๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ค๋๋ ๋๋ ๋ฌ๋ฆฐ๋ค. ์ข ๋ ์๋ฒฝํ ์์ธ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ผ์ จ๋ค๋ฉด...?! ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ by SHAPE.com...
์ง์์ ๊ทธ๋ฆฌ ๋ฉ์ง ์์ ๊ณณ์ ๋ถ๊ด์ฒ์ด ํ๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ถ๊ด์ฒ์ ๋๊ณ ์์ชฝ์ ์กฐ๊น ์ด๋ ์ฐ์ฑ ์ ํ ์ ์๋ ๊ธธ์ด ์ ๋ฆ์ฌ์์ฃ . ๋๋ถ์ ๊ณ์ ์ ์๊ด์์ด ์ถ๊ทผํ ๋๋ ์ฃผ๋ง์ ๋ณด๋ฉด ๋ฌ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ด ์ ๋ฒ ์๋ ํธ์ธ๋ฐ์. ์ต๊ทผ์ ์ฝ๋ก๋ 19๋ก ์กฐ๊ธ ์ค์ด๋ค๊ธด ํ์ง๋ง, ๊ทธ๋๋ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ์๋๊ตฐ์. ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์์ํ๋ค๊ฐ ๋ฌ๋์ค ํ์ด๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ฉฐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ๋งค์งํ๋ ๋ถ๋ค...
์ค๋ ๋ฌ๋ฆฌ์
จ๋ค๋ฉด ๋ชธ์ ์ต์ ๋๋ฆ์ ๋ฐฉ์๋๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ์๊ฒ ์ง๋ง, ์ข ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด SHAPE์ ์กฐ์ธ์ ์ฐธ๊ณ ํด๋ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์์ ๋ถํฐ ํฑ, ์ด๊นจ, ์, ๋ฐ๊ณผ ๋ง์๊น์ง ๋ถ์ ์์ด ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ค๋ ๋ฌ๋ฆด ์ ์๋๋ก ๋ฌ๋์ ํ ๋ ๊ณ ๋ คํ๋ฉด ์ข์ ๋ด์ฉ๋ค์ ๋นผ๊ณกํ ๋ด๊ณ ์๋๋ฐ์. ์์ธ๋ผ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ธ์ฐจ๊ฐ ์์ ์ ์์ง๋ง, ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๊ธฐ์ดํ ์๋ฃ์ธ ๋ฏํ๋ ์ด์ ๋ง ๋ฌ๋์ ๋ฐ์ด๋ค๊ณ ์ ํ์ ๋ค๋ฉด ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ฐธ๊ณ ํด ๋ณด์
๋ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์.^^
Run Faster, Longer, Stronger, and Injury-Free
This infographic of the best running form cues will help you move more fluidly and efficiently whether youโre a casual runner or marathon addict.
www.shape.com
๋๊ธ ์์ญ
๋ผ๋์คํค์ฆ๋์
๊ธ์ด ์ข์๋ค๋ฉด ์์์ ๋ณด๋ด์ฃผ์ธ์!
์ด ๊ธ์ด ๋์์ด ๋๋ค๋ฉด, ์์ ๋๊ธ์ ์จ๋ณด์ธ์. ๋ธ๋ก๊ฑฐ์๊ฒ ์ง๊ธ๋๋ ์์๊ธ์ ์๋ก์ด ์ฐฝ์์ ํฐ ํ์ด ๋ฉ๋๋ค.
์์ ๋๊ธ์ ๋ง 14์ธ ์ด์ ์นด์นด์ค๊ณ์ ์ด์ฉ์๋ผ๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ํธํ๊ฒ ์์ฑ, ๊ฒฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธ ๋ณธ๋ฌธ, ๋๊ธ ๋ชฉ๋ก ๋ฑ์ ํตํด ์์ํ ํฌ๊ณผ ์์ ๋๊ธ, ์์๊ธ์ ๊ฐ์กฐํด ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
์์๊ธ์ ์ฑ์์๋ ์ธ์ฑ๊ฒฐ์ , ์น์์๋ ์นด์นด์คํ์ด ๋ฐ ์ ์ฉ์นด๋๋ก ๊ฒฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.