🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

많이 먹는 게 왕도가 아니라고는 해도 늘 신경쓰이는 음식 속 영양소의 비율. 특히 비타민 등 소소하게 필요하지만 그래서 더 신경쓰이는 것들도 있기 마련인데요. 하루 한알 비타민제를 챙겨드시는 분도 있겠지만, 그보다는 음식 속에 들어있는 상태로 흡수하는 게 좋다고 생각하시는 분들께 요 인포그래픽을 추천해 드립니다. 음식에서 섭취하는 비타민을 최고로 치는 여러분, 보고 챙기세요... Lifehack.org가 정리한 이 인포그래픽에는 비타민 A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, 엽산, 비오틴(비타민 H), 판토텐산 등 우리가 누누히 이야기하는 그 비타민을 효과적으로 흡수하기 위해서 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 소개하고 있는데요. 대체로 현대인은 영양 과잉 상태라지만 그만큼 영양 불균형..

N* Life/Health 2014. 9. 25. 22:00

평범한 이들도 피트니스 트래커를 차고 운동량을 측정하는 게 익숙해진 요즘. 좀 더 전문적인 운동 선수라면 그만큼 특별한 무엇이 필요하겠죠? 셔츠 하나를 입을 때도 단순히 통풍만 잘되는 걸 찾는 게 아니라 자신의 움직임 하나하나에 반응하고 기록해줄 그런 스마트한 셔츠~ 기능성 옷에 센서를 더하면... 랄프 로렌 폴로 테크 셔츠... 랄프 로렌(Ralph Lauren)이 제안하는 폴로 테크 셔츠(Polo Tech Shirt)가 바로 그런 스마트한 옷 중 하나인데요. 미국의 랄프 로렌이 캐나다의 Omsignal와 손잡고 선보였다는 이 셔츠는 왼쪽 가슴 아래에 센서를 달 수 있도록 되어 있고 그 센서를 통해 심박과 사용자의 움직임을 추적하고 수집한 정보를 앱으로 보내 관리할 수 있도록 해준다고 합니다. 다소 몸..

N* Life/Health 2014. 9. 3. 14:00

디지털 디바이스와 인간이 친해지면서 우리는 언제든 디지털 화면을 통해 세상을 바라보고 있습니다.문제는 의도치 않게(?) 디지털 디바이스의 사용 시간이 길어지면서 나타나는 문제들인데요. 흔히 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 겪게되는 신체적인 불편을 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이라고 말하는 데 그 중에서도 특히 눈에 관련된 것들을 컴퓨터 시각 증후군(Digital Eye Strain)이라고 부른다고 하더군요. 안구건조증, 충혈 등의 증상을 동반하는 컴퓨터 시각 증후군은 난시, 근시, 노안 등을 악화시킨다고 하죠. 장시간 디지털 디바이스를 바라보면서 이런 증상들이 일어나는 건데요. GetLense.co.uk이 정리한 인포그래픽은 그런 컴퓨터 시각 증후군에 대한 소개..

N* Life/Health 2014. 9. 2. 22:00

에볼라 바이러스에 대한 백신 연구가 돈이 되지 않는 다는 이유로 40여년 가까이 지연되는 등 의료계의 어두운 면은 늘 존재해 왔지만 극적인 헌신과 연구로 인류를 질병의 고통에서 구원한 이들도 셀 수 없이 많은데요. 이 인포그래픽은 의료 역사에서 가장 중요했던 5대 발견에 대해서 정리한 자료입니다. 수많은 생명을 질병으로부터 보호하고 인류가 스스로에 대해 더 많이 알수 있도록 해준 대표적인 발견 사례들... 인류를 질병의 고통에서 구원해 준 5대 의료 발견사... 1위에 오른 건 1796년 영국의 의사 제너(Edward Jenner)가 우두법을 발견해 시행하고 있는 천연두 예방 접종(Smallpox Vaccination)이 꼽혔습니다. 그 예방 접종의 키는 잘 아시는 것처럼 소에게 천연두균을 주입한 후 만..

N* Life/Health 2014. 8. 26. 22:00

평소에 과일이나 채소 잘 챙겨 드시나요? 건강을 위해 필요하다고는 생각하지만 막상 잘 챙겨먹지는 않게되는 이 녀석들을 편리하게 챙겨먹을 수 있는 방법으로 주스를 이야기하는 경우가 많은데요. 특히 홈쇼핑 등에서 넘쳐나는 주서기 광고를 보셨다면 혹해서 주서기를 마련하신 분도 적잖으실 겁니다.지금 소개하려는 이 인포그래픽은 그런 홈쇼핑의 끌리는 광고 문구 이상으로 주서기와 집에서 내려 마시는 주스에 대해서 다시 보게 할만한 내용이 아닌가 싶은데요. 과일과 채소의 영양을 섭취하는 간편한 방법, 주스...?! 주스가 왜 필요한지. 주스를 마시면서 얻을 수 있는 건 무엇인지. 밖에서 사 먹는 것과 집에서 주서기로 내려 마시는 것 중에 어떤게 더 경제적인지 등을 깜찍한 그림으로 정리해 둔 자료이니 참고해 보세요.^^..

N* Life/Health 2014. 8. 14. 22:00

일반적으로 식물을 키울 때는 흙에 씨앗을 심는 것으로 시작하죠. 물과 비료, 그리고 관심을 기울이면 시간이 흐름에 따라 이윽고 예쁜 꽃을 피우거나 튼실한 열매를 맺게 될테고요. 하지만 이런 일반적인 재배 방식과는 조금 다른 게 흙 대신 물로 식물을 기르는 수경 재배(Hydroponics, 水耕裁培)입니다. 그 물 안에는 충분한 양분을 넣어 성장을 돕는데요. 요즘은 집안에서도 미니 온실을 수경 재배 형태로 꾸미시는 분들도 많더군요. 아무튼 이 수경 재배에서 우리가 몰랐던 다섯 가지 이야기가 이 인포그래픽에 담겨 있는데요. Hydroponic Micro Farms가 정리한 이 자료를 보면 꽤 흥미로운 이야기들이 담겨 있습니다. 당신과 내가 몰랐던 수경 재배에 대한 다섯 가지 사실... - 수경 재배는 흙에서..

N* Life/Health 2014. 8. 12. 22:00

지금하고 있는 일에 얼마나 만족하고 계신지는 모르겠지만 하고 있는 일이 즐겁고 계속 일해야 한다는 의지가 있으시다면 건강하게 일할 시간을 늘려야 하겠죠? 그리 큰 팁은 아닐 수 있지만 그렇게 일하는 시간을 더 늘리고 싶으시다면 요 인포그래픽을 참고해 보시면 어떨까 싶습니다. 많은 직장인들이 평범하게 책상 앞에 앉아서 일을 하고 있는데... 이래서는 건강을 지키면서 오래 일하기 어렵다는 게 이 인포그래픽이 전하는 메시지인데요. 지금 하고 있는 일, 오래 더 즐겁게 하고 싶으신가요... 그렇다면... 평범한 의자말고 잠깐이나마 요가볼에 앉고 좌식 책상이 아닌 입식 책상을 활용해서 서서 근무하는 시간을 갖는 것으로 건강에 도움을 받을 수 있다거나 계단을 달리고 춤을 추는 것으로 인체는 긍정적인 효과를 얻을 수..

N* Life/Health 2014. 6. 26. 22:00

백해무익의 아이콘이자 본인 뿐 아니라 가족부터 모르는 사람들의 건강에 까지 악영향을 끼치는 행위, 흡연.과거보다 줄었다고는 하지만 여전히 담배를 피우는 분들이 주변에 적잖은데요. 습관적으로 담배에 손은 가겠지만 그런 담배의 역사에 대해 적겠죠. 기호품이란 이름으로 수백 년을 이어온 담배의 역사, 이 인포그래픽 한 장으로 살펴보시죠. 1492년 부터 시작된 담배와 흡연의 역사... 1492년 콜럼버스가 신대륙에서 담배를 가져다 스페인에 소개한 시점(원주민들은 훨씬 전부터 이용했겠지만...)부터 전자담배로 까지 변신을 거듭하고 있는 담배에 대한 다양한 에피소드들이 정리되어 있으니 참고해 보세요~ -_- 흡연자에겐 그리 관심이 갈 정보는 아닐듯 하지만요. 참고로 이 인포그래픽은 10 Motives.com이라는..

N* Life/Health 2014. 5. 27. 14:00

패션의 완성은 얼굴이라고 말하는 시대지만... 여성분들이라면 그런 미모의 베이스가 되는 피부에 대해서도 적잖은 고민을 안고 사실 듯 합니다. 특히 세계에서 유별날 정도로 다양한 화장품과 미용 기법이 시험되고 있는 우리나라 여성이라면 더더욱... 허나 이런 피부 고민은 비단 우리나라 여성들에게 해당하는 얘긴 아니겠죠. 우리보다 화장품 사용에 적극적이지 않은 서양 여성들도 자신들의 피부에 적잖은 고민과 불만을 안고 있는 듯 합니다. 이 인포그래픽을 확인하니 더 그렇네요.^^ 동서양을 막론하고 여성들의 피부 고민은 비슷 비슷... 고작 10% 이하의 여성만이 자신의 피부에 만족하고 있고 얼굴에 봉투를 쓰고 다니고 싶은 이들이 27%나 된다니...-_-;; 그들이 가지고 있는 고민의 원인은 우리와 비슷한 듯 합..

N* Life/Health 2014. 5. 13. 22:00

작은 우주라고도 하는 인체. 규모는 작지만 우주가 그렇듯 아직 인류는 인체의 신비를 밝혀내기 위해 열심인데요. 이 인포그래픽에는 그런 우리 몸에 대한 신기한 사실들이 많이 담겨 있습니다. 당신이 미처 몰랐을 우리 몸과 관련된 28가지 사실 안면 이식은 언제 처음 성공했는지, 심장 이식은 언제 성공했는지와 같은 이식 수술의 기록부터 난자는 인체에서 가장 큰 세포지만 정자는 가장 작은 세포라는 것이나 가장 빨리 자라는 손톱은 중지의 손톱이고 한발짝 걷기 위해 사용되는 근육이 200개라는 등의 깨알 같은 정보들이 28가지 담겨 있는데요. 몰라도 되지만 알아두면 더 좋을 가벼운 내용들이네요. 그런데 가볍게 살펴보다가 왼손잡이가 오른손잡이보다 9년이나 빨리 죽는다는 정보를 만나니 심란해지는군요. 제가 왼손잡이라서..

N* Life/Health 2014. 4. 29. 22:00

우리나라에선 100세 이상을 산 어르신들을 그저 장수했다고 말하지만 영미권에선 센테내리언(Centenarian)이라고 표현하는데요. 100세 이상 그러니까 1세기 이상을 살아간 그들에 대한 관심과 연구는 우리나 그들이나 크게 다르지 않습니다. 건강하게 오래 살고자 하는 건 언젠간 죽게 마련인 인간에겐 이루고 싶은 꿈이니까요. 혹시 그렇게 오래 살고 싶다면 앞서 오래 살고 있는 장수인들의 데이터를 참고할 필요가 있겠죠~^^Topcollegesonline.org가 정리한 이 인포그래픽은 기네스에 기록된 최고연령 어르신의 기록부터 현재 살아있는 최고 연령의 어르신들은 물론 그들의 공통점을 비교해 오래사는 비법(?)을 정리하고 있습니다. 건강하게 오래 살고 싶다면... 100세 장수인, 그들처럼... 설령 그 ..

N* Life/Health 2014. 4. 23. 14:00

거의 매일 같이 마시는 커피가 잠시나마 잠을 쫓고 집중력을 높인다는 건 많이 알려진 사실입니다.커피 속 카페인이 우리의 뇌에서 작용해 각성 효과를 보여주기 때문인데요. I♥Coffee.jp의 운영자가 Mikael Cho의 글을 참고해 정리했다는 이 인포그래픽은 그런 커피의 효능을 통해 우리 뇌를 어떻게 자극하고 어떤 도움을 받을 수 있는지 간결하게 정리되어 있습니다. 재밌는 건 커피 뿐 아니라 맥주에 대한 이야기도 충실히 담았다는 거죠. 커피 vs 맥주, 어떤 것이 더 사람을 창의적으로 만들까... 특히 눈에 띄었던 건 많이 마시면 사람을 인사불성에 까지 빠트릴 수 있는 무서운 술이 적당히 만 들어가면 창의력을 높이고 아이디어를 끌어내 준다는 건데요. 혈중 알콜 농도 0.07 정도, 그러니까 맥주 2~3..

N* Life/Health 2014. 2. 26. 20:00

도심에서 살다보면 모기 말고는 우리의 생명을 위협하는 동물을 만나는 게 쉽지 않지만... 전 세계로 눈을 놀리면 매년 수많은 사람들이 동물들에게 목숨을 잃고 있습니다. 우리나라는 소위 맹수라 부르는 동물이 거의 자취를 감춘 상태라서 그 위협을 피부로 느끼기 어렵지만요. 인간에게 가장 위협적인 10가지 동물들... The Epochtimes의 자료를 바탕으로 정리한 이 인포그래픽을 보면 조금이나마 동물들의 무서움을 느끼실 수 있을지도 모르겠습니다. 매년 100만명이 넘는 사람들이 모기에 의해 죽음을 맞고 북미에서 그리즐리 베어에 당하는 사람이 매년 90명 이상, 아프리카에서는 무시무시한 하마에게 2,900명 이상이 죽음을 당하고 있다고 합니다. 아프리카 사자가 주는 피해에 비하면 사뭇 하마의 무서움을 느낄..

N* Life/Health 2014. 2. 18. 21:00

불안 증가... 우울증 심화... 생체 시계 혼란... 뇌졸중 위험성 높아짐... 유방암 위험성 높아짐... 고혈압 위험성 높아짐... 심장병 위험성 높아짐... 당뇨병 위험성 높아짐... 부상 위험성 높아짐... 좋지 않은 식욕 증가... 그 외에도 무언가 무시무시한 문구가 가득. 24시간을 쪼개고 쪼개면 사는 바쁜 현대인이라도 수면 시간을 부족하지 않도록 지켜야 하는 이유인데요. HealthCentral이 정리한 이 인포그래픽 한장이면 자는 시간이 아까워서 커피로 잠을 쫓아가며 일하겠다는 생각은 접어두는 게 어떨까 싶네요. 수면 부족이 우리의 건강에 끼치는 악영향들... 평범한 현대인인지라 저도 수면 시간이 충분하지는 않은 듯 하지만 7시간 정도는 잘 수 있도록 노력해봐야 겠어요. 잠이 보약이라고 잠..

N* Life/Health 2014. 2. 3. 20:00

^^ 이제 내일 모레면 음력으로도 설을 맞게 되는군요. 거두절미하고 새해 복 많이 받으시란 말씀 드리고 싶네요. 저도 좀 더 행복한 2014년이 됐음 좋겠고요. 한국엔 떡국, 외국인들이 먹는 행운이 담긴 음식들은... 오늘 준비한 인포그래픽은 세계인들이 새해를 열때마다 챙겨먹는 복을 가져다 준다는 음식들에 대한 것입니다. 동양에서 장수를 기원하며 먹는 긴 면, 국수부터 터키인들에게 행운의 기운을 불어넣어주는 석류, 미국인들에게 사랑받는 콩요리 호핑존속 콩까지... 알던 녀석부터 또 낯설지만 우리가 몰랐던 의미가 담긴 음식들이 새삼스러운데요. 푸른 채소에서 지폐를 연상하고 동그란 과일이나 콩이 동전을 연상시킨다는 이유 등 재미난 사연을 담은 세계의 행운 요리들 슬쩍 살펴보시죠. 여기엔 빠져 있지만 우리에게..

N* Life/Health 2014. 1. 29. 20:00

"키스보다 황홀하며 악마처럼 검고 지옥처럼 뜨거우며 천사처럼 순수하고 사랑처럼 달콤하다!" 마실수록 빠져는 중독성으로 중세 유럽에선 악마의 음료로 불렸다는 커피. 중세를 넘어 전세계로 퍼져나간 커피는 여전히 엄청난 매력으로 세계인들의 입맛을 사로잡고 있는데요. 밥값보다 비싼 커피를 거침없이 마실 정도로 우리나라 사람들의 커피 사랑이 대단한 줄 알았는데 꼭 그렇지만은 않은 걸까요? 유로모니터(Euromonitor)의 자료를 바탕으로 쿼츠(Quartz)가 정리한 인포그래픽에서는 생각보다 하루에 마시는 커피의 양이 적더라고요. 하루에도 여러 잔, 우리나라 커피 소비가 이렇게 적었나... 이 자료만 보면 1위는 전국민이 하루 평균 2.4잔씩 마신다는 네덜란드, 그 뒤를 1.8잔의 핀란드와 1.3잔의 스웨덴이 따..

N* Life/Health 2014. 1. 20. 20:00

지난주에 러시아에 SF영화에서나 보던 운석우가 실제로 쏟아졌죠. 근래 보기 드문, 아니 종종 지구 종말 시나리오에나 등장하던 운석들이 쏟아져 내린 건데요. 푸른 하늘에 길게 꼬리를 내며 불타던 운석들이 쏟아지면서 무려 1,200명의 인명 피해를 일으켰는데요. 이렇게 말도 안되는 천재지변으로 사고를 당해 죽음에 이를 확률은 어느 정도 될까요? 이코노미스트에 따르면 미국인 기준이긴 하지만...^^ 이번에 러시아를 강타한 운석우에 맞아 사망에 이를 확률은 74,817,414분의 1이라고 하는데요. 로또 1등이 될 확률과 비교해도 말도 안 될 정도인 확률을 러시아는 온몸으로 막아냈네요.;; 심장병부터 운석우로 인해 죽음에 이를 확률은... 그런가하면 불꽃놀이 폭죽에 맞아 죽을 확률은 5,072만 분의 1, 벌에..

N* Life/Health 2013. 2. 18. 07:30

스마트폰 사용이 늘면서 생활이 더 편해졌고 주변 사람들과 더 많은 이야기를 주고 받고 있을지는 모르지만 그에 대한 부작용도 없지 않죠. 아침에 눈을 떠서 밤에 잠자리에 들기까지 손에서 떼놓질 않다보니 얘기치 않은 폐해가 나타나고 있는 건데요. 스마트폰이 우리 몸을 해친다... 스마트폰을 쓰면서 주의해야 할 몇가지를 짚어낸 인포그래픽이 있어 옮겨봅니다. 이 인포그래픽은 스마트폰을 쓰면서 흔히 찾아올 수 있는 눈, 귀, 자세, 집중력 등 어쩌면 우리가 너무 쉽게 간과하고 있을 위험성에 대해 짚어주고 있는데요. 스마트폰의 작은 화면에 집중하느라 쉽게 피곤해지고 심지어 두통까지 유발하는 눈과 장시간 이어폰 착용, 큰 소리 때문에 괴롭힙 당하는 귀, PC를 쓰면서 겪었던 거북목 증후권에서 자유롭지 않은 불편한 자..

N* Life/Health 2012. 1. 6. 14:00

3시간 수면법이라는 책이 있더군요. 아니 그런 이론이 있다는 게 맞겠네요. 하루에 3시간만 자도 8시간 이상 잔 것과 마찬가지의 효과를 볼 수 있다는 수면법이라지만, 사실 전 이런 방법은 좋아하지 않습니다. -_- 뭐랄까 너무 아득바득 살아간다는 느낌이라고 할까요. 굳이 웰빙, 로하스를 생각하지 않더라도 몸에 좋지 않을 것 같아서요.(물론 임상실험을 거쳤다지만..) 하지만, 그것 외에 다른 이론은 지지하고 있는데요. 다름아닌 인간의 수면 패턴인 깊은 수면과 Rem수면이 대략 3시간 주기로 돌아간다는 것이죠. 그래서 시간만 잘 맞춘다면 3시간만 자도 뭐 그럭저럭 지낼만하다는 거죠. 이것이 3시간 수면론을 부상시킨 기본 이론이었겠지만,(3시간 수면법을 지지할 생각을 여전히 없습니다.) 몇몇 만화가 등 시간에..

N* Life/Health 2006. 2. 27. 10:56

항생제 오남용과 관련해서 어제 각 병원별 항생제 처방률이 공개되었습니다. 이로써 좀 더 많이 항생제를 투여한 병의원들과 그렇지 않는 병의원들이 구별되게 되었는데요. 물론 의료계에선 병원의 사정이 다 다르니 일괄적으로 처방률을 잣대로 사용하는 것엔 반대하더군요. 하지만 우리나라가 항생제 오남용으로 다른 나라들에 비해 항생제에 내성을 가진 병균들이 더욱 많다는 것은 어제 오늘의 이야기가 아니죠. 덕분에 좀 더 강한 항생제가 아니면 죽지 않는 슈퍼병균까지 돌아다니고 있으니 큰 일이 아닐 수 없습니다. 이번 항생제 처방률 공개와 함께 좀 더 그런면에서 치밀하게 조치가 이뤄졌으면 좋겠네요. 하지만 항생제만이 문제는 아니라는 생각을 해봅니다. 이미 우리가 키우는 가축에게도 항생제를 먹이는 경우가 많아 우리 몸 자체..

N* Life/Health 2006. 2. 10. 09:31