혹시 지금 불안에 사로 잡혀 계시지는 않으신가요? 일시적인 불안이라면 그나마 다행이지만, 간혹 걱정이나 근심이 만성적으로 이어지면서 신체적이나 정신적인 증상이 나타나는 불안 장애를 겪으시는 분들도 제법 많더라고요. 이것저것 신경 써야 하는 게 많은 현대 사회의 일상에서 불안은 종종 독버섯처럼 자라나곤 하는데... 그런 불안을 잠재우는 게 아니라 더 악화시킬 수 있는 12가지 습관이 있다고 해서 소개해볼까 합니다.
Amosuir가 정리한 이 인포그래픽 속 12가지 습관은 불안을 더 가중시킬 수 있는 것들에 대한 이야기더군요. 당연히 불안에 시달리고 있다면 피해야 할 것들이란 얘기죠. 제일 먼저 언급된 건 1) 식사를 거르는 거였습니다. 그 외에도 식습관과 관련된 이야기가 많았는데 이를테면 2) 카페인과 3) 설탕을 섭취하는 것, 4) 가공 식품의 섭취나 5) 술을 마시는 것. 또 너무 적게 먹거나 많이 먹는 등의 6) 잘못된 식습관, 7) 물을 적게 마시는 것 등이 꼽혔으니 12가지 언급된 것 중 절반이 어떻게 무얼 먹느냐에 대한 이야기더라고요. 그만큼 먹는 건 우리에게 중요하다는 이야기겠죠.
그 외에는 운동을 하지 않는 것, 수면이 부족한 것, 다른 사람과 나를 비교하는 것, 불안을 무시하는 것 등이 꼽혔는데... 흥미로운 것 중에 하나는 뉴스를 보는 거였습니다. 뉴스를 보는 것 만으로 불안을 부채질할 수 있다는 거죠. 아마 뉴스를 많이 보시는 분이라면 이미 느끼셨겠지만, 상당히 많은 뉴스는 긍정적인 이야기 보다는 부정적인 이야기를 설파하면서 불안을 부채질합니다. 불안을 파는 게 돈이 되는 건 뉴스부터 종교까지 현대인의 삶 주변에서 늘 일어나는 일이라는 걸 인식하고, 가끔은 그것들과 거리를 두는 게 불안을 줄이는데 도움이 된다는 얘기겠죠. 물론 이런 것들을 피해도 불안이 계속되는 불안 장애 상황이라면 전문의와의 상담 등이 필요하실 겁니다. 혹시 불안이 해소되지 않는다면 꼭 전문가의 도움을 받아보세요~
12 Common Habits that Make Anxiety Worse & How to Change Them
Certain thoughts, actions, and activities can trigger more anxiety. Find out 12 common habits that make anxiety worse, which you can change.
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