불안을 가중시키는 12가지 습관, 무얼 피하면 될까 by Amosuir.com

혹시 지금 불안에 사로 잡혀 계시지는 않으신가요? 일시적인 불안이라면 그나마 다행이지만, 간혹 걱정이나 근심이 만성적으로 이어지면서 신체적이나 정신적인 증상이 나타나는 불안 장애를 겪으시는 분들도 제법 많더라고요. 이것저것 신경 써야 하는 게 많은 현대 사회의 일상에서 불안은 종종 독버섯처럼 자라나곤 하는데... 그런 불안을 잠재우는 게 아니라 더 악화시킬 수 있는 12가지 습관이 있다고 해서 소개해볼까 합니다.

 

불안을 줄이는 게 아니라 가중시키는 12가지 습관들

Amosuir가 정리한 이 인포그래픽 속 12가지 습관은 불안을 더 가중시킬 수 있는 것들에 대한 이야기더군요. 당연히 불안에 시달리고 있다면 피해야 할 것들이란 얘기죠. 제일 먼저 언급된 건 1) 식사를 거르는 거였습니다. 그 외에도 식습관과 관련된 이야기가 많았는데 이를테면 2) 카페인과 3) 설탕을 섭취하는 것, 4) 가공 식품의 섭취나 5) 술을 마시는 것. 또 너무 적게 먹거나 많이 먹는 등의 6) 잘못된 식습관, 7) 물을 적게 마시는 것 등이 꼽혔으니 12가지 언급된 것 중 절반이 어떻게 무얼 먹느냐에 대한 이야기더라고요. 그만큼 먹는 건 우리에게 중요하다는 이야기겠죠.

그 외에는 운동을 하지 않는 것, 수면이 부족한 것, 다른 사람과 나를 비교하는 것, 불안을 무시하는 것 등이 꼽혔는데... 흥미로운 것 중에 하나는 뉴스를 보는 거였습니다. 뉴스를 보는 것 만으로 불안을 부채질할 수 있다는 거죠. 아마 뉴스를 많이 보시는 분이라면 이미 느끼셨겠지만, 상당히 많은 뉴스는 긍정적인 이야기 보다는 부정적인 이야기를 설파하면서 불안을 부채질합니다. 불안을 파는 게 돈이 되는 건 뉴스부터 종교까지 현대인의 삶 주변에서 늘 일어나는 일이라는 걸 인식하고, 가끔은 그것들과 거리를 두는 게 불안을 줄이는데 도움이 된다는 얘기겠죠. 물론 이런 것들을 피해도 불안이 계속되는 불안 장애 상황이라면 전문의와의 상담 등이 필요하실 겁니다. 혹시 불안이 해소되지 않는다면 꼭 전문가의 도움을 받아보세요~

 

---

12 Common Habits that Make Anxiety Worse & How to Change Them