🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

집에서 그리 멀지 않은 곳에 불광천이 흐릅니다. 그리고 불광천을 놓고 양쪽엔 조깅이나 산책을 할 수 있는 길이 잘 닦여있죠. 덕분에 계절에 상관없이 출근할 때나 주말에 보면 러닝을 하시는 분들이 제법 있는 편인데요. 최근엔 코로나 19로 조금 줄어들긴 했지만, 그래도 많은 분들이 달리고 계시더군요. 건강을 위해 시작했다가 러너스 하이를 경험하며 달리기에 매진하는 분들... 부상 없이 더 빠르고 더 오래 달리고 싶다면~ 이렇게 해보실래요? 오래 달리셨다면 몸에 익은 나름의 방식대로 달리고 계시겠지만, 좀 더 효과적으로 달리고 싶다면 SHAPE의 조언을 참고해도 좋을 것 같습니다. 시선부터 턱, 어깨, 손, 발과 마음까지 부상 없이 더 빠르고 오래 달릴 수 있도록 러닝을 할 때 고려하면 좋을 내용들을 빼곡히..

N* Life/Health 2020. 5. 15. 22:00

"분노는 빙산과 같다." 평소에 화를 잘 내는 편이 아니라서 그런지 분노에 대해 깊이 생각해본 적이 없는데 The Gottman Institute가 정리한 이 인포그래픽을 보니 그 말이 맞는 것 같네요. 빙산은 물 위로 드러난 곳은 10% 정도고 나머지 90%는 물속에 도사리고 있다고 하죠. 분노도 그와 같다는 겁니다. 다양한 감정이 억눌리고 뒤틀리며 도사리고 있는데 분노란 이름으로 겉으로 표출되는 건 아주 적다는 거죠. 아마 공감하시는 분들이 꽤 계실 것 같은데요. 거대한 빙산처럼 드러난 것보다 숨어 있는 곳에 많은 걸 감추고 있는 분노... 이 인포그래픽을 만든 고트만 연구소의 웹사이트에 가보니 가족 안에서 누군가 분노를 표출할 때 그것이 꼭 나를 향하는 것은 아닐 수 있다는 얘기나 분노하는 상대방에..

N* Life/Health 2020. 5. 13. 22:00

저희 회사도 그렇지만, 사무실 한켠에 소소한 주전부리를 두고 계신 곳들 많으실 겁니다. 오후 시간이 되면 소위 당이 떨어지는 시간, 어딘지 무기력하고 머리가 굳는 것 같은 그런 때가 찾아오기 마련이고 이럴 때 뇌에 포도당을 공급한다며 달달한 건 챙기게 되잖아요.^^;; 설마 저희만 그런가요? 일하다 당이 떨어졌을 때 다크 초콜릿과 함께하면 좋은 이유 아무튼 그럴 때 많이 먹게되는 게 과자류인데 이 인포그래픽을 보시면 바꿔야겠다는 생각이 드실지도 모르겠네요. ZeroCater가 정리한 이 인포그래픽에는 일할 때 다크 초콜릿이 꼭 필요한 이유를 설명하고 있는데요. 초콜릿의 역사와 효능부터 시작해서 특히 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이 갖고 있는 효능과 업무 파트너로 다크 초콜릿을 고를 때 참고하면 좋을 팁..

N* Life/Health 2020. 5. 4. 14:00

혹시 말차 좋아하시나요? 말차도 녹차의 한 종류지만, 시루에서 찻잎을 말린 후에 갈아내는데 잎맥이나 줄기를 사용하지 않고 고운 체로 걸러내기 때문에 입자가 매우 고운 게 특징이라고 하는데요. 생각해보니 저는 말차 자체보다는 다른 음료, 그러니까 말차 라테처럼 말차를 다른 음료에 응용한 것만 먹어봤던 것 같더라고요. 애초에 녹차류를 많이 마시는 편이 아니라서 그랬는지... 녹차보다 더 건강에 좋다는 말차~ 얼마나 알고 드시고 계신가요? 중국에서 기원해 일본을 통해 대중화된 말차는 일반적인 녹차보다 항산화 물질은 풍부하면서도 카페인이 적어 건강에 좋다고 알려지고 있는데요. Matcha-tea가 정리한 이 인포그래픽은 그런 말차의 역사와 효능 등을 소개하고 있습니다. 비타민 C를 비롯해 칼슘, 칼륨, 아연, ..

N* Life/Health 2020. 4. 6. 14:00

인류 역사상 가장 풍요로운 시대를 살고 있다고 해도 틀리지 않을 정도로 우리는 풍족한 먹거리에 둘러 쌓여 있습니다. 덕분에 영양 부족보다는 영양 과잉을 걱정해야 하는 시대를 살고 있는데요. 그렇다 보니 많이 먹기보다는 건강한 먹거리에 관심을 가지는 분들이 많아졌죠. 문제는 건강하고 균형 잡힌 식사의 기준을 세우기가 쉽지만은 않다는 겁니다. 바쁘게 살아가는 현대인이다 보니 어쩌면 저처럼 끼니를 때우듯 식사를 이어가는 분들도 계실 테고요. 균형 잡히고 건강한 식사를 원한다면~ 이렇게 구성해 보실래요... BookCulinaryVacations이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 건강하고 균형잡힌 식사를 위해 고려해야 할 구성을 파이 차트로 간결하게 소개하고 있는데요. 50%를 채소로 채우고, 곡물 20%, 단백..

N* Life/Health 2020. 4. 2. 22:00

인간이 아름다움에 관심을 가진 건 아마도 유사 이래 쭈욱이었을 것 같은데요. 아름다움의 기준은 저마다 다르다고 말하지만, 막 태어난 신생아도 아름다움에 대한 기준을 가지고 있다는 걸 보면 시대에 따라 조금씩 달라지긴 했지만, 우리에겐 보편적인 아름다움의 기준이 있었던 것 같죠? 고대부터 이어지는 아름다움에 대한 갈망, 그 역사와 현대의 뷰티 팁... 그렇다 보니 과거로부터 전해지는 여러 뷰티 팁들이 존재하고 있는데요. Daffodil Hotel & Spa가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 과거부터 전해져 오는 뷰티 팁이 현대로 전해져 어떻게 재해석되고 이용되고 있는지 소개하고 있더군요. 우유, 소금, 설탕, 올리브유, 녹차, 콜, 달팽이 점액 같은 재료를 고대 이집트와 그리스, 로마와 동양에서는 어떻게 활..

N* Life/Health 2020. 3. 20. 22:00

평소에 식이섬유 챙겨 드시나요? 채소 섭취가 많다면 따로 챙길 필요가 없을지도 모르겠지만, 너무 자주 듣는 서구화된 식습관 어쩌고~ 아래선 식이섬유가 부족하다는 얘기도 많이 들었고, 그런 틈을 치고 들어온 미에로화이바 같은 제품들도 어렵잖게 만날 수 있었는데요. 그렇게라도 식이섬유를 챙기라고 하는 이유는... 네. 식이섬유가 우리 건강에 여러 모로 도움을 주기 때문입니다. 건강을 위해 나 너 우리가 식이섬유와 좀 더 친해져야 할 10가지 이유... 특히 건강한 다이어트에 도움이 되는 게 식이섬유인데요. One Ingredient Chef가 정리한 이 인포그래픽은 식이섬유를 챙겨야 하는 이유를 식이섬유가 건강에 끼치는 긍정적인 영향을 통해 소개하고 있는데요. 체중 감량은 물론이고 콜레스테롤을 낮춰주고 혈당..

N* Life/Health 2020. 3. 13. 14:00

330억 달러, 우리 돈 39조 원에 가까운 이 엄청난 돈은 매년 미국인들이 다이어트를 위해 투자하는 돈이라고 하는데요. 규모는 그에 못하겠지만, 우리나라 역시 다이어트와 관련해서 엄청난 돈이 움직이죠. 다이어트가 산업화되면서 트렌디한 다이어트 방법이 나왔다가 사그라들고 또 다른 다이어트 방법이 나와 전 국민을 휩쓰는 게 일상이고요. 그리고 보니 지금 같은 신년에는 더 많은 분들이 다이어트를 한 해의 목표로 삼고 정진하기 시작하실 텐데요. 다이어트를 새해 목표로 세우고 매진하고 있을 당신께 전해드리는... TitleMax가 정리한 이 인포그래픽은 저탄고지(Keto), 지중해식(Mediterranean), 팔레오(Paleo), 홀30(Whole30), 칼로리제한(Cico, Calorie in Calorie..

N* Life/Health 2020. 3. 9. 14:00

일을 하다 보면 단 게 생각날 때가 있죠. 보통 그런 경우 열심히 굴러간 뇌가 포도당을 필요로 한다고 핑계를 대면서 무언가 단 걸 취하곤 하는데요. 당분은 우리에게 필요한 거지만, 다른 것들과 마찬가지로 과하게 섭취할 경우 문제를 일으키곤 합니다. 그래서 꼭 다이어트가 아니라도 설탕 중독을 걱정하며 단것과 거리를 두고 사시는 분들이 적잖은데요. 설탕 대신 건강한 단맛을 찾는 분들에게 추천, 비추천하는 감미료... 과도한 당분을 설탕으로 규정하고 설탕만 멀리하고 계셨다면 Northwest Pharmacy가 정리한 이 인포그래픽을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 여성의 경우 설탕이 일 권장 섭취량이 6 티스푼이고 남성은 9 티스푼이란 얘기부터 아스파탐이나 아가베, 수크랄로스 같이 설탕을 대체하는 감미료보다는 ..

N* Life/Health 2020. 3. 6. 14:00

평소라면 미세먼지와 초미세먼지의 공습 때문에 뿌연 하늘을 바라보며 챙겨야 했을 마스크를 바라보는 시각이 올해는 확 달라진 느낌입니다. 중국 우한에서 시작되어 최근 우리나라 전역을 공포로 몰아넣은 신종 코로나 바이러스 때문인데요. 미세먼지가 몰려올 때도 그렇지는 않았던 거 같은데 출퇴근을 하면서 보면 지하철이나 버스에서 마스크를 착용한 사람이 70~80%는 되는 느낌입니다. 아직 백신도 치료제도 없다 보니 또 우리나라에서도 확진자가 나오다 보니 공포심이 커져서 그런 것 같은데요. 미세먼지부터 신종 코로나 바이러스 공포를 덜어줄 고오급~ 에어리넘 에어 필터 마스크 2.0... 신종 코로나 바이러스를 막으려면 손을 비누로 깨끗이 씻고, 마스크를 착용하라는 이야기 많이 들으셨을 겁니다. 침 같은 비말로 바이러스..

N* Life/Health 2020. 2. 6. 06:00

그리고 보니 최근엔 컬러푸드라는 이름이 그다지 들리지 않는 것 같네요. 한때는 꽤 많이 들려왔던 단어인데... 컬러푸드는 식재료가 가진 다양한 색상을 기준으로 그 색상의 식재료가 건강에 어떤 도움이 되는지 등을 소개하면서 특정 색과 그 식재료를 함께 추천하곤 했었죠.^^ ...여러분의 기억을 리마인드 해보시라고 컬러푸드와 관련된 eReplacementParts가 정리한 인포그래픽을 하나 준비했습니다. 다양한 색상의 식재료를 즐기라며 각각의 색상과 식재료를 매치시키고 어떤 효능이 있는지를 소개하고 있는데요. 사과, 체리, 크렌베리 같은 빨간색 식재료는 심장 건강과 기억력에 도움이 되고 당근, 옥수수, 생강, 호박 같이 노랗거나 주황색인 식재료는 눈 건강과 심장 건강, 면역 기능 향상에 도움이 된다고 하네요..

N* Life/Health 2020. 2. 3. 15:00

좋은 자세가 중요하다는 이야기는 늘 들어왔고, 어디가 아파보면 그 중요성에 대해 확~ 느끼게 된다고 하죠. 하지만, 대개의 경우 몸이 좀 편하다는 이유로 구부정한 자세를 취하는 경우가 적지 않은데요. 스마트폰 사용으로 부쩍 늘어나면서 또 장시간 컴퓨터 앞에서 일하고, 쉴 때도 그다지 좋지 않은 자세로 쉬고 있다고 생각하신다면... 건강을 해치는 나쁜 자세를 건강한 좋은 자세로 바꾸고 싶었다면... VoltierDigital.com이 정리한 이 인포그래픽을 참고해 보세요. 우리 몸에 나쁜 자세는 어떤 거고 왜 그렇게 좋지 않은 자세를 취하고 있는지 등을 소개하면서 동시에 좋은 자세를 취하기 위해 신경 써야 한 것들을 소개하고 있으니까요. 저도 그렇지만, 모쪼록 여러분의 자세가 조금이라도 더 바라지길, 건강..

N* Life/Health 2019. 12. 23. 14:00

우리나라보다 향신료를 많이 사용하는 나라도 있겠지만, 우리도 참 향신료를 사랑하는 나라 중에 하나가 아닐까 싶습니다. 소금이나 설탕을 넘어 새롭고 독특한 맛을 만들어주는 향신료들. 저는 새로운 것보다는 전통적인(?) 후추를 좋아하는데 여러분은 어떤 향신료를 좋아하시는지 모르겠네요. 맛과 체중 감량까지 함께 잡을 수 있다는 9가지 향신료 조합법... 저는 맛이나 향을 좋게 하는 정도로 향신료를 쓴다고 생각했는데, 건강 잡지 Women'sHealth는 향신료에 대한 접근이 다르군요. 향신료를 잘 활용하면 칼로리가 높은 재료를 넣지 않고도 그 맛을 낼 수 있어서 다이어트에 도움이 된다는 식이었거든요.@_@^ 신박하다. 체중감량을 위한 향신료 조합법이라니. 물론 이런 향신료 조합법은 다이어트 외에도 더 맛있는 ..

N* Life/Health 2019. 12. 6. 22:00

직장에서 일을 하면서 자아실현을 한다는 사람도 있지만, 아마 그보다 훨씬 많은 사람들은 목구멍이 포도청이라고 경제생활을 영위하기 위해서 오늘도 무거운 발걸음으로 회사로 가게로 나서셨을 텐데요. 그런 만큼 회사에서 일을 하면서 스트레스도 많이 받으시겠죠? ...없으시다면 다행이지만, 스트레스가 많은 편이라면 요런 방법들을 참고해 보시면 어떨까요. 일과 함께 커져가는 직장 스트레스와 효과적으로 싸우고 싶다면... Unum.co.uk가 정리한 이 인포그래픽에는 업무 중 받는 스트레스를 낮추는 데 도움이 되는 방법과 점심 식사 때 챙겨먹으면 좋을 음식들을 소개하고 있는데요. 혼자 만의 시간을 갖거나 충분한 숙면을 취하라는 것부터 깊게 심호흡하고 잘 먹으라는 등 어쩌면 당연한 얘기들일 수 있지만, 여러분이 받는 ..

N* Life/Health 2019. 11. 29. 22:00

주 52시간 근무제 등이 도입되면서 대기업을 중심으로 조금씩 워라밸을 챙기는 모습도 보이지만, 아직 많은 직장인들은 긴 시간 사무실의 컴퓨터 앞에서 앉아서 구부정한 자세로 일을 하고 있습니다. 이렇게 장시간 앉아서 근무하다 보면 허리 통증을 야기하거나 다른 질병의 위험이 커진다고 알려져 있는데요. 그 대안으로 서서 일하자는 바람이 불기도 했지만, 그 역시 또 다른 건강상의 문제를 야기하는 등 완전한 해법이 될 수 없다고 알려지면서 어떻게 하는 게 좋을지 한 번쯤은 생각해 보셨을 텐데요. 여러분의 근무 자세는 어떠세요? 건강 문제는 없으시죠? 가장 좋은 건 역시 시간 외 근무를 최소화하고 운동을 하는 거겠지만, 그게 어렵다면 앉아서 근무하는 것과 서서 근무하는 걸 교대로 하거나 잠깐잠깐 쉬어주기라도 하세요..

N* Life/Health 2019. 11. 13. 22:00

그리고보면 우리가 좀 더 편한 삶을 추구할수록 그에 대한 책임이 커지는 것 같습니다. 화석 연료 사용이 지구온난화를 불러왔고 편리한 삶을 추구하며 더 많이 사용했던 일회용 용기 같은 플라스틱 제품들이 미세 플라스틱으로 돌아와 우리의 건강을 위협하기 시작한 걸 보면요. 인간의 편의가 만들어낸 보이지 않는 괴물, 미세 플라스틱의 위협... GreenMatch.co.uk가 정리한 이 인포그래픽은 그런 마이크로플라스틱이 우리에게 어떤 위협으로 다가오는지를 소개하고 있는데요. 이름 그대로 아주 작은 플라스틱 조각을 의미하는 미세 플라스틱은 이미 바다 생물에 포식된 후 우리에게 돌아오고 있는데요.-_-;;; 이 인포그래픽을 보시면 어떤 경로로 미세 플라스틱이 만들어지는지 관련 연구 결과와 우리가 할 수 있는 방법 ..

N* Life/Health 2019. 11. 8. 14:00

좋은 향기는 기분을 바꿔주고 분위기를 바꿔주지만~ 아로마테라피(Aromatherapy)라는 이름으로 건강을 개선해 주기도 하는데요. 향기가 나는 에센셜 오일 등을 아로마테라피에 많이 활용하고 있죠. 이미 아로마테라피를 경험하고 계시지 않다면 요 인포그래픽을 활용해 내게 잘 맞는 향기와 아로마테라피 요법을 찾아보시면 어떨까요? 불면증, 우울, 두통, 복통 등에서 내 몸을 치유해줄 향기들...?! FragranceX.com이 정리한 이 인포그래픽에는 각각의 향기와 그 향기가 가진 효과를 정리하고 있는데요. 불면증에 도움이 되는 건 라벤더와 바닐라, 베르가못이고 불안이나 우울한 기분일 때는 오렌지와 레몬, 레몬그라스, 카모마일 등이 도움이 된다고 합니다. 혈압과 호흡에 도움이 되는 건 유칼립투스와 클라리 세이..

N* Life/Health 2019. 11. 7. 22:00

세살 버릇 여든 간다는 말이 있을 정도로 한번 몸에 새겨진 습관은 쉽게 바꿀 수가 없죠. 그나마 버릇이나 습관 정도면 양반이지, 그게 무언가를 향한 중독의 단계가 되면 삶이 고달퍼지게 마련인데요. 우리 일상 생활의 절반 가까이는 습관에 따라 움직인다는 얘기가 있을 정도더라고요. 거의 모두의 습관 vs 거의 모두의 중독...?! 여러분은 어떠신가요~ 12Keys Rehab이 정리한 이 인포그래픽은 그런 습관과 습관을 넘어 중독에 이르게 되는 것들에 대한 다양한 통계와 성공을 위해 습관을 새롭게 만들 수 있는 방법, 그리고 중독에 빠지지 않도록 경계할 수 있는 방법 등을 소개하고 있는데요. 고치고 싶은 습관 한 두가지 없는 분은 없을 것 같은데... 반복적으로 새로운 패턴을 반복하다보면 기존의 습관을 바꾸는..

N* Life/Health 2019. 10. 10. 14:00

순간순간을 쪼개며 살아가는 현대인들. 그에 대한 부작용일까요? 밤이 되어도 잠을 이루지 못하는 불면증에 시달리시는 분들이 적잖죠. 다행히 저는 수면 시간이 짧아서 그렇지 잠을 드는 것에 어려움은 없는 편이라(-_-^ 월요일을 앞둔 일요일은 좀 다르지만~) 고통스러워하지는 않지만, 혹시 지금 이 순간에도 잠이 오지 않아 고생하고 계시다면~ 불면증을 완하시켜줄 20가지 방법, 그리고 그 뒤에 숨은 과학 이야기... 이 인포그래픽을 참고해 보시면 어떨까요? 자연적인 방법으로 불면증을 치료하는 방법과 그 뒤에 숨겨진 과학 이야기를 Mattress Clarity가 정리해두고 있거든요. 모든 방법이 다 잘 먹히진 않을 수 있지만, 이미 전통적으로 알려지던 내용부터 과학 연구를 통해 효과가 입증되거나 효과가 있을 거..

N* Life/Health 2019. 9. 11. 22:00

생활수준이 높아지면서 이젠 영양 부족보다는 영양 과잉을 걱정하며 다이어트에 몰입하는 분들이 많아졌는데요. 칼로리 자체는 높아졌지만, 균형 잡힌 영향을 섭취하고 있냐고 하면 고개를 갸웃하는 경우도 있죠.-_-^ 다양한 식재료를 섭취한다면 영양분을 고루 섭취하게 되겠지만, 편식을 하고 있다면 특정 영양소의 결핍으로 문제가 되는 경우가 요즘도 있으니까요. 내 몸에 부족한 비타민, 엽산, 칼륨을 섭취하고 싶을 때 먹어볼 것들... PamperedChef.com이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 우리 몸이 필요로 하는 것 중에 비타민이 부족하다면 챙겨 먹으면 좋을 음식들을 소개하고 있는데요. 비타민 B1, B2, B3, C, D, E, K를 비롯해 칼륨(Potassium), 엽산(Folic Acid)을 많이 함유하..

N* Life/Health 2019. 8. 30. 22:00