🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

건강한 다이어트를 위해 운동을 열심히 하고 계시다면 아마 먹는 것도 신경 쓰고 계실 겁니다. 역대 다이어터들의 생생한 고백에서 알 수 있지만, 다이어트에서 식단 조절의 중요성은 결코 간과할 수 없으니까요. 무조건 굶는 게 능사가 아니다보니 더 효과적이고 건강한 식단 조절 방법을 찾아야 할 텐데... 맛과 건강을 한꺼번에~ 다이어트를 위한 식사 대용 스무디 레시피 7가지... blendtec이 제안하는 식사 대용 스무디 레시피를 소개합니다. 이 스무디 레시피들은 건강한 다이어트를 바라는 이들을 위한 건데요. 단백질 파우더, 바나나, 우유 등을 갈아 만드는 프로틴 파워 크런치라는 스무디부터 시금치와 바나나, 땅콩버터, 두유를 갈아 만든 시금치 바나나, 우유와 땅콩버터, 꿀, 코코아 파우더, 바나나 등을 갈아..

N* Life/Health 2020. 9. 4. 22:00

오랜만에 여동생 내외와 조카들을 만나러 익산에 다녀왔습니다. 코로나19 상황이라 마스크를 쓰고 조심조심해서 다녀왔는데요. 그때 들렀던 낯선 중식당 하나를 소개해볼까 합니다. 익산시 갈산동에 있는 신동양(新東陽)이라는 가게인데요. 40년 이상 이어온 가게로 화교 주인장이 운영하는 중화요릿집이지만, 한국인의 입맛을 공략하는 메뉴가 있다고 해서 다녀왔습니다. 이 가게는 아니지만, 중학교 때 친구 중에 중국집을 하는 화교가 있었는데 그 집에서 조금은 낯설지만, 맛있었던 정통 중화요리를 맛봤던 기억도 나고 좋았네요.^^ 하얀 고추짬뽕과 삼선 물짜장~ 조금 다른 중화요리를 찾는 당신께... 자리에 앉아 메뉴를 스캔합니다. 삼선 물짜장(9,000원)과 하얀 고추짬뽕(7,500원), 탕수육(대/30,000원)과 짜장면..

N* Life/Gourmet 2020. 9. 4. 06:00

다양한 서양 음식들이 국내에 소개되고 쉽게 맛볼 수 있게 됐고, 직접 요리를 하면서 현지의 그 재료를 쓰고 싶어 하는 분들이 늘면서 세계 각지에서 유통되고 있는 현지 식재료들이 국내에서도 많이 유통되고 있는 것 같은데요. 한식만 하는 게 아님에도 역시 세계 각지의 훈제 햄과 훈제 고기들은 제법 낯서네요. 익숙하거나 낯설거나 세계 각지의 훈제 햄과 고기들, 드셔 보셨나요? Food Republic이 정리한 이 인포그래픽에 등장하는 훈제 고기들은 어느새 제게도 친숙해진 스페인산 이베리코 돼지를 이용한 하몽부터 피자 위에 종종 올려 나오는 페페로니, 와인이 떠오르는 프로슈토 등 비교적 익숙한 녀석들부터 생전 처음 보는 녀석들까지 30여 가지나 되는데요. 부지불식간에 먹어본 녀석도 있을 테고 아직 먹어보지 못한..

N* Life/Gourmet 2020. 9. 3. 22:00

맥주에 치킨이 좋은(?) 짝이듯 평소에 와인을 즐기신다면 와인과 치즈를 곁들이는 분들이 적잖을 것 같은데요. 서구에서 전해진 와인과 치즈라는 조합의 이미지가 책과 미디어를 통해 우리에게도 자리 잡았기 때문이 아닐까 싶습니다. 저는 알콜을 즐기지 않으니~ 그 조합을 직접적으로 공략하는 일은 거의 없지만, 와인 입문자분들께 간단한 인포그래픽을 하나 투척해 봅니다. 와인 한잔과 어울릴 치즈를 찾고 계신 와인 초심자에게 전합니다... His And Her Wine이 정리한 이 인포그래픽은 유명 와인들과 어울리는 치즈를 소개하고 있는데요. 꼭 여기 있는 와인이 아니라도 성향이 비슷한 와인이라면 이 치즈들과 어울리지 않을까 싶네요. 물론 그 성향의 차이를 이해하려면 각각의 와인의 특징을 알아야 한다는 문제가 있지만..

N* Life/Gourmet 2020. 8. 28. 22:00

커피를 하루에 두 잔 이상은 마시지만, 그냥 편히 마실줄만 알았지 갑자기 커피클래스에 참여하다니. 다른 사람들은 이렇게 갑자기 커피 클래스에 참여하기도 할까 싶습니다. 좋은 사람들끼리 모여서 커피 클래스를 해보자는 제안을 덥썩 받아인 것까지는 좋았는데... 김현정의 쎈터뷰를 통해 아주 살짝(?) 연을 맺은 최철 PD님. 김현정의 쎈터뷰 방청객과의 커뮤니케이션을 담당했던 그가 프로그램이 끝난지도 한참 지난 얼마전 톡을 해왔더라고요. 본인이 찾은 인생 커피집이 있는데 그곳에 커피 클래스가 있으니 함께 해보지 않겠냐고. 커피라는 취향을 찾아가는 낯선 여정에 좋은 사람들과 함께 하는 즐거움... ...커피 클래스라곤 예전에 원데이로 딱 한번 받아본 게 전부였고 그렇게 받은 뒤에도 직접 커피를 내려마시지는 않고 ..

N* Life/Gourmet 2020. 8. 27. 06:00

여름의 한 복판, 예년이라면 여름이 오기 한참 전부터 노출을 위해(?) 몸을 만드는 분들이 많았겠지만, 코로나19로 바꾼 일상은 그쪽에서도 많은 부분을 바꿨더군요. 올해는 바다나 수영장을 찾는 것도 줄어들었고, 운동 트렌드 역시 많이 바뀌고 있으니까요. 특히 집에서 다른 사람들과의 접촉 없이 하는 홈트가 주목받고 있는데요. 홈 트레이닝에도 잘 어울리는 건강한 복근을 위한 다섯 가지 운동 방법... 홈트 관련 내용은 유튜브에서 많이들 찾아보고 계시겠지만, 블로그에서 찾으시는 분들을 위해 소소한 복근 운동법 관련 인포그래픽을 소개합니다. Review Needs가 정리한 이 인포그래픽은 플랭크(The Plank)와 바이시클 크런치(The Bicycle Crunch), 사이드 플랭크(Side Plank), 버티..

N* Life/Health 2020. 8. 26. 22:00

만물이 소생하고 약진하는 봄입니다. 코로나19로 올해는 예년 같지는 않았지만, 그래도 새로운 희망을 찾으며 씨를 뿌리고 가꾸는 분들이 계실 것 같은데요. 자랄 때는 푸르름을 전하고 다 자라고 나면 과실을 전하는 채소 기르기에 관심이 있으신가요? 마음은 있는데 시작을 못하셨다면 요 인포그래픽과 함께 가볍게 시도해보시면 어떨까요? 내가 먹을 채소를 직접 기르고 싶을 때 참고하면 좋을 몇 가지 팁... FIX가 정리한 이 인포그래픽은 우리에게 친숙한 온갖 과채류. 예컨대 오이, 토마토, 감자, 옥수수, 당근, 딸기 등을 기르는 방법을 소개하고 있는데요. 다양한 내용을 담다 보니 아주 긴~~ 인포그래픽이 되어 버렸더군요.ㅎ 진짜 제대로 키워보겠다면 요 인포그래픽 하나만 참고해서는 안 되겠지만, 가볍게 둘러보시고..

N* Life 2020. 8. 25. 14:00

코로나19 이후 집 밖 생황이 줄어들고 집안으로 관심을 가지는 분들이 늘고 있더라고요. 발 빠르게 신애라, 박나래, 윤균상이 연예인의 집을 정리해 같은 공간에서 새로운 가치를 찾게 해주는 신박한 정리라는 TV 프로그램도 론칭해서 순항 중이고요. 신박한 정리를 보셨다면 바쁘다는 이유로 제대로 정리하지 못했던 물건들이 말 그대로 신박하게 정리되는 게 꽤 흥미로우셨을 텐데요. 요령을 알면 나도 할 수 있겠다 싶은 분들을 위해 소소한 인포그래픽을 하나 가져왔습니다. 옷장 정리에 재능이 없는 당신을 위한~ 신박한 옷장 정리를 위한 팁... Press Cleaners가 정리한 이 인포그래픽은 옷장을 정리할 수 있는 9가지 팁을 소개하고 있는데요. 종류별로 구분하고 색상에 따라 구분하라거나, 옷상자에 라벨을 붙여 내..

N* Life 2020. 8. 24. 22:00

세계를 이끈다는 미국의 대통령 트럼프가 끊임없이 헛발질을 이어가고 있는데 특히 코로나19 대응과 관련해서는 실망을 넘어 걱정까지 끼치고 있는 상황인데요. 반면 코로나19부터 아니 그 이전부터 인류를 찾아올 감염증 예방에 관심을 가져야 한다고 목소리를 냈고 지금도 내고 있는 히어로가 있습니다. 코로나19 이전부터 감염병과 맞서 싸워야 한다며 행동했던 한 명의 히어로... 한때 마이크로소프트를 이끌면서 수익을 위해서라면 경쟁자를 극한으로 내모는 극악(?)한 행동도 거침없이 했지만, 현재는 세계적인 자선가이자 코로나19를 비롯한 질병과 싸우는 첨병으로 활동하고 빌 게이츠 얘기입니다. 그동안에도 인류를 위협한 질병과 싸워왔지만, 코로나19 팬데믹 이후 더 적극적으로 목소리를 내며 각국 정부를 자극하는 그. Fr..

N* Life 2020. 8. 21. 14:00

달콤함을 머금고 있는 이름, 초콜릿. 요즘은 카카오 함량을 높이고 당도를 낮춘 제품을 비롯해 다양한 스타일을 담아낸 초콜릿을 시중에서 구할 수 있어 기분 전환용이거나 단 게 당길 때, 그리고 사랑을 전할 때도 종종 초콜릿을 구입하고 나누고 있는데요. 생각해보면 근처 마트에만 가도 꽤 많은 초콜릿을 만날 수 있지만, 세계로 눈을 돌리면 각양각색의 초콜릿을 만날 수 있죠. 아마 해외여행 후에 기념품으로 초콜릿을 사오신 경험이 있는 분도 많을 겁니다. ...저도 그랬고요.ㅎ 세계 각지에서 판매되고 있는 49가지 초콜릿, 몇 가지나 맛보셨나요~ Avas Flowers가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 전세계 각지에서 판매되고 있는 유명한 초콜릿 49가지를 소개하고 있는데요. 워낙 유명한 제품들이라 이미 몇 가지는..

N* Life/Gourmet 2020. 8. 19. 14:00

최근엔 확 빈도가 줄었지만, 코로나19 이전에는 종종 뷔페를 찾곤 했는데 캐주얼한 뷔페와 달리 호텔 뷔페의 벽은 높고 견고한 느낌이었습니다. 신선한 재료와 정돈되고 차별화된 메뉴로 만족도는 높지만, 주머니 사정을 생각하지 않을 수 없으니까요. 그렇다 보니 호텔 뷔페에 대해선 경제성만 따지고 있었는데... 더 플라자 세븐스퀘어에서 진행된 가을 신메뉴 시식회에 다녀오니 조금 생각이 달라지네요. 손님을 맞기 위한 그들의 노력을 엿볼 수 있었거든요. 코로나19를 피해 떠나는 호캉스~ 더 플라자 세븐스퀘어 신메뉴를 만나보세요... 서울 시청과 광장을 마주보고 덕수궁을 왼편에 끼고 있는 좋은 몫을 차지하고 있는 더 플라자 호텔. 해외여행이 막히면서 호텔에서 휴가를 보내는 호캉스 트렌드가 더 공고해지고 있고 적잖은 ..

N* Life/Gourmet 2020. 8. 19. 06:00

아직 여름이 끝나지도 않은 것 같은데 가을이나 겨울에 올 거라는 코로나19의 재유행이 시작된 것 같아 불안감이 커지고 있는 요즘. 돌아보면 코로나19가 찾아오고 코로나19 이후의 뉴 노멀을 걱정하는 지금 우리 삶을 꽤 많이 바뀐 것 같은데요. 마스크의 일상적인 사용과 함께 사고 먹고 만나는 모든 모습들이 적잖이 달라진 요즘. 코로나19 이후 온라인 쇼핑으로 미국인이 많이 사고 예년보다 적게 산 것들... Visual Catpitalist가 정리한 이 인포그래픽은 2019년과 2020년을 비교해 사람들이 더 많이 산 제품들과 더 적게 산 제품들을 비교하고 있는데요. 미국쪽 데이터라서 우리와는 살짝 다를 수 있지만, 사람 사는 건 다 고만고만하다고 그들의 모습도 우리와 많이 다르진 않을 것 같네요. 마스크는..

N* Life 2020. 8. 18. 22:00

원래도 빈도가 높지는 않았지만, 코로나19 이후 외식(?)이 더 줄어들면서 맛(본)집 리뷰 빈도가 극히 줄어들고 있네요. 제 블로그에서 맛집 리뷰를 찾으실 분이 많지는 않겠지만, 늘 소재 찾기에 골몰하는 처지라 또 올려봅니다. 얼마 전 점심 회식으로 다녀온 곳을... 크림브렐레로 마무리한 숙성 한우 모듬구이, 판교 라 스트리트의 쉐누하누 이번에 소개할 곳은 판교역 근처 알파돔 시티에 있는 라스트리트 내의 숙성한우전문점 쉐누하누(Chez nous hanoo)입니다. 라스트리트 2층에 있는 곳으로 한우를 파는 집인데 쉐누하누라는 묘한 이름을 갖고 있다고 했더니 쉐누(Chez nous)는 프랑스어로 우리 집, 하누(hanoo)는 한우를 의미한다고 하네요. 네. 적당히 말장난을 섞으신 거죠. 한우전문점인데 웬 ..

N* Life/Gourmet 2020. 8. 14. 06:00

즐거운 술자리를 다른 무엇보다 좋아하는 이들에게도 어김없이 찾아오는 괴로움. 아니 어쩌면 술 그 자체를 즐기면 즐길수록 더 큰 고통으로 찾아오지 않을까 싶은 게 숙취인데요. 술을 잘 마시지 않으니 숙취도, 그 숙취를 이겨내는 방법도 모르는 저. 피클 국물과 맥주 사이... 세계인이 사랑하는 이색적인 숙취 해소 비법... information is beautiful이 정리한 걸 보니 숙취는 세계인들이 안고 있는 공통의 과제였군요. 이렇게 다양한 숙취 해소법을 만들어왔다니. 여기 소개된 것들은 대체로 마셔서 숙취를 해소하는 방법인데 커피로 숙취를 푸는 이탈리아와 프랑스 사람들, 새콤한 피클 국물을 마시는 폴란드 사람들. 숙취를 맥주로 때려잡는 독일인들까지~ 흥미롭군요.ㅎㅎ 문득 우리에겐 전통의 꿀물에 이어 ..

N* Life/Health 2020. 8. 13. 22:00

혹시 어린 자녀가 너무 놀기만 해서 걱정인 분은 안 계시겠죠? 최근은 조기교육이라는 말은 잘 안 쓰는 것 같지만, 어렸을 때부터 무언가를 학습시키려는 부모님도 많은 것 같은데... 어렸을 때 노는 건 단순히 노는 게 아니라 아이들이 받게 되는 불안과 스트레스를 줄이는 등 아이들의 심리까지 다독이는 효과가 있다는 걸 아시면 아이의 놀이 시간을 마냥 줄이고 싶다는 생각을 접게 되시지 않을까 싶네요.^^ 놀기만 하는 아이가 걱정이세요? 아이는 그 순간에도 세상을 배우고 있습니다... Playground Equipment가 정리한 이 인포그래픽은 아이들에게 놀이가 왜 중요한지를 소개하고 있는데요. 놀이는 아이들의 언어라는 이야기부터 스트레스를 줄여주고 세상을 이해하는 방법이라는 이야기들 모두가 흥미롭네요. 무려..

N* Life 2020. 8. 10. 14:00

문화는 상대적입니다. 그 문화를 이끌어온 이들이 부대끼면서 쌓아온 시간만큼 달라지죠. 때문에 비슷한 삶의 궤적을 그리고 비슷한 생각을 갖고 있을 것 같은 다른 나라 사람들의 모습이 낯설게 느껴질 때가 많습니다. 사람 사는 거 다 똑같아라고 얘기하지만, 저렇게도 사는구나 혹은 저렇게도 생각하는구나 하는 낯선 느낌을 받을 때가 종종 있는데... 그 나라를 찾는 여행객이 접하기는 쉽지 않으려나? 20개 국가의 20가지 욕설;;; 그렇게 우리가 서로 다르다는 걸 느끼고 다른 문화에 대한 이해를 넓이는 일은 종종 흥미로운데요. 가끔은 영원한 평행선 마냥 이해가 안 될 때도 있지만, 마냥 배척하기보다 왜 그런 행동을 하고 생각을 갖게 됐는지 이해하려는 노력이 필요하지 않을까요? 영국의 항공권 비교 사이트인 Just..

N* Life/Travel 2020. 8. 6. 22:00

제가 다니는 회사, 아니 저희 부서는 코로나19 이전부터 코로나19 이후까지 저녁 회식(재택근무 중 랜선 회식 정도?)의 빈도가 참 적었습니다. 그나마도 최근엔 아예 없어져 버린 느낌인데 그나마 소규모 점심 회식으로 명맥을 이어가고 있죠. 네. 이런 도입부로 시작하는 이유는 이 글이 회식으로 다녀온 식당에 대한 이야기이기 때문입니다. 평소엔 좀처럼 가보기 힘든(?) 하이엔드 스테이크 하우스 다녀온 곳은 스테이크 하우스인 데이빗앤룰스(DAVID & RULES). 서판교에서 꽤 유명한 곳인지 평일 점심 즈음 방문했는데 이미 풀 부킹 상태더군요. 물론 저희도 사전에 예약을 했었고요. 직원의 안내를 받고 일행과 함께 지하로 내려갑니다. 지상에도 매장이 있지만, 지하에는 좀 더 프라이빗한 다이닝 공간이 있는데 저..

N* Life/Gourmet 2020. 8. 5. 06:00

하늘 아래 새로운 게 없다는 얘기도 있지만, 인간은 꾸준히 새로운 무언가를 만들어왔습니다. 그런 발명품들은 기존의 무언가를 참고하고 개선해 더 나은 무언가가 되기 위한 고민의 역사를 담고 있는데요. 다 유용하면 좋겠지만, 가끔은 이런 걸 왜 만들었을까 싶은 것들도 있죠. 발명가의 머릿속이 궁금해지는 발명품들.^^;; 필요는 발명을 낳는다지만, 모든 발명품이 매력적이지는 않구나... 어쩌면 My Sofa Beds가 정리한 이 인포그래픽 속 발명품에도 기발하긴 한데 정말 유용할까 살짝 궁금해지는 것들이 섞여 있네요. 상대적으로 괜찮아 보이는 것도 있지만요. 흑채와 유사하게 대머리를 도왔을지 모를(?) 머리에 뿌리는 스프레이(Spray on Hair), 독특한 디자인의 샤워 후드(The Shower Hood)..

N* Life 2020. 8. 4. 14:00

겨울, 봄을 지나 여름까지 코로나19가 긴 그림자를 드리우면서 사람들의 관심이 많이 떨어진 느낌입니다. 마스크 착용 정도를 제외하곤 코로나19 이전으로 꽤 돌아가고 있기 때문일 텐데요. 그나마 코로나19를 잘 막아내고 있는 대한민국이라 가능한 일이지만, 아직 끝나지 않은 코로나19 때문에 전 세계는 심한 내상을 입었고 여전히 신음하고 있습니다. 매일매일 업데이트되는 코로나19와 관련된 전 세계의 데이터들... Information is Beautiful이 정리한 이 인포그래픽은 코로나19와 관련된 다양한 데이터를 시각화하고 있습니다. 예컨대 중국의 데이터를 바탕으로 코로나19 환자들의 증상을 구분해 심각한 경우가 얼마나 되는지, 이탈리아와 영국 데이터를 바탕으로 확진자의 성별 비율이나 연령별 위험도 등 ..

N* Life/Health 2020. 8. 3. 14:00

무언가를 직접 경험하고 배우려는 사람들이 늘면서 최근엔 직접 빵을 굽는 제빵을 취미로 하시는 분들이 적잖던데요. 저는 그냥 빵을 먹기만 좋아하는 빵돌이라서 베이킹에 대해서 아는 게 없습니다. 그래도 제빵용 도구들을 보니 아는 게 좀 보여서 반갑네요. 제빵용 도구부터 제빵을 위한 계량 시 주의해야 할 점을 소개합니다... Food Network가 정리한 이 인포그래픽에는 다양한 제빵용 도구들이 소개되어 있습니다. 계량을 위한 도구, 성형틀과 빵을 구울 때 쓰는 도구들까지~ 모 프랜차이즈 브랜드인 롤링핀도 보이고요. 제법 많지만, 어디선지 봤음직한 것들이 많네요. 제빵을 해본 적이 없어서 한 번도 써본 적은 없지만.^^;; 그런가 하면 제빵을 위해 계량을 할 때 해야 될 것과 하면 안 되는 것도 소개하고 있..

N* Life/Gourmet 2020. 7. 29. 14:00