🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

꽤 낮은 수준의 수면 질을 자랑하는(?) 우리나라. 아마 불면증에 시달리는 이도 많을 텐데요. 불면증(Insomnia)은 단순히 순간적으로 잠이 오지 않는 정도가 아니라 건강은 물론 생활 전반에 나쁜 영향을 주는 위험한 질병 중 하나인데요. 건강한 삶을 위해 불면증과 맞서 낮아진 수면의 질을 높일 수 있는 몇 가지 방법... 이 인포그래픽은 휴식을 취하고, 블루라이트를 피하고 인지 행동 요법을 해보는 등 짧아지고 질이 낮아진 수면 패턴을 바꿔 불면증에 맞설 수 있는 방법을 정리하고 있는데요. Sleep Matters Club이 정리한 이 내용을 참고해 불면증과 맞설 수 있는 나만의 방법을 찾아보시면 어떨까요? [관련 링크: Dreams.co.uk]

N* Life/Health 2017. 10. 11. 22:00

흔히 잠이 보약이라고 말하면서도 현대인은 수면 부족에 시달리고 있습니다. 특히 세계에서 손꼽히게 근무 시간이 길고 하루를 바쁘게 쪼개살다보니 수면 시간 역시 세계 최소 수준인건데요.-_-;; 조금이라도 더 수면의 질을 높이고 싶은 당신께... 그러니 이왕이면 수면의 질을 높이는 방법을 고민해봐야겠죠. 이 인포그래픽은 엄밀히 말하면 수면의 품질 그 자체에 대한 얘기라기 보다는 아침형 인간, 올빼미족 등 사람마다 조금은 다른 수면의 방식에 대한 이야기지만, 부수적으로 수면의 질을 높일 수 있는 팁도 함께 전하고 있으니 참고하세요. 예컨대 25분 이상 낮잠을 자는 건 숙면을 방행할 수 있고 카페인 역시 잠들기 4~6시간 전에 마지막으로 마시는 게 좋다는 등 수면을 위한 팁도 포함되어 있거든요. 니코틴이나 알콜..

N* Tech/IT Service 2014. 10. 6. 22:00