๊ฑฐ๋ํ ๋น์ฐ์ ๋๋ถ๋ถ์ด ๋ฌผ์์ ์ ๊ฒจ์๋ฏ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ถ๋ ธ๋ ์จ์ด์๋ค...?! ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ by Gottman.com...
"๋ถ๋
ธ๋ ๋น์ฐ๊ณผ ๊ฐ๋ค."
ํ์์ ํ๋ฅผ ์ ๋ด๋ ํธ์ด ์๋๋ผ์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋ถ๋
ธ์ ๋ํด ๊น์ด ์๊ฐํด๋ณธ ์ ์ด ์๋๋ฐ The Gottman Institute๊ฐ ์ ๋ฆฌํ ์ด ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ์ ๋ณด๋ ๊ทธ ๋ง์ด ๋ง๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์. ๋น์ฐ์ ๋ฌผ ์๋ก ๋๋ฌ๋ ๊ณณ์ 10% ์ ๋๊ณ ๋๋จธ์ง 90%๋ ๋ฌผ์์ ๋์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋ค๊ณ ํ์ฃ . ๋ถ๋
ธ๋ ๊ทธ์ ๊ฐ๋ค๋ ๊ฒ๋๋ค. ๋ค์ํ ๊ฐ์ ์ด ์ต๋๋ฆฌ๊ณ ๋คํ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ถ๋
ธ๋ ์ด๋ฆ์ผ๋ก ๊ฒ์ผ๋ก ํ์ถ๋๋ ๊ฑด ์์ฃผ ์ ๋ค๋ ๊ฑฐ์ฃ . ์๋ง ๊ณต๊ฐํ์๋ ๋ถ๋ค์ด ๊ฝค ๊ณ์ค ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ์.
์ด ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ์ ๋ง๋ ๊ณ ํธ๋ง ์ฐ๊ตฌ์์ ์น์ฌ์ดํธ์ ๊ฐ๋ณด๋ ๊ฐ์กฑ ์์์ ๋๊ตฐ๊ฐ ๋ถ๋
ธ๋ฅผ ํ์ถํ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ๊ผญ ๋๋ฅผ ํฅํ๋ ๊ฒ์ ์๋ ์ ์๋ค๋ ์๊ธฐ๋ ๋ถ๋
ธํ๋ ์๋๋ฐฉ์๊ฒ ์ง์ ํ๋ผ๊ณ ๋งํ๋ ๋์ ๋ถ๋
ธ๋ฅผ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํ์ถํ๋๋ก ํด์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๊ธฐํ๋ก ์ผ์ผ๋ผ๋ ๋ฑ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์๋๋ฐ์. ๋๊ตฐ๊ฐ ๋ถ๋
ธ๋ฅผ ํ์ถํ ๋ ๊ทธ์ ๋ง์๋ ๊ฒ๋ ์ฝ์ง ์์ ์ผ์ด์ง๋ง, ๋ด ์์ ๋ถ๋
ธ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๊ฒ๋ ์ฐธ ์ฝ์ง ์์ ์ธ์. ๋ถ๋
ธ ์์ฒด๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ธ๊ฐ์ ๊ฐ์ ์ค ํ๋์ด๋ ์์ผ๋ก๋ ๋ถ๋
ธ๊ฐ ์ฐพ์์จ๋ค๋ฉด ๊ผญ๊ผญ ์จ์ด์๋ ๊ทธ ์์ธ์ ์ฐพ์ ํด๊ฒฐํ๋ ค๊ณ ๋
ธ๋ ฅํด์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
The Anger Iceberg
What you can see from the surface can be misleading as most of the iceberg is hidden below water. Although anger is a valid emotion on its own, remember that it can also indicate other emotions that need to be addressed or validated.
www.gottman.com
๋๊ธ ์์ญ
๋ผ๋์คํค์ฆ๋์
๊ธ์ด ์ข์๋ค๋ฉด ์์์ ๋ณด๋ด์ฃผ์ธ์!
์ด ๊ธ์ด ๋์์ด ๋๋ค๋ฉด, ์์ ๋๊ธ์ ์จ๋ณด์ธ์. ๋ธ๋ก๊ฑฐ์๊ฒ ์ง๊ธ๋๋ ์์๊ธ์ ์๋ก์ด ์ฐฝ์์ ํฐ ํ์ด ๋ฉ๋๋ค.
์์ ๋๊ธ์ ๋ง 14์ธ ์ด์ ์นด์นด์ค๊ณ์ ์ด์ฉ์๋ผ๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ํธํ๊ฒ ์์ฑ, ๊ฒฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธ ๋ณธ๋ฌธ, ๋๊ธ ๋ชฉ๋ก ๋ฑ์ ํตํด ์์ํ ํฌ๊ณผ ์์ ๋๊ธ, ์์๊ธ์ ๊ฐ์กฐํด ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
์์๊ธ์ ์ฑ์์๋ ์ธ์ฑ๊ฒฐ์ , ์น์์๋ ์นด์นด์คํ์ด ๋ฐ ์ ์ฉ์นด๋๋ก ๊ฒฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.