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λ³Έλ¬Έ 제λͺ©

λΆˆμ•ˆμ„ κ°€μ€‘μ‹œν‚€λŠ” 12가지 μŠ΅κ΄€, 무얼 ν”Όν•˜λ©΄ 될까 by Amosuir.com

N* Life/Health

by λΌλ””μ˜€ν‚€μ¦ˆ radiokidz@daum.net 2023. 6. 5. 19:00

λ³Έλ¬Έ

λ°˜μ‘ν˜•

ν˜Ήμ‹œ μ§€κΈˆ λΆˆμ•ˆμ— μ‚¬λ‘œ μž‘ν˜€ κ³„μ‹œμ§€λŠ” μ•ŠμœΌμ‹ κ°€μš”? μΌμ‹œμ μΈ λΆˆμ•ˆμ΄λΌλ©΄ κ·Έλ‚˜λ§ˆ λ‹€ν–‰μ΄μ§€λ§Œ, κ°„ν˜Ή κ±±μ •μ΄λ‚˜ 근심이 λ§Œμ„±μ μœΌλ‘œ μ΄μ–΄μ§€λ©΄μ„œ μ‹ μ²΄μ μ΄λ‚˜ 정신적인 증상이 λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” λΆˆμ•ˆ μž₯μ• λ₯Ό κ²ͺμœΌμ‹œλŠ” 뢄듀도 μ œλ²• λ§Žλ”λΌκ³ μš”. 이것저것 μ‹ κ²½ 써야 ν•˜λŠ” 게 λ§Žμ€ ν˜„λŒ€ μ‚¬νšŒμ˜ μΌμƒμ—μ„œ λΆˆμ•ˆμ€ μ’…μ’… λ…λ²„μ„―μ²˜λŸΌ μžλΌλ‚˜κ³€ ν•˜λŠ”λ°... 그런 λΆˆμ•ˆμ„ μž μž¬μš°λŠ” 게 μ•„λ‹ˆλΌ 더 μ•…ν™”μ‹œν‚¬ 수 μžˆλŠ” 12가지 μŠ΅κ΄€μ΄ μžˆλ‹€κ³  ν•΄μ„œ μ†Œκ°œν•΄λ³ΌκΉŒ ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

λΆˆμ•ˆμ„ μ€„μ΄λŠ” 게 μ•„λ‹ˆλΌ κ°€μ€‘μ‹œν‚€λŠ” 12가지 μŠ΅κ΄€λ“€


Amosuirκ°€ μ •λ¦¬ν•œ 이 μΈν¬κ·Έλž˜ν”½ 속 12가지 μŠ΅κ΄€μ€ λΆˆμ•ˆμ„ 더 κ°€μ€‘μ‹œν‚¬ 수 μžˆλŠ” 것듀에 λŒ€ν•œ μ΄μ•ΌκΈ°λ”κ΅°μš”. λ‹Ήμ—°νžˆ λΆˆμ•ˆμ— μ‹œλ‹¬λ¦¬κ³  μžˆλ‹€λ©΄ ν”Όν•΄μ•Ό ν•  κ²ƒλ“€μ΄λž€ μ–˜κΈ°μ£ . 제일 λ¨Όμ € μ–ΈκΈ‰λœ 건 1) 식사λ₯Ό κ±°λ₯΄λŠ” κ±°μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έ 외에도 μ‹μŠ΅κ΄€κ³Ό κ΄€λ ¨λœ 이야기가 λ§Žμ•˜λŠ”λ° 이λ₯Όν…Œλ©΄ 2) 카페인과 3) 섀탕을 μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것, 4) 가곡 μ‹ν’ˆμ˜ μ„­μ·¨λ‚˜ 5) μˆ μ„ λ§ˆμ‹œλŠ” 것. 또 λ„ˆλ¬΄ 적게 λ¨Ήκ±°λ‚˜ 많이 λ¨ΉλŠ” λ“±μ˜ 6) 잘λͺ»λœ μ‹μŠ΅κ΄€, 7) 물을 적게 λ§ˆμ‹œλŠ” 것 등이 κΌ½ν˜”μœΌλ‹ˆ 12가지 μ–ΈκΈ‰λœ 것 쀑 절반이 μ–΄λ–»κ²Œ 무얼 λ¨ΉλŠλƒμ— λŒ€ν•œ μ΄μ•ΌκΈ°λ”λΌκ³ μš”. 그만큼 λ¨ΉλŠ” 건 μš°λ¦¬μ—κ²Œ μ€‘μš”ν•˜λ‹€λŠ” 이야기겠죠.

κ·Έ μ™Έμ—λŠ” μš΄λ™μ„ ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” 것, 수면이 λΆ€μ‘±ν•œ 것, λ‹€λ₯Έ μ‚¬λžŒκ³Ό λ‚˜λ₯Ό λΉ„κ΅ν•˜λŠ” 것, λΆˆμ•ˆμ„ λ¬΄μ‹œν•˜λŠ” 것 등이 κΌ½ν˜”λŠ”λ°... ν₯미둜운 것 쀑에 ν•˜λ‚˜λŠ” λ‰΄μŠ€λ₯Ό λ³΄λŠ” κ±°μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‰΄μŠ€λ₯Ό λ³΄λŠ” 것 만으둜 λΆˆμ•ˆμ„ λΆ€μ±„μ§ˆν•  수 μžˆλ‹€λŠ” κ±°μ£ . μ•„λ§ˆ λ‰΄μŠ€λ₯Ό 많이 λ³΄μ‹œλŠ” 뢄이라면 이미 λŠλΌμ…¨κ² μ§€λ§Œ, μƒλ‹Ήνžˆ λ§Žμ€ λ‰΄μŠ€λŠ” 긍정적인 이야기 λ³΄λ‹€λŠ” 뢀정적인 이야기λ₯Ό μ„€νŒŒν•˜λ©΄μ„œ λΆˆμ•ˆμ„ λΆ€μ±„μ§ˆν•©λ‹ˆλ‹€. λΆˆμ•ˆμ„ νŒŒλŠ” 게 돈이 λ˜λŠ” 건 λ‰΄μŠ€λΆ€ν„° μ’…κ΅κΉŒμ§€ ν˜„λŒ€μΈμ˜ μ‚Ά μ£Όλ³€μ—μ„œ 늘 μΌμ–΄λ‚˜λŠ” μΌμ΄λΌλŠ” κ±Έ μΈμ‹ν•˜κ³ , 가끔은 그것듀과 거리λ₯Ό λ‘λŠ” 게 λΆˆμ•ˆμ„ μ€„μ΄λŠ”λ° 도움이 λœλ‹€λŠ” μ–˜κΈ°κ² μ£ . λ¬Όλ‘  이런 것듀을 피해도 λΆˆμ•ˆμ΄ κ³„μ†λ˜λŠ” λΆˆμ•ˆ μž₯μ•  상황이라면 μ „λ¬Έμ˜μ™€μ˜ 상담 등이 ν•„μš”ν•˜μ‹€ κ²λ‹ˆλ‹€. ν˜Ήμ‹œ λΆˆμ•ˆμ΄ ν•΄μ†Œλ˜μ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€λ©΄ κΌ­ μ „λ¬Έκ°€μ˜ 도움을 λ°›μ•„λ³΄μ„Έμš”~

 


 

12 Common Habits that Make Anxiety Worse & How to Change Them

Certain thoughts, actions, and activities can trigger more anxiety. Find out 12 common habits that make anxiety worse, which you can change.

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