🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

그리고 보니 최근엔 컬러푸드라는 이름이 그다지 들리지 않는 것 같네요. 한때는 꽤 많이 들려왔던 단어인데... 컬러푸드는 식재료가 가진 다양한 색상을 기준으로 그 색상의 식재료가 건강에 어떤 도움이 되는지 등을 소개하면서 특정 색과 그 식재료를 함께 추천하곤 했었죠.^^ 다양한 색을 가진 식재료, 컬러푸드의 효능?!...여러분의 기억을 리마인드 해보시라고 컬러푸드와 관련된 eReplacementParts가 정리한 인포그래픽을 하나 준비했습니다. 다양한 색상의 식재료를 즐기라며 각각의 색상과 식재료를 매치시키고 어떤 효능이 있는지를 소개하고 있는데요. 사과, 체리, 크렌베리 같은 빨간색 식재료는 심장 건강과 기억력에 도움이 되고 당근, 옥수수, 생강, 호박 같이 노랗거나 주황색인 식재료는 눈 건강과 심장 ..

N* Life/Health 2020. 2. 3. 15:00

좋은 자세가 중요하다는 이야기는 늘 들어왔고, 어디가 아파보면 그 중요성에 대해 확~ 느끼게 된다고 하죠. 하지만, 대개의 경우 몸이 좀 편하다는 이유로 구부정한 자세를 취하는 경우가 적지 않은데요. 스마트폰 사용으로 부쩍 늘어나면서 또 장시간 컴퓨터 앞에서 일하고, 쉴 때도 그다지 좋지 않은 자세로 쉬고 있다고 생각하신다면... 건강을 해치는 나쁜 자세를 건강한 좋은 자세로 바꾸고 싶었다면... VoltierDigital.com이 정리한 이 인포그래픽을 참고해 보세요. 우리 몸에 나쁜 자세는 어떤 거고 왜 그렇게 좋지 않은 자세를 취하고 있는지 등을 소개하면서 동시에 좋은 자세를 취하기 위해 신경 써야 한 것들을 소개하고 있으니까요. 저도 그렇지만, 모쪼록 여러분의 자세가 조금이라도 더 바라지길, 건강..

N* Life/Health 2019. 12. 23. 14:00

우리나라보다 향신료를 많이 사용하는 나라도 있겠지만, 우리도 참 향신료를 사랑하는 나라 중에 하나가 아닐까 싶습니다. 소금이나 설탕을 넘어 새롭고 독특한 맛을 만들어주는 향신료들. 저는 새로운 것보다는 전통적인(?) 후추를 좋아하는데 여러분은 어떤 향신료를 좋아하시는지 모르겠네요. 맛과 체중 감량까지 함께 잡을 수 있다는 9가지 향신료 조합법... 저는 맛이나 향을 좋게 하는 정도로 향신료를 쓴다고 생각했는데, 건강 잡지 Women'sHealth는 향신료에 대한 접근이 다르군요. 향신료를 잘 활용하면 칼로리가 높은 재료를 넣지 않고도 그 맛을 낼 수 있어서 다이어트에 도움이 된다는 식이었거든요.@_@^ 신박하다. 체중감량을 위한 향신료 조합법이라니. 물론 이런 향신료 조합법은 다이어트 외에도 더 맛있는 ..

N* Life/Health 2019. 12. 6. 22:00

직장에서 일을 하면서 자아실현을 한다는 사람도 있지만, 아마 그보다 훨씬 많은 사람들은 목구멍이 포도청이라고 경제생활을 영위하기 위해서 오늘도 무거운 발걸음으로 회사로 가게로 나서셨을 텐데요. 그런 만큼 회사에서 일을 하면서 스트레스도 많이 받으시겠죠? ...없으시다면 다행이지만, 스트레스가 많은 편이라면 요런 방법들을 참고해 보시면 어떨까요. 일과 함께 커져가는 직장 스트레스와 효과적으로 싸우고 싶다면... Unum.co.uk가 정리한 이 인포그래픽에는 업무 중 받는 스트레스를 낮추는 데 도움이 되는 방법과 점심 식사 때 챙겨먹으면 좋을 음식들을 소개하고 있는데요. 혼자 만의 시간을 갖거나 충분한 숙면을 취하라는 것부터 깊게 심호흡하고 잘 먹으라는 등 어쩌면 당연한 얘기들일 수 있지만, 여러분이 받는 ..

N* Life/Health 2019. 11. 29. 22:00

주 52시간 근무제 등이 도입되면서 대기업을 중심으로 조금씩 워라밸을 챙기는 모습도 보이지만, 아직 많은 직장인들은 긴 시간 사무실의 컴퓨터 앞에서 앉아서 구부정한 자세로 일을 하고 있습니다. 이렇게 장시간 앉아서 근무하다 보면 허리 통증을 야기하거나 다른 질병의 위험이 커진다고 알려져 있는데요. 그 대안으로 서서 일하자는 바람이 불기도 했지만, 그 역시 또 다른 건강상의 문제를 야기하는 등 완전한 해법이 될 수 없다고 알려지면서 어떻게 하는 게 좋을지 한 번쯤은 생각해 보셨을 텐데요. 여러분의 근무 자세는 어떠세요? 건강 문제는 없으시죠? 가장 좋은 건 역시 시간 외 근무를 최소화하고 운동을 하는 거겠지만, 그게 어렵다면 앉아서 근무하는 것과 서서 근무하는 걸 교대로 하거나 잠깐잠깐 쉬어주기라도 하세요..

N* Life/Health 2019. 11. 13. 22:00

그리고보면 우리가 좀 더 편한 삶을 추구할수록 그에 대한 책임이 커지는 것 같습니다. 화석 연료 사용이 지구온난화를 불러왔고 편리한 삶을 추구하며 더 많이 사용했던 일회용 용기 같은 플라스틱 제품들이 미세 플라스틱으로 돌아와 우리의 건강을 위협하기 시작한 걸 보면요. 인간의 편의가 만들어낸 보이지 않는 괴물, 미세 플라스틱의 위협... GreenMatch.co.uk가 정리한 이 인포그래픽은 그런 마이크로플라스틱이 우리에게 어떤 위협으로 다가오는지를 소개하고 있는데요. 이름 그대로 아주 작은 플라스틱 조각을 의미하는 미세 플라스틱은 이미 바다 생물에 포식된 후 우리에게 돌아오고 있는데요.-_-;;; 이 인포그래픽을 보시면 어떤 경로로 미세 플라스틱이 만들어지는지 관련 연구 결과와 우리가 할 수 있는 방법 ..

N* Life/Health 2019. 11. 8. 14:00

좋은 향기는 기분을 바꿔주고 분위기를 바꿔주지만~ 아로마테라피(Aromatherapy)라는 이름으로 건강을 개선해 주기도 하는데요. 향기가 나는 에센셜 오일 등을 아로마테라피에 많이 활용하고 있죠. 이미 아로마테라피를 경험하고 계시지 않다면 요 인포그래픽을 활용해 내게 잘 맞는 향기와 아로마테라피 요법을 찾아보시면 어떨까요? 불면증, 우울, 두통, 복통 등에서 내 몸을 치유해줄 향기들...?! FragranceX.com이 정리한 이 인포그래픽에는 각각의 향기와 그 향기가 가진 효과를 정리하고 있는데요. 불면증에 도움이 되는 건 라벤더와 바닐라, 베르가못이고 불안이나 우울한 기분일 때는 오렌지와 레몬, 레몬그라스, 카모마일 등이 도움이 된다고 합니다. 혈압과 호흡에 도움이 되는 건 유칼립투스와 클라리 세이..

N* Life/Health 2019. 11. 7. 22:00

세살 버릇 여든 간다는 말이 있을 정도로 한번 몸에 새겨진 습관은 쉽게 바꿀 수가 없죠. 그나마 버릇이나 습관 정도면 양반이지, 그게 무언가를 향한 중독의 단계가 되면 삶이 고달퍼지게 마련인데요. 우리 일상 생활의 절반 가까이는 습관에 따라 움직인다는 얘기가 있을 정도더라고요. 거의 모두의 습관 vs 거의 모두의 중독...?! 여러분은 어떠신가요~ 12Keys Rehab이 정리한 이 인포그래픽은 그런 습관과 습관을 넘어 중독에 이르게 되는 것들에 대한 다양한 통계와 성공을 위해 습관을 새롭게 만들 수 있는 방법, 그리고 중독에 빠지지 않도록 경계할 수 있는 방법 등을 소개하고 있는데요. 고치고 싶은 습관 한 두가지 없는 분은 없을 것 같은데... 반복적으로 새로운 패턴을 반복하다보면 기존의 습관을 바꾸는..

N* Life/Health 2019. 10. 10. 14:00

순간순간을 쪼개며 살아가는 현대인들. 그에 대한 부작용일까요? 밤이 되어도 잠을 이루지 못하는 불면증에 시달리시는 분들이 적잖죠. 다행히 저는 수면 시간이 짧아서 그렇지 잠을 드는 것에 어려움은 없는 편이라(-_-^ 월요일을 앞둔 일요일은 좀 다르지만~) 고통스러워하지는 않지만, 혹시 지금 이 순간에도 잠이 오지 않아 고생하고 계시다면~ 불면증을 완하시켜줄 20가지 방법, 그리고 그 뒤에 숨은 과학 이야기... 이 인포그래픽을 참고해 보시면 어떨까요? 자연적인 방법으로 불면증을 치료하는 방법과 그 뒤에 숨겨진 과학 이야기를 Mattress Clarity가 정리해두고 있거든요. 모든 방법이 다 잘 먹히진 않을 수 있지만, 이미 전통적으로 알려지던 내용부터 과학 연구를 통해 효과가 입증되거나 효과가 있을 거..

N* Life/Health 2019. 9. 11. 22:00

생활수준이 높아지면서 이젠 영양 부족보다는 영양 과잉을 걱정하며 다이어트에 몰입하는 분들이 많아졌는데요. 칼로리 자체는 높아졌지만, 균형 잡힌 영향을 섭취하고 있냐고 하면 고개를 갸웃하는 경우도 있죠.-_-^ 다양한 식재료를 섭취한다면 영양분을 고루 섭취하게 되겠지만, 편식을 하고 있다면 특정 영양소의 결핍으로 문제가 되는 경우가 요즘도 있으니까요. 내 몸에 부족한 비타민, 엽산, 칼륨을 섭취하고 싶을 때 먹어볼 것들... PamperedChef.com이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 우리 몸이 필요로 하는 것 중에 비타민이 부족하다면 챙겨 먹으면 좋을 음식들을 소개하고 있는데요. 비타민 B1, B2, B3, C, D, E, K를 비롯해 칼륨(Potassium), 엽산(Folic Acid)을 많이 함유하..

N* Life/Health 2019. 8. 30. 22:00

일을 하거나 공부를 하는 매 순간 집중력을 발휘할 수 있다면 좋겠지만, 우리 몸은 그렇게 집중력이 뛰어나지 않습니다. 그나마 수초에서 수분으로 뇌의 성장과 학습을 통해 집중력을 높여가지만, 이나마도 개인차가 있는 것 같기도 하고 왠지 나만 잘 집중하지 못하고 쉽게 산만해지는 것 같다면...@_@ 공부도 일도 집중하지 못하고 흐트러지는 마음을 다잡아 볼까요... 산만해진 마음에 집중력을 더해줄 9가지 방법이 소개된 이 인포그래픽을 참고해 보시면 어떨까요? Onward Find Your Stride가 정리한 이 인포그래픽은 우리가 집중력을 잃고 산만해지는 과학적인 기작부터 실질적으로 산만한 마음을 잡아줄 방법까지 소개하고 있거든요. 잠시 공상을 하거나 낙서를 해보고 천천히 심호흡을 하라는 가벼운 시작부터 스..

N* Life/Health 2019. 8. 28. 14:00

어디에서는 하루 평균 3번이라고 하고 다른 곳에선 하루 평균 200번이라고도 하는 우리의 거짓말 횟수. =_= 정말 그렇게 많이 할까 싶긴 하지만, 종종 생각 없이 내뱉는 가벼운 거짓말까지 하면 그래도 3번은 되지 않을까 싶긴 한데... 당신에게 전해지는 그 말이 거짓말인지 진실인지 가려내는 방법... 다른 사람이 하는 거짓말을 잘 알아채시는 편인가요? 만약 그렇다면 이미 여기 소개된 방법들을 이미 몸으로 채득 해서 독파하고 계실지도 모르겠다는 생각이 드네요. 요 인포그래픽은 상대방의 손동작이나 눈동자의 움직임, 목소리와 몸짓 등을 통해 거짓말 여부를 가려낼 수 있는 방법을 소개하고 있는데요. 100% 다 맞는다고 할 수는 없겠지만, 그래도 제법 적중률이 높을 것 같다는 건... 제 거짓말일까요?^^ H..

N* Life/Health 2019. 8. 26. 22:00

의료 기술의 발달로 덜 아프고 더 오래 살게 됐지만, 아직 인류는 모든 질병을 굴복시키지는 못했습니다. 지금도 새로운 백신과 약, 의료 기술로 그들과 맞서고 있지만, 인류와 대척점에 서서 진화라는 방식으로 맞서고 있는 질병들의 공격도 만만찮은 상황. 대유행으로 인류를 위기로 내몰았던 전염병... 그리고 강력한 후예들... Alert Find가 정리한 이 인포그래픽에는 지난 100여 년 간 인류를 위협했던 무시무시한 전염병이 소개되어 있는데요. 딱 100년 전쯤 전 세계를 휩쓸며 죽음을 뿌렸던 스페인 독감부터 그나마 치료약의 발전으로 위험성이 줄어든 HIV/AIDS 같이 대유행으로 인류를 괴롭혔던 질병들이 열거되어 있더군요. 안타깝게도 일부는 앞으로도 우리를 괴롭힐 여지가 많은 질병들인데 그들의 대유행 이..

N* Life/Health 2019. 8. 22. 14:00

밥이 보약이지만, 잠도 보약이죠. 인간의 기본적인 욕구 증에 하나인만큼 우리는 조금만 잠을 설치거나 제대로 이루지 못해도 잠의 필요성을 느끼곤 하는데요. 제 경우엔 다행히 불면증은 없지만, 조금이라도 뭔갈 하려고 하다 보면... 늘 수면 시간이 짧더라고요.ㅠ_ㅠ 잠을 못자면 우리 몸에서 일어나는 일들... 이제 더 잘 주무실거죠...?! 그렇게 수면 시간이 부족하거나 피곤해도 잠이 안 오는 불면에 시달리시는 분들께~ 경각심과 함께 Mattress Clarity가 정리한 무시무시한 인포그래픽을 하나 투척합니다. 잠을 자지 못하는 시간이 길어지면 우리 몸이 어떻게 망가지는지를 다루고 있는데 당장 뇌세포의 활동이 둔화되는 것부터 심장 마비, 뇌졸중, 우울증 등 다양한 병리 증상에 이르게 하는 부족한 잠의 공포..

N* Life/Health 2019. 8. 9. 22:00

어느새 찾아온 여름. 아마 이 계절 노출에 신경이 쓰이셨던 분이라면 벌써 한참 전부터 몸을 가꾸셨겠죠? 최근엔 몸매 관리에 공을 드리는 분이 더 많아져서 그런지 운동을 통한 건강관리 자체에 관심이 많아져서 그런지 홈트, 그러니까 홈트레이닝 열풍까지 불고 있는데요. 일과 공부로 바쁜 와중에도 건강, 몸매 관리에 도움을 줄 운동 방법... 홈트레이닝 방법이야 다양하게 접하실 수 있는 거지만, 거기에 Precision Nutrition이 정리한 이 인포그래픽도 투척해봅니다. 무언가 때문에 시간 내기 힘들 정도로 바쁠 때 몸매를 유지하는 방법이라는 이름으로 간단한 홈트레이닝 방법과 그걸 통해 얻을 수 있는 방법을 소개하고 있거든요.^^ 이런 인포그래픽이 수백 장 있어봐야=_= 게으른 저를 자극하진 못하지만, 누..

N* Life/Health 2019. 7. 19. 14:00

한국인들은 체기가 있으면 엄지와 검지 사이를 눌러 소화가 잘 되게 하고 눈이 피곤하면 눈 사이를 꾹꾹 눌러주는 등 다양한 방법으로 이미 체득한 지압법들을 활용하고 있죠. 부모님이나 친구 등에게 자연스럽게 이런 지압법을 배워왔으니까요. 손으로 꾹꾹 눌러 다양한 효과를 볼 수 있는 지압법, 서양인의 눈에는 이렇게... 많은 동양 의학이 그렇듯 이것도 중국에서 유래한 거라고 생각했는데, 서양인에게는 동양의 문처럼 인식되고 있는 일본 탓에 의외로 서양에선 지압을 일본의 대체 의학 요법으로 알고 있나 보네요.@_@ 지아츠(Shiatsu)라 부르며 이렇게 활용하는 걸 보면요. Aromatherapyandmassage.com이 소개하는 이 서양인의 눈높이에 맞춘 지압법은 우리가 아는 것과 조금은 다른 효과를 소개하고..

N* Life/Health 2019. 6. 12. 22:00

지난 2017년 전통적인 치료법이나 약물을 사용하는 대신 자연요법이나 대체요법으로 아이를 키워야 한다고 주장하며 부모들을 현혹해 결과적으로 멋모르는 아이들을 질병의 고통에 시달리게 했던 안아키 카페 사건이 있었죠. 악명 높은 이 사건은 바로 뿌리가 뽑힐 줄 알았지만, 아마 지금도 비슷한 생각을 갖고 아이를 방치하다 시피하는 부모들이 있을 겁니다. 이런 일이 비단 우리나라에만 있는 것도 아니고 최근에만 있었던 일도 아니니까요. 질병의 위협에서 아이들을 구하고 있는 백신 예방접종의 효과와 성과... 네. 아마 최근에 국제 뉴스 등을 통해 확인하셨을 미국 얘깁니다. 선진국이라는 미국에서도 백신이 부작용을 일으킬 수 있다는 공포에 사로잡혀 자녀에게 제때 예방 접종을 하지 않아 심지어 죽음에까지 내모는 부모들이 ..

N* Life/Health 2019. 5. 16. 22:00

건강을 위해 운동을 하는 이들이 늘면서 운동과 관련된 속설 역시 많이 오갑니다. 더 나은 효과를 얻고자 하거나 운동 효과를 떨어트리는 건 피하기 위함이지만, 종종 그런 이야기들이 정확하지 않을 때가 있죠.@_@ 특정 부위만 살을 뺄 수 있는 운동법이 있다거나 운동할 때 뭘 먹으면 좋다고 마케팅에 속아 넘어가기도 하고요. 당신의 건강과 효과적인 운동을 위해 속지 말아야할 10가지 속설... 이 인포그래픽은 그중에서도 자주 이야기되는 잘못된 운동 관련 속설들을 짚어주고 있는데요. 칼로리 소비량은 나이나 성별, BMI 등 여러 가지에서 영향을 받기 때문에 러닝 머신 등에서 표시되는 칼로리 소비량이 정확하지 않다는 것부터 체중 자체에만 집중하면 안 된다는 이야기. 저강도 운동이 더 많은 지방을 태우고 차가운 얼..

N* Life/Health 2019. 5. 9. 14:00

소문만복래(笑門萬福來). 웃으면 복이 온다는 얘기나 웃으면 젊어진다는 일소일소 일노일노(一笑一少 一怒一老)가 과거부터 전해져 오던 얘기라면 최근에는 웃으면 건강해진다 이야기가 많아졌죠. 웃음전도사를 자청한 여러 의사 선생님들이 저마다 건강한 웃음의 중요성을 설파하기도 했고, 과학적으로 웃음이 건강에 도움이 된다는 것도 여러 사례로 증명되고 있으니까요.^^ 웃으면 우리 몸이 어떻게 바뀔까요? 건강해진답니다... GreatCleanJokes.com이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 중요한 웃음과 건강에 대한 이야기를 하고 있는데요. 아픔을 줄여주고 스트레스를 풀어주며 심장 건강은 물론 건강 전반에 영향을 주는 웃음의 힘!! 자, 한번 더 웃어보시죠. 놀랍게도 억지로 웃음을 짜내더라도 건강에 도움이 된다고 하니..

N* Life/Health 2019. 4. 1. 14:00

올빼미형 인간과 아침형 인간. 밤늦게 활동하는 사람과 아침 일찍 일어나 활동하는 사람을 흔히 이렇게 부르죠. 저마다 생활 패턴이 다르고 자의 혹은 타의에 의해 선택한 삶이지만, 종종 현재의 삶의 방식을 바꿔보고 싶으실 때가 있으실 것 같은데... 아침형 인간으로의 변신을 꿈꾸고 계시다면~ 요것부터 시작해 보세요... 올빼미형 인간의 삶을 접고 아침형 인간으로 바꿔보고 싶다면 Lemonly.com이 정리한 요 인포그래픽을 참고해 보시면 어떨까요? 아침에는 천천히 잠자리를 떠나고 가볍게 몸을 움직이고, 햇빛을 활용하라는 등 저녁에는 각성 성분이 든 것들을 먹거나 마시지 말고~ 어딘지 뻔한 것 같기도 하고 이 내용을 참고해서 삶을 바꾸려 한다고 해서 바로 아침형 인간으로 바뀔 수 있는 건 아닐 테지만, 의지만..

N* Life/Health 2019. 3. 18. 22:00