🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

비타민의 대명사하면 비타민 C가 제일 먼저 떠오르지만 최근엔 비타민 D 이야기가 많이 들려오는 것 같은데요. 비타민 D에 대해 찾아보니 브리태니커 백과사전에 요렇게 정리되어 있더군요. 사실 더 길지만 주요하게만...;; 동물의 칼슘 대사에 필요한 2개의 지용성 알코올. 비타민 D는 피부 속 스테롤이 자외선을 받으면 생긴다. 스테롤에서 만들어진 비타민D는 화학반응을 거쳐, 칼슘 대사에 관여하는 화합물로 전환된다. 스테롤은 동물의 대사과정에서 생기는 7-디히드로콜레스테롤과 식물성 기름에 있는 에르고스테롤로 나뉜다. 이 화합물들은 태양 광선을 받으면 각각 콜레칼시페롤(비타민 D3)과 칼시페롤(에르고칼시페롤, 비타민 D2)로 전환된다. 비타민 D는 음식물에서만 섭취되는 것은 아니다. 자외선이 부족한 경우 비타민..

N* Life/Health 2015. 3. 19. 22:02

하루하루 겨울이 멀어져가는 요즘. 변화무쌍한 날씨에 사무실의 온도 때문에 불편을 호소하는 분들이 적잖을텐데요. 특히 남녀 성별에 따라 혹은 개인적으로 만족하는 온도가 다를 수 있고 넓은 사무실의 특성상 균일한 냉난방이 되지 않다보니 이런 불만이 커지는 거죠. 사무실 실내 온도, 여러분은 어느 정도 만족하면서 일하고 계신가요... 요런 일은 비단 우리나라 뿐만은 아닌지... Andrews Air Conditioning에 따르면 사무실에서 일하는 근로자의 80%가 사무실 온도 때문에 불만을 품어본 적이 있다고 하는데요. 여름과 겨울 계절별로 불만을 가졌던 분들이라면 요 인포그래픽의 맨 밑을 참고해 보시죠. 그런데 33도가 넘어가면 생산성이 떨어진다는 건 쉽게 납득이 되는데 25, 22, 20도 등 업무 효율..

N* Life/Health 2015. 2. 16. 22:00

고기를 먹지 않고 채소를 먹는다 정도로 알고 있는 채식주의는 몇 가지 단계로 나뉘는데요. 대표적으로는 세미 베지테리언, 플렉시테리언, 폴로 베지테리언, 페스코 베지테리언, 락토-오보 베지테리언, 락토 베지테리언, 오보 베지테리언, 비건, 프루테리언 등으로 나뉜다고 하더군요. 플렉시테리언은 상황에 따라 유연하게 채식을 하는 것으로 경우에 따라 고기도 먹는다고 하고 세미 베지테리언은 소고기, 돼지고기 등은 먹지 않지만 닭이나 오리 등의 가금류는 섭취하는 수준, 플로 베지터리언은 빨간색 피가 포함된 건 피하는 것으로 소고기와 돼지고기 등은 먹지 않고 닭고기의 흰살, 유제품, 달걀, 생선 등은 먹는 이들이라고 하네요. 이어서 페스코 베지터리언은 육류는 먹지 않지만 생선이나 계란, 유제품은 섭취하는 단계고 락토-..

N* Life/Health 2015. 2. 12. 14:00

우리나라 여성들은 비정상적일 정도로 마른 몸매를 선호하면서 저체중에 시달린다고도 하고 또 다른 한쪽에선 서구적인 식생활과 운동 부족으로 국민의 비만도가 높아지고 있다는 우려 섞인 이야기들도 나오는 상황인데요. 비만하면 제일 먼저 떠오르는 나라는 사실 미국이죠. 어쩌면 우리가 말하는 서구식 식생활이라는 것도 미국의 패스트푸드에 괘를 같이하고 있다고 할 정도로 비만=미국의 이미지는 강한데요. 비만으로 신음하는 미국의 현실과 그에 맞서는 미국 정부의 전략은... 실제로도 미국은 어린의 1/3이 성인의 1/3 이상이 과체중이라고 하는데요. Topmastersinpublichealth.com이 정리한 이 인포그래픽은 그런 미국의 상황을 담고 있습니다. 비만 때문에 미국인들이 쓰는 의료비의 규모부터 비만과 관련된 ..

N* Life/Health 2015. 2. 2. 22:00

가장 좋아하는 패스트푸드 체인을 꼽으라면 개인의 취향이 등장할테지만 세계 최대의 패스트푸드 브랜드가 뭐냐고 묻는다면 답은 간단합니다. 각국의 물가를 비교하는 바로미터로 유명세를 떨치는 빅맥지수의 장본인 맥도날드(McDonald). 그들이 지난 2013년에 낸 수익이 미국 버몬트주의 경제 규모를 뛰어넘는다거나 브랜드 가치가 스타벅스의 몇배나 된다는 것 등 그동안 미처 우리가 알지 못하던 내용을 담고 있는 인포그래픽을 소개합니다. 맥도날드라는 패스트푸드 체인의 규모와 명암까지 도표로 한번에... 전세계 120여개국에 진출해서 35,000개 이상의 매장에서 돈을 쓸어담고 있는 맥도날드. 지금도 14.5시간 마다 새로운 매장을 여는 그들이 얼마전 우리나라에서 알바생들에게 부당한 대우을 한다는 지적을 받아 이미지..

N* Life/Health 2014. 12. 29. 22:00

퇴근 후에 즐기는 맥주 한캔. 알콜과는 거리가 먼 제겐 남의 나라 일처럼 멀지만~ 지금 이 글을 보실 때도 맥주가 하나 있을지도... 2014/12/14 - 하루에 몇잔 드시나요? 기호식품 커피와 관련된 35가지 사실... 인포그래픽 by graphs.net... 단도직입적으로 얼마전 소개한 커피 인포그래픽에 이어 맥주 인포그래픽 전해 봅니다. 이 역시 graphs.net이 정리한 데이터로 맥주와 관련된 29가지 소소한 정보들을 담고 있습니다. 시원한 맥주가 품고 있는 당신이 몰랐을 29가지 소소한 사실들... 맥주의 역사부터 가장 비싼 맥주까지 목넘김이 좋다고 홀짝이기만 했던 맥주에 대해 이번에 조금 더 알아보시죠.^^ [관련링크 : Dailyinfographic.com]

N* Life/Health 2014. 12. 19. 22:00

하루에 2잔. 오전에 1잔, 오후에 1잔. 보통은 그렇게 원두 커피를 마시곤 하는데요. 커피가 기호식품이니 만큼 저보다 많이 드시는 분도 적게 드시는 분도 계실텐데~ 전국민이 커피홀릭인 우리나라인 만큼 커피에 관심이 많은 이들이 많을텐데요.^^ 세계인이 사랑하는 음료답게 커피와 관련된 인포그래픽은 많고 저도 몇 차례 소개 했었는데요. 2014/02/26 - 커피를 마시면 에너지와 실행력이 높아지고 맥주를 마시면...?! 인포그래픽 by I♥Coffee.jp...2014/01/20 - 세계에서 가장 많이 커피를 마시는 나라가 네덜란드? 그럼 우리나라는... 인포그래픽 by Quartz2013/11/15 - 하루에 16억잔씩 소비되는 커피, 그 제조의 역사... 인포그래픽 by Wildcard 궁금하지 않더..

N* Life/Health 2014. 12. 17. 22:00

다행스럽게도 아직 제겐 특별한 음식 알레르기는 없지만, 알레르기라는 게 꼭 어린 시절에만 있다가 성인이 되면 없어지는 그런 게 아니다보니 언제 알레르기의 습격을 받을지 모를 일이죠. 당장 내일부터라도 내 몸을 자극하는 알레르겐(알레르기 유발 물질)이 임계치를 넘어서 알레르기를 발생시킬 수 있는지라... 지금은 괜찮아도 어느 순간에 나를 괴롭힐지 모르는 음식 알레르기... 실제로 적잖은 분들이 음식 알레르기로 고통스런 상황에 직면하는 경우가 왕왕 있으실텐데요. Healthexperienceproject.com이 정리한 음식 알레르기 관련 인포그래픽을 살펴보니 자주 문제가 일어나는 음식들은 따로 있었군요.@_@;; 우유, 달걀, 땅콩, 견과류, 콩, 밀, 생선, 갑각류 등의 8가지 식품이 전체 음식 알레르기..

N* Life/Health 2014. 12. 2. 22:00

혹시 담배를 피우고 계신가요? 주변의 따가운 시선, 건강까지 염려하면서도 쉽게 끊지 못하는 게 바로 담배가 가진 무서움일텐데요. 전세계적인 금연 바람이 불고 있다고 생각했는데 아직 실상은 그렇지 않을지도 모르겠습니다. 아주 최근 데이터라고 할 수는 없지만 HealthWatchCenter.com이 정리한 인포그래픽을 살펴보니 전세계의 5분의 1, 남자 3중 1는 여전히 담배를 피우고 있다고 하니 말이죠. 몇년새 많이 달라졌을까요? 여전히 위협적인 담배가 전하는 불편한 진실들... 내용을 살펴보면 더 무시무시한 내용도 적지 않은데요. 전세계에서 매일 150억 개의 담배가 팔리고 있고 매 8초마다 담배로 인한 질병으로 누군가는 죽어가고 있고 2030년이 되면 매년 1,000만 명이나 되는 사람들이 담배로 유발..

N* Life/Health 2014. 11. 20. 22:00

달콤한 초콜릿 하나를 입안에 넣는 것 만으로도 행복해지는 기분. 하지만 초콜릿 안에 들어있는 카페인 같은 성분 때문에 왠지 살이 찌고 건강에 나쁘다는 이야기들 때문에 죄책감이 찾아드시나요? 혹 스스로 그런 편이셨다면... Gourmandia Canada가 준비한 이 초콜릿의 속설과 진실에 대한 인포그래픽을 보시고 조금이나 안도할 수 있지 않을까 싶습니다. 죄책감 없이, 건강 걱정없이 초콜릿을 즐기고 싶은 이들에게... 요 인포그래픽은 초콜릿이 고카페인 음식이라거나 초콜릿이 충치나 두통, 여드름. 심지어 비만까지 유발할 수 있다는 기존의 통설을 깨는 꽤 믿을만한 최근의 초콜릿 관련 연구 내용들을 담고 있기 때문인데요. 물론 제대로된 초콜릿이 아닌 슬프지만 국내에서 만들어지는 대부분의 가짜(?) 초콜릿은 여..

N* Life/Health 2014. 10. 29. 22:00

나무를 예쁘게 깔끔하게 자르고 싶으셨나보죠?머리 위로 전기톱을 휘휘 돌려가면서...-_-;;아무 생각 없이 살아가는 사람이 되기 전에 인체장기기증을 떠올려 보세요...이 영상은 벨기에의 인체장기기증 장려 캠페인 광고인데요.사람의 삶을 살릴 수 있는 인체장기기증의 가치 자체를 이야기하기보다 생각없이 사는 누군가에게 자연스레 장기 기증을 떠올리게 하는 아이디어가 재밌네요.^^지금도 힘겨운 삶을 이어가며 꺼져가는 삶을 살아가는 누군가에게 관심을 갖도록 환기하는 코믹한(?) 역발상 광고는 벨기에의 Duval Guillaume이 기획한 것이라는데요. 뇌를 제외한 8가지 장기 기증, 저렇게 막 살려면 정말 미리 인체장기기증 증서에 사인 정도는 해놓고 살아야 하지 않을까 싶군요.^^;;[관련링크 : DuvalGuil..

N* Life/Health 2014. 10. 22. 14:00

생선이나 해초 즐겨드시나요? 우리나라는 삼면이 바다여서 비교적 해산물이 풍부하고 젓갈, 김을 비롯해 다양한 가공식품으로 까지 해산물을 즐기는 편이긴 한데... 개인의 선호에 따라 자주 챙겨드시지 않는 분들이 있으실텐데요. 특별히 알레르기 같이 해산물 섭취에 문제가 없다면 좀 더 많이 드셔도 좋을듯 합니다. 고기와 밀가루, 채소 등을 위주로 식사하는 미국인을 대상으로 한 인포그래픽이지만 이 자료를 보면 해산물이 심장병으로 위한 사망 위험을 낮춰 수명을 늘려준다거나 IQ 향상이나 눈 건강 개선 등에 효과가 있다는 내용이 Seafood Nutrition Partnership 발로 간단 명료하게 정리되어 있거든요. 심장병 예방부터 눈 건강까지... 해산물 섭취를 늘려야 하는 이유... 물론 최근엔 생선의 몸에 ..

N* Life/Health 2014. 10. 15. 22:00

많이 먹는 게 왕도가 아니라고는 해도 늘 신경쓰이는 음식 속 영양소의 비율. 특히 비타민 등 소소하게 필요하지만 그래서 더 신경쓰이는 것들도 있기 마련인데요. 하루 한알 비타민제를 챙겨드시는 분도 있겠지만, 그보다는 음식 속에 들어있는 상태로 흡수하는 게 좋다고 생각하시는 분들께 요 인포그래픽을 추천해 드립니다. 음식에서 섭취하는 비타민을 최고로 치는 여러분, 보고 챙기세요... Lifehack.org가 정리한 이 인포그래픽에는 비타민 A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, 엽산, 비오틴(비타민 H), 판토텐산 등 우리가 누누히 이야기하는 그 비타민을 효과적으로 흡수하기 위해서 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 소개하고 있는데요. 대체로 현대인은 영양 과잉 상태라지만 그만큼 영양 불균형..

N* Life/Health 2014. 9. 25. 22:00

평범한 이들도 피트니스 트래커를 차고 운동량을 측정하는 게 익숙해진 요즘. 좀 더 전문적인 운동선수라면 그만큼 특별한 무엇이 필요하겠죠? 셔츠 하나를 입을 때도 단순히 통풍만 잘되는 걸 찾는 게 아니라 자신의 움직임 하나하나에 반응하고 기록해 줄 그런 스마트한 셔츠~ 기능성 옷에 센서를 더하면 랄프 로렌 폴로 테크 셔츠 랄프 로렌(Ralph Lauren)이 제안하는 폴로 테크 셔츠(Polo Tech Shirt)가 바로 그런 스마트한 옷 중 하나인데요. 미국의 랄프 로렌이 캐나다의 Omsignal와 손잡고 선보였다는 이 셔츠는 왼쪽 가슴 아래에 센서를 달 수 있도록 되어 있고 그 센서를 통해 심박과 사용자의 움직임을 추적하고 수집한 정보를 앱으로 보내 관리할 수 있도록 해준다고 합니다.  다소 몸에 타이트..

N* Life/Health 2014. 9. 3. 14:00

디지털 디바이스와 인간이 친해지면서 우리는 언제든 디지털 화면을 통해 세상을 바라보고 있습니다.문제는 의도치 않게(?) 디지털 디바이스의 사용 시간이 길어지면서 나타나는 문제들인데요. 흔히 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 겪게되는 신체적인 불편을 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이라고 말하는 데 그 중에서도 특히 눈에 관련된 것들을 컴퓨터 시각 증후군(Digital Eye Strain)이라고 부른다고 하더군요. 안구건조증, 충혈 등의 증상을 동반하는 컴퓨터 시각 증후군은 난시, 근시, 노안 등을 악화시킨다고 하죠. 장시간 디지털 디바이스를 바라보면서 이런 증상들이 일어나는 건데요. GetLense.co.uk이 정리한 인포그래픽은 그런 컴퓨터 시각 증후군에 대한 소개..

N* Life/Health 2014. 9. 2. 22:00

에볼라 바이러스에 대한 백신 연구가 돈이 되지 않는 다는 이유로 40여년 가까이 지연되는 등 의료계의 어두운 면은 늘 존재해 왔지만 극적인 헌신과 연구로 인류를 질병의 고통에서 구원한 이들도 셀 수 없이 많은데요. 이 인포그래픽은 의료 역사에서 가장 중요했던 5대 발견에 대해서 정리한 자료입니다. 수많은 생명을 질병으로부터 보호하고 인류가 스스로에 대해 더 많이 알수 있도록 해준 대표적인 발견 사례들... 인류를 질병의 고통에서 구원해 준 5대 의료 발견사... 1위에 오른 건 1796년 영국의 의사 제너(Edward Jenner)가 우두법을 발견해 시행하고 있는 천연두 예방 접종(Smallpox Vaccination)이 꼽혔습니다. 그 예방 접종의 키는 잘 아시는 것처럼 소에게 천연두균을 주입한 후 만..

N* Life/Health 2014. 8. 26. 22:00

평소에 과일이나 채소 잘 챙겨 드시나요? 건강을 위해 필요하다고는 생각하지만 막상 잘 챙겨먹지는 않게되는 이 녀석들을 편리하게 챙겨먹을 수 있는 방법으로 주스를 이야기하는 경우가 많은데요. 특히 홈쇼핑 등에서 넘쳐나는 주서기 광고를 보셨다면 혹해서 주서기를 마련하신 분도 적잖으실 겁니다.지금 소개하려는 이 인포그래픽은 그런 홈쇼핑의 끌리는 광고 문구 이상으로 주서기와 집에서 내려 마시는 주스에 대해서 다시 보게 할만한 내용이 아닌가 싶은데요. 과일과 채소의 영양을 섭취하는 간편한 방법, 주스...?! 주스가 왜 필요한지. 주스를 마시면서 얻을 수 있는 건 무엇인지. 밖에서 사 먹는 것과 집에서 주서기로 내려 마시는 것 중에 어떤게 더 경제적인지 등을 깜찍한 그림으로 정리해 둔 자료이니 참고해 보세요.^^..

N* Life/Health 2014. 8. 14. 22:00

일반적으로 식물을 키울 때는 흙에 씨앗을 심는 것으로 시작하죠. 물과 비료, 그리고 관심을 기울이면 시간이 흐름에 따라 이윽고 예쁜 꽃을 피우거나 튼실한 열매를 맺게 될테고요. 하지만 이런 일반적인 재배 방식과는 조금 다른 게 흙 대신 물로 식물을 기르는 수경 재배(Hydroponics, 水耕裁培)입니다. 그 물 안에는 충분한 양분을 넣어 성장을 돕는데요. 요즘은 집안에서도 미니 온실을 수경 재배 형태로 꾸미시는 분들도 많더군요. 아무튼 이 수경 재배에서 우리가 몰랐던 다섯 가지 이야기가 이 인포그래픽에 담겨 있는데요. Hydroponic Micro Farms가 정리한 이 자료를 보면 꽤 흥미로운 이야기들이 담겨 있습니다. 당신과 내가 몰랐던 수경 재배에 대한 다섯 가지 사실... - 수경 재배는 흙에서..

N* Life/Health 2014. 8. 12. 22:00

지금하고 있는 일에 얼마나 만족하고 계신지는 모르겠지만 하고 있는 일이 즐겁고 계속 일해야 한다는 의지가 있으시다면 건강하게 일할 시간을 늘려야 하겠죠? 그리 큰 팁은 아닐 수 있지만 그렇게 일하는 시간을 더 늘리고 싶으시다면 요 인포그래픽을 참고해 보시면 어떨까 싶습니다. 많은 직장인들이 평범하게 책상 앞에 앉아서 일을 하고 있는데... 이래서는 건강을 지키면서 오래 일하기 어렵다는 게 이 인포그래픽이 전하는 메시지인데요. 지금 하고 있는 일, 오래 더 즐겁게 하고 싶으신가요... 그렇다면... 평범한 의자말고 잠깐이나마 요가볼에 앉고 좌식 책상이 아닌 입식 책상을 활용해서 서서 근무하는 시간을 갖는 것으로 건강에 도움을 받을 수 있다거나 계단을 달리고 춤을 추는 것으로 인체는 긍정적인 효과를 얻을 수..

N* Life/Health 2014. 6. 26. 22:00

백해무익의 아이콘이자 본인뿐 아니라 가족부터 모르는 사람들의 건강에 까지 악영향을 끼치는 행위, 흡연. 과거보다 줄었다고는 하지만 여전히 담배를 피우는 분들이 주변에 적잖은데요. 습관적으로 담배에 손은 가겠지만 그런 담배의 역사에 대해 적겠죠. 기호품이란 이름으로 수백 년을 이어온 담배의 역사, 이 인포그래픽 한 장으로 살펴보시죠. 1492년부터 시작된 담배와 흡연의 역사 1492년 콜럼버스가 신대륙에서 담배를 가져다 스페인에 소개한 시점(원주민들은 훨씬 전부터 이용했겠지만...)부터 전자담배로 까지 변신을 거듭하고 있는 담배에 대한 다양한 에피소드들이 정리되어 있으니 참고해 보세요~ -_- 흡연자에겐 그리 관심이 갈 정보는 아닐 듯하지만요. 참고로 이 인포그래픽은 10 Motives.com이라는 전자담..

N* Life/Health 2014. 5. 27. 14:00