사실 대마초에 대해서는 다양한 담론이 오가고 있죠. 혹자는 일반적인 담배에 비해 대마초가 더 중독성이 낮아 마약으로 구분할 필요까지는 없다고도 하고 또 다른 누군가는 아무리 중독성이 낮더라도 대마초로 마약에 접하게 되면 점점 더 큰 쾌락을 찾아 더 강한 마약에 빠져들게 될거라며 지금처럼 규제해야 한다는 쪽도 있고요. 우리나라에선 마약이지만, 의료용 등으로 대마초를 허용하는 다른 나라의 사정은... 우리나라는 후자쪽이지만, 미국, 네덜란드, 포르투갈 등 일부 국가에선 뜨거운 감자인 대마초를 허용하고 있는데요.이 허용의 정도나 방법이 나라별로 꽤 다릅니다. 예컨대 네덜란드에..

N* Life/Health 2016. 2. 24. 22:00

지난 2015년 초에 오른 담배값. 그 당시에 잠깐은 금연을 하는 사람이 느나 싶었는데, 결국은 도로아미타불. 건강은 건강대로 해치고 원치않는 세금만 팍팍 늘려주고 있는 흡연자 여러분~ 2016년 금연 결심은 잘 지켜가고 계신가요? 15년 후에도 영향을 미치는 담배의 위악~ 우리 몸은 담배를 끊는 순간부터 달라집니다... 올해는 금연을 꼭 이어가시라는 마음을 담아 준비한 인포그래픽 한 장. 담배를 끊었을 때 당신이 몸에서 일어나는 일들입니다. 당장 2~30분 후 혈압이 낮아지고, 손발 끝이 따뜻해지는 것을 시작으로 담배 피운지 15년이 지나면 심장병의 위험이 줄어드는 단계로까지... 거꾸로 말하면 담배 한 개비가 이런 다양한 위험을 유발한다는 거니... 이미 잘 알고 계시겠지만~ 금연을 시작해 보시면 어..

N* Life/Health 2016. 2. 11. 22:00

듣기론 여자보다 남자에게 더 좋은 운동이라고 하지만, 요가를 설명할 때는 왠일인지 여성을 타겟으로 한 것처럼 보이는 이미지들을 보곤 하는데요. bistroMD.com이 정리한 이 인포그래픽 역시 모델은 여자분들이네요. 20분간 몸을 이완시키고 긴장시켜 건강을 챙겨줄 요가 한번 해보실래요? 이 이미지만 보고 운동을 익히기는 쉽지 않아 보이지만, 설명에 따르면 1번 자세부터 20번 자세까지 40초간 포즈를 취했다가 20초간 휴식을 하는 걸 추천하고 있네요. 한 주에 3번하면 좋다는 꼼꼼한 주문~ 요가 매트가 없더라도 조심스럽게 한번 도전해 보시면 어떨까요? 건강을 위해서요~^^ [관련링크 : bistromd.com]

N* Life/Health 2016. 2. 4. 22:00

기호식품의 대명사답게 커피와 관련해서는 꽤 많은 정보들이 넘쳐납니다. 가끔은 건강에 좋았다고 했다가 또 건강에 나쁘다는 연구 결과를 쏟아내며 대중을 혼란에 빠트리기도 했지만, 사람들의 관심 만큼이나 커피에 대해서는 많은 것들이 알려지고 있는데요. 기억 증진부터 운동 능력 향상까지 다양한 효능의 커피, 하루 중 언제 마시면 좋을까? 지금 소개하려는 이 인포그래픽 역시 커피에 대한 여러 정보를 담고 있습니다.Art of Wellbeing이 정리한 이 인포그래픽은 커피가 기억력 향상에 도움이 된다거나, 운동 능력을 상승시켜 준다는 등 한두번은 들어봤을 법한 커피의 장점부터 집에서 직접 타먹는 것과 밖에서 사먹는 것 등 커피 종류별로 카페인의 양은 어느 정도인지 등을 정리해두고 있는데요~ 제가 가장 흥미로웠던 ..

N* Life/Health 2016. 1. 28. 22:00

누군가는 4시간만 자도 생활에 문제가 없다지만, 그렇게 남다른 유전자를 타고난 경우가 아니라면 수면의 시간이나 질은 우리 삶에 꽤 많이 영향을 줍니다. 이미 잘 알려진 사실이죠~^^ 그런만큼 어떻게 잠들어야 할지에 대해 관심을 가지시는 분들이 많아졌는데요. 숙면부터 불면증, 잠과 싸우는 법까지... 삶의 동반자 잠에 대한 몇 가지 이야기들... 오스트레일리아의 180 Nutrition이 정리한 이 인포그래픽은 그런 잠과 관련된 몇 가지 팁을 정리해두고 있습니다.우선 숙면을 위해 고려하면 좋을 것. 예컨대 조용하고 어두운 그러면서 적당한 온도까지 고려된 편안한 잠자리와 피해야할 음식 같은 구체적인 내용이 담겨있는데요. 그 외에도 불면증 대처법이나 거꾸로 잠을 자지 않아야 할 때 참고하면 좋을 것들까지~ 가..

N* Life/Health 2016. 1. 13. 22:00

당뇨병(糖尿病). [의학] 혈액 속에 포도당이 많아져서 오줌에 당(糖)이 지나치게 많이 나오는 현상이 오랫동안 계속되는 병. 당분을 분해하는 요소인 인슐린이 부족하여 생기는 것으로, 오줌의 분량이 많아지고 목이 마르고 쉽게 피로해지며, 여러 가지 합병증을 유발한다. ...라고 다음 국어 사전에는 정리되어 있던데요. 꽤 많은 현대인을 괴롭히고 있는 이 질병과 관련된 몇 가지 흥미로운 사실들을 소개해봅니다. 1형부터 2형 당뇨병까지, 당신이 몰랐던 당뇨병과 관련된 1가지 이야기... euroClinix.co.uk가 정리한 이 인포그래픽에는 당뇨병에 관련된 10가지 사실이 정리되어 있는데요. 전세계의 당뇨병 환자수가 4억 명 가깝다는 것부터 7초당 한 명이 당뇨병으로 죽고 있다는 것, 또 예방이 불가능한 1형..

N* Life/Health 2016. 1. 8. 22:00

햄버거, 프렌치프라이, 콜라, 피자, 프라이드치킨, 초콜릿, 맥주, 케이크... 그냥 머리로 떠올리기만 해도 군침이 흐르는 먹거리들. 물론 이 8가지 메뉴는 정크 푸드라며 비난의 대상이 되고 있지만, 어쩌겠습니까 반사적으로 군침이 흐르는 걸... 정크 푸드가 쥐고 있는 만만찮은 칼로리... 운동으로 소비하려면 얼마나 해야할까... Buddy Loans가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 칼로리는 높고 건강에는 나쁘지만, 맛은 좋은(;;) 정크 푸드를 먹고 그 음식이 쥐고 있는 칼로리를 소비하려면 얼마나 운동을 해야하는지를 정리해두고 있는데요. 빅맥 하나의 칼로리만 소비하려고 해도 꽤 열심히 해야하는군요;; 쩝... [관련링크 : buddyloans.com]

N* Life/Health 2015. 12. 18. 22:00

모두가 허리 때문에 고생을 하지는 않지만, 허리가 아픈 이들은 제대로 움직이지도 못할만큼 고통을 호소하곤 하죠. 24개의 척추뼈와 23개의 디스크, 평균적으로 10억개의 뉴런을 품은 척수까지 평균 길이 44cm 정도 된다는 척추가 건강하지 못할 때 그런 고통을 겪게 되는데요. 불시에 찾아올지 모를 허리 통증을 완화해줄 몇 가지 건강 포인트... 미국에서만 1,300만명이나 되는 사람이 매년 허리 통증을 호소할 정도로 생활 주변에서 흔히 경험하게 되는 허리 통증. Peekand.co가 정리한 이 인포그래픽은 그런 허리 통증을 완화할 수 있는 스트레칭과 무거운 물건을 들때 허리를 다치지 않는 포즈 등을 정리해두고 있습니다. 우리나라와는 조금 다른 미국 얘기지만, 뭐랄까 사람 사는 건 거기나 여기나 비슷한 느..

N* Life/Health 2015. 12. 16. 14:00

요리하는 섹시한 남자, 요섹남 열풍이 불면서 남자들도 요리를 하는 경우가 늘고 있다고 하던데... 저와는 상관없는 얘기지만;; 아무튼 그렇게 요리에 관심이 있는 남녀라면 재료의 구입부터 손질, 보관까지 챙길 게 많을텐데요. 맛 좋은 채소와 과일... 좋은 걸 고르고 잘 보관하는 요령이 궁금하셨다면... 채소와 과일을 선택하고 저장할 때 알아두면 좋을 몇 가지 상식. Activitydeck이 정리한 요 인포그래픽을 통해 참고해 보시죠~ 아스파라거스부터 양배추, 사과나 수박 같은 것들의 관리법이 간단히 정리되어 있으니까요.^^ [관련링크 : activitydeck.com]

N* Life/Health 2015. 11. 25. 22:00

외모에 관심을 가지는 이들이 늘면서 털과 싸우는 이들이 많습니다. 누군가는 하루가 다르게 줄어드는 머리카락을 걱정하며 각종 헤어 케어 제품들을 써보거나 새로 개발됐다는 대머리약에 관심을 가지지만, 그 반대편 사람들은 원하지 않는 부분에 자라는 털을 없애기 위해 꽤 많은 돈을 쓰고 있는데요. 지금도 어디에선가 털을 제모하고 있을 이들이 만들어내고 있는 몇 가지 숫자... Lucy Peters가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 원하지 않는 털을 제거하는 이들에 대한 여러 통계를 보여주지만, 그보다 사람의 털이 1년에 6인치씩 자란다는 거나 수명은 평균 5년이다 같은 의외의(?) 정보들이 더 시선을 사로 잡네요. 제모에 관심이 많으신 분들이라면 뭐 다른 정보가 더 시선을 사로잡을 수 있지만, 다분히 상업적으로 ..

N* Life/Health 2015. 11. 24. 22:00

모두가 아침형 인간을 꿈꾸는 건 아니지만, 아침형 인간을 꿈꾸는 이들에게 가장 쉽지 않은 건 아마 아침 일찍 일어나는 것일지도 모르겠습니다. 더욱이 올빼미형에서 아침형 인간으로의 급진적인 전이를 꿈꾸는 이에겐 현실의 벽이 높기만 할텐데요. 아침에 좀 더 일찍 일어나고 싶은 당신을 위한 10가지 기상 독려 꿀팁 인포그래픽... 그런 분들이라면 WhereDatApp.com이 정리한 이 인포그래픽을 참고해 보시기 바랍니다. 오후 2시 이후엔 커피를 마시지 않고 알콜 섭취량도 과하면 안되고~ 자기전에 목욕을 하거나 아침에 일찍 일어나야하는 이유를 만드는 등의 노력이 빠른 아침을 여는 팁이 될 수 있다고 하네요. 아침형 인간을 꿈꾸는 당신~ 도전해 보세요.^^ [관련링크 : squarespace.com]

N* Life/Health 2015. 11. 13. 22:00

슈가보이 백종원의 활약 이후 설탕을 보는 시각이 일견 달라진 것 같지만, 여전히 설탕이 가지는 부정적인 이미지를 경계하시는 분들이 적잖은데요. 우리나라도 설탕 섭취가 늘고 있지만, 비만의 왕국으로 알려진 미국은 그 정도가 더 심한 듯. 얼핏 달달함으로 가득해 보이는 이 인포그래픽을 보고 있자니 섬뜩하네요. 달달하게 혀끝을 자극하는 설탕, 미국인들의 설탕 중독 실태가 이 정도... 미국인들의 설탕 중독은 점점 더 섭취량이 늘어난다는 게 더 큰 문제인 것 같은데 1800년대엔 1인당 18파운드에 불과했던 소비량이 최근엔 150파운드까지 뛰어올라 7배나 더 많이 소비할 정도라는군요. 탄산 음료에는 설탕이 10티스푼, 컵케익에는 12티스푼, 지방이 없다는 요구르트에서도 6티스푼 분량의 설탕을 먹고 있다니... ..

N* Life/Health 2015. 11. 9. 22:00

평범한 사람들은 성공한 사람들의 일거수일투족에 호기심을 가져야 하는걸까요? 하루 평균 7시간 정도 잠을 자는 게 건강에 좋다는 얘기들은 많이 하지만~ 같은 잠을 자더라도 부와 명예를 쌓은 소위 성공한 인생을 살아가는 사람에겐 뭔가 특별한 점이 있을거라는 생각이 혹시 드시나요? 그럼 이 인포그래픽을 참고해 보시기 바랍니다. 부자들의 수면 시간은 평범한 우리와 다를까? 실제 그들의 잠을 살펴보니... Homearena가 정리한 이 인포그래픽은 대중의 기준으로 성공했다는 21명의 수면 패턴을 정리하고 있는데요. 그들의 평균 수면 시간은 6~8시간이 54%나 될 정도로 예상보다 긴 편이었고 밤 11시에 32%가 잠에 들었고 새벽 5시에 일어난 사람이 28%로 상대적으로 비율이 높았습니다. 하지만 늘 그렇듯 평균..

N* Life/Health 2015. 11. 5. 22:00

요즘 햄과 소시지가 화제입니다. 아니 엄밀히 말하면 가공육뿐 아니라 붉은 고기 전반에 대해 말들이 많죠. 세계보건기구인 WHO가 담배와 마찬가지로 가공육이 발암물질이라며 경고하고 나서면서 가공육에 대한 시선이 더 불편해진 건데요. 그간 아질산나트륨 등을 함유했다는 이유로 그리 좋은 평가를 받지는 못했지만, 요 정도는 아니었던 것 같은데 소비자의 신뢰가 또 한번 흔들리고 있다 하겠죠. 문제는 날고 기는 전문가들의 연구임에도 때때로 그 연구 결과가 뒤집힌다는 건데요. 비타민 C가 그렇고 아스피린이 그렇고, 또 매일 같이 달고 사는 커피가 그렇습니다. 혹자는 커피 속의 카페인의 긍정적인 효과를 또 폴리페놀의 노화 방지 효과를 이야기하고 또 다른 이들은 불면증을 야기할 수 있고, 혈압을 높이는 등의 문제가 있다..

N* Life/Health 2015. 10. 29. 22:00

그리고보면 건강기능식품이나 건강 비법도 트렌드가 있는 것 같네요. 어린시절 기억을 더듬어 보면 마치 만병통치약처럼 느껴졌던 알로에 베라를 칭송하는 이야기나 알로에 베라 관련 제품이 넘쳐났던 것 같은데, 요즘엔 건강기능식품이 다양해져서 인지 알로에 베라 이야기를 통들어본 기억이 없으니 말이죠. 몸에 좋은 알로에 베라 주스와 젤이 가지고 있다는 효능, 그리고 부작용까지... 아메리카 원주민들이 천국의 지팡이라고 불렀고, 클레오파트라가 미를 지키는 수단으로 활용할 만큼 오랜 역사를 자랑하는 알로에 베라(Aloe Vera). 국내에서도 사람 이름을 딴 OOO 알로에라는 브랜드가 유명했던 것 같은데~ 요즘도 저만 모를 뿐 흥하고 있나요? 아무튼 Lifestyletopia.net이 정리한 이 인포그래픽을 보면 막연..

N* Life/Health 2015. 10. 27. 22:00

과거와 달리 농사를 짓거나 무언가를 길러 음식 재료를 직접 얻는 일이 없어지면서 우리가 먹는 음식의 대부분은 공장에서 생산된 재료를 가공한 제품인 경우가 많습니다. 밖에서 사 먹는 음식들은 대부분 그렇죠. 그렇다보니 그 안에 무엇이 들어있는지 모르고 넘어가는 경우가 왕왕 있는데요. 음식 속에 이런 것도 들어있다고...?! 상상을 초월하는 식품 첨가물 이야기... 다소 극단적인 사례 몇 가지를 소개해 봅니다. Foodpackaginglabels.net이 정리한 이 인포그래픽에는 연지벌레에서 빨간 코치닐 색소를 얻어 음식을 빨갛게 만든다는 얘기 같이 평소엔 전혀 모르고 있었던 식품 첨가물이 어디서 태어났고 어떻게 쓰이고 있는지를 정리하고 있는데요. 연지벌레는 이제는 그 사용이 줄어들고 있다고 하지만, 그 외..

N* Life/Health 2015. 8. 24. 22:00

냉장고, 그 중에서도 냉동실은 종종 집안에 있는 블랙홀이 되곤하죠. 도대체 언제 넣어뒀는지 기억도 안 나는 식재료들이 당황스런 상황에 당황스럽게 등장하곤 하니까요.=_=;; 미국인이라고 해도 이런 생활을 비슷할 듯 한데... 냉동실은 무제한으로 음식을 보관하는 곳이 아닙니다, 잊지 마세요... FreezerLabels.net이 정리한 이 인포그래픽은 여러 식재료별로 권장되는 냉동 기간이 담겨 있는데요. 넣어두면 땡~인 줄 알았던 여러 식재료들의 권장 냉동 기한을 확인해 보시죠. 남아서 혹은 나중에 먹겠다고 넣어둘 때 넣어두더라도 냉동실에 넣어두면 안 되는 재료부터 영하 18도 이하로 놓고 쓰라는 냉동실 관리 팁까지... 참고하시면 좋을 것 같네요.^^ [관련링크 : FreezerLabels.net]

N* Life/Health 2015. 7. 16. 22:00